Tomar un baño antes de ir a dormir, lavar el polvo del día, un cansancio, una gran cantidad de personas a convertirse en el momento más agradable del día, pero Southwest Hospital, Tercera Universidad Médica Militar, director del médico de la dermatología HAO Fei dijo al reportero "Life Times", antes de ir a dormir baño pueden conducir a dormir bien.
El estudio encontró, hasta que la temperatura desciende a una cierta temperatura, el cuerpo va a tener un sueño, instando al cuerpo a dormir rápidamente. Si la temperatura corporal se eleva antes de ir a dormir, va a afectar el sueño normal. Baño puede promover la circulación sanguínea, aliviar la fatiga, sino también dejar que se incrementa la temperatura de la superficie corporal, se inhibirá la secreción de melatonina en el cerebro, lo que reduce la calidad del sueño. esto no está abogando por alguna razón para hacer antes de ir a la cama permite que el aumento de la actividad temperatura de la superficie corporal.
HAO Fei sugirió que al menos bañarse mejor en una hora antes de la hora de acostarse, la temperatura del agua controlada a aproximadamente 37 a 39 grados centígrados. De esta manera, el tiempo para dormir, la temperatura ha bajado a una temperatura adecuada, conciliar el sueño con más facilidad. Si se llega tarde a casa, se puede lavar Después de la ducha caliente, aplique agua fría en la frente para enjuagar la muñeca y acelerar la temperatura corporal inferior.
Además de ir a dormir, hay algunos períodos de tiempo que son fáciles de 'lavar mal':
Después del ejercicio. Muchas personas, como los deportes inmediatamente después de un baño, lavar el sudor. De hecho, cuando el cuerpo en el estado excitado, no debería ser un baño caliente inmediata o en la sauna, de lo contrario aumentará el flujo de sangre a los músculos y la piel, lo que resulta en el suministro insuficiente de sangre a otros órganos también, después del ejercicio, falta de aliento, muy fácil de hipoxia en un cuarto de baño con poca ventilación, junto con la relativa falta de sangre se habría sudoración capacidad, causando mareos, debilidad, shock colapso, e incluso desmayos y otros síntomas. por lo tanto, el movimiento Después del mejor descanso de 30 a 45 minutos y luego tomar una ducha.
El ayuno o después de un baño comida. Báñese inmediatamente después de una comida reducirá el flujo de sangre gastrointestinal, que afecta a la digestión y absorción de alimentos. Baño de ayuno causará hipoglucemia, insuficiencia cerebral, lo que resulta en el síncope. La hora del baño debe ser de aproximadamente 1 hora después de las comidas Apropiado.
La hora del baño es demasiado largo. El total baño en la bañera fácil a la fatiga, reducir el suministro de sangre a la cabeza, provocando cerebral o isquemia cardíaca, hipoxia, e incluso inducir arritmia grave y muerte súbita. Por lo tanto, baño controló a 20 en cuestión de minutos, si la ducha, a unos 7 minutos expertos entrevistados ▲: Hospital del suroeste, tercer Universidad médica Militar, MD, director de la dermatología HAO Fei
