Принимая душ перед сном, смывая пыль дня и изнуряя, каждый день каждый день был самым приятным для многих людей. Но Фей Фей, главный врач отделения дерматологии Юго-западного медицинского университета Третьего военно-медицинского университета, рассказал репортеру «Время жизни» перед сном. Купание может вызвать плохой сон.
Исследование показало, что когда температура тела падает до определенной температуры, организм будет чувствовать сонливость и настоятельно призывает тело быстро спать. Если температура поверхности тела повышается перед сном, это скажется на нормальном сне. Купание может способствовать циркуляции крови, снимает усталость, но также Повышение температуры поверхности тела будет препятствовать секреции мелатонина в мозге, что снизит качество сна. Это также является причиной того, что не рекомендуется делать что-либо, чтобы повысить температуру поверхности тела перед сном.
Хао Фэй предположил, что купание по крайней мере за час до сном лучше и температура воды должна контролироваться примерно на 37-39 градусов Цельсия. Таким образом, перед сном температура тела упала до подходящей температуры, и легче заснуть. Если вы придете домой поздно, вы можете вымыть его. После горячего душа нанесите холодную воду на лоб и промойте запястье, чтобы ускорить нижнюю температуру тела.
В дополнение к ложиться спать, есть некоторые периоды времени, которые легко «вымыть неправильно»:
После тренировки многие люди любят принимать ванну сразу после тренировки, чтобы смыть пот. Фактически, когда организм находится в возбужденном состоянии, не следует сразу принимать горячую ванну или сауну, иначе это увеличит приток крови к мышцам и коже, что приведет к недостаточному кровоснабжению других органов. Кроме того, одышка после тренировки, отсутствие кислорода в ванной без воздуха в сочетании с относительным отсутствием объема крови после потоотделения, вызывая головокружение, общую слабость и даже прострации и синкопные симптомы. После лучшего отдыха от 30 до 45 минут, а затем принять душ.
Принимать ванну после еды или натощак Принимая ванну сразу после еды, можно уменьшить кровоток в пищеварительном тракте и повлиять на пищеварение и всасывание пищи. Ванна с пустым желудком может вызвать гипогликемию, недостаточное снабжение крови мозгом и вызвать обморок. Время ванны должно составлять около 1 часа после еды. должен.
Длительность ванны слишком велика. Общее замачивание в ванне очень расстраивает. Подача крови на голову снижается, вызывая ишемию мозга, сердца, гипоксию и даже тяжелую аритмию и внезапную смерть. Поэтому контроль ванны составляет 20 В течение нескольких минут, если это душ, около 7 минут. ▲ Опрошенные эксперты: главный врач отделения дерматологии, Юго-западная больница, Третий военно-медицинский университет, Хао Фэй
