ใช้เวลาอาบน้ำก่อนที่จะไปนอนล้างออกฝุ่นของวันเหนื่อยมากของคนที่จะกลายเป็นช่วงเวลาที่สนุกที่สุดของวัน แต่ภาคตะวันตกเฉียงใต้ของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์ที่สามทหาร, ผู้อำนวยการของโรคผิวหนังแพทย์ HAO Fei บอกว่า "ชีวิตไทม์สรายงาน" ก่อนเข้านอน การอาบน้ำอาจทำให้นอนหลับไม่ดี
ผลการศึกษาพบจนอุณหภูมิลดลงถึงอุณหภูมิหนึ่งร่างกายจะมีการง่วงนอนกระตุ้นให้ร่างกายที่จะนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว. ถ้าอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นก่อนเข้านอนก็จะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับปกติ. อาบน้ำสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดบรรเทาความเมื่อยล้า แต่ยัง ให้ผิวของร่างกายอุณหภูมิเพิ่มขึ้นก็จะยับยั้งการหลั่งของเมลาโทนินในสมองซึ่งจะช่วยลดคุณภาพของการนอนหลับ. นี้ไม่ได้เกื้อหนุนเหตุผลที่จะทำก่อนที่จะเข้านอนใด ๆ ที่จะช่วยให้กิจกรรมอุณหภูมิพื้นผิวของร่างกายเพิ่มขึ้น
Hao Fei แนะนำว่าการอาบน้ำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจะดีกว่าและควรควบคุมอุณหภูมิของน้ำที่ประมาณ 37-39 องศาเซลเซียสด้วยวิธีนี้ก่อนนอนอุณหภูมิของร่างกายลดลงไปที่อุณหภูมิที่เหมาะสมและจะหลับได้ง่ายขึ้นถ้าคุณมาที่บ้านช้าคุณสามารถล้างได้ หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้วให้ใช้น้ำเย็นที่หน้าผากและล้างข้อมือเพื่อเร่งอุณหภูมิของร่างกายส่วนล่าง
นอกจากจะนอนหลับแล้วยังมีบางช่วงเวลาที่ง่ายต่อการ "ล้างข้อมูลผิดพลาด":
หลังการออกกำลังกาย. หลายคนชอบกีฬาทันทีหลังจากอาบน้ำล้างออกเหงื่อ. ในความเป็นจริงเมื่อร่างกายอยู่ในสถานะที่ตื่นเต้นไม่ควรอาบน้ำร้อนได้ทันทีหรือซาวน่า, มิฉะนั้นมันจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและผิวผลในการจัดหาโลหิตไม่เพียงพอที่จะอวัยวะอื่น ๆ นอกจากนี้หลังการออกกำลังกายหายใจถี่ง่ายมากที่จะขาดออกซิเจนในห้องน้ำระบายอากาศไม่ดีควบคู่กับญาติขาดเลือดจะได้รับการขับเหงื่อกำลังการผลิตที่ก่อให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียช็อตการล่มสลายและแม้กระทั่งเป็นลมและอาการอื่น ๆ. ดังนั้นการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 30 ถึง 45 นาทีส่วนที่เหลือในห้องอาบน้ำ
การถือศีลอดหรือหลังอาบน้ำรับประทานอาหาร. อาบน้ำทันทีหลังอาหารจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดระบบทางเดินอาหารที่มีผลต่อการย่อยและการดูดซึมอาหาร. อาบน้ำอดอาหารจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอสมองผลในการเป็นลมหมดสติ. และเวลาอาบน้ำควรจะประมาณ 1 ชั่วโมงหลังอาหาร น่า
เวลาอาบน้ำเป็นเวลานานเกินไป. รวมแช่ในอ่างอาบน้ำง่ายต่อการเมื่อยล้าลดปริมาณเลือดที่ศีรษะทำให้สมองหรือโรคหัวใจขาดเลือด, การขาดออกซิเจนและยังก่อให้เกิดการเต้นผิดปกติอย่างรุนแรงและเสียชีวิตอย่างกะทันหัน. ดังนั้นการอาบน้ำควบคุมที่ 20 ภายในไม่กี่นาทีถ้าอาบน้ำประมาณ 7 นาทีผู้เชี่ยวชาญ▲สัมภาษณ์: โรงพยาบาลภาคตะวันตกเฉียงใต้ที่สามมหาวิทยาลัยการแพทย์ทหาร, MD, ผู้อำนวยการรักษาโรคผิวหนัง HAO Fei
