حمام قبل از رفتن به خواب، شستن گرد و غبار روز، خسته، بسیاری از مردم برای تبدیل شدن به زمان لذت بخش ترین روز، اما بیمارستان جنوب غربی، دانشگاه علوم پزشکی ارتش سوم، مدیر پزشک پوست هائو فی گفت: "زندگی بار" خبرنگار، قبل از رفتن به خواب حمام کردن ممکن است منجر به خواب خوب است.
این مطالعه نشان، تا زمانی که درجه حرارت قطره به یک دمای خاص، بدن خواب آلودگی خواهد شد، خواستار بدن به خواب به سرعت. اگر درجه حرارت بدن قبل از رفتن به خواب افزایش می یابد، آن را خواب طبیعی را تحت تاثیر قرار. حمام می تواند گردش خون ترویج، رفع خستگی، بلکه اجازه دهید سطح بدن با افزایش دما، آن را به ترشح ملاتونین در مغز مهار، در نتیجه کاهش کیفیت خواب. این حمایت به هر دلیل به قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید اجازه می دهد تا دمای سطح بدن افزایش فعالیت.
هائو فی پیشنهاد کرد که حداقل استحمام در یک ساعت بهتر قبل از خواب، درجه حرارت آب در حدود 37 تا 39 درجه سانتیگراد کنترل می شود. در این روش، زمان به خواب، درجه حرارت به درجه حرارت مناسب کاهش یافته است، خواب رفتن راحت تر. اگر شما به خانه اواخر، شما می توانید شستشو بعد از یک حمام گرم با آب سرد پیشانی سپرده سپرده، عجله مچ دست، سرعت بخشیدن به کاهش درجه حرارت بدن.
علاوه بر قبل از رفتن به خواب، برخی از زمان آسان "حمام اشتباه برای شستن وجود دارد:
بعد از ورزش. بسیاری از مردم مانند ورزش بلافاصله پس از حمام، شستن دور عرق است. در واقع، زمانی که بدن در حالت برانگیخته، نباید حمام گرم فوری و یا سونا، در غیر این صورت آن را جریان خون به عضلات و پوست را افزایش می دهد، و در نتیجه نرسیدن خون کافی به اندام های دیگر همچنین، پس از ورزش، تنگی نفس، بسیار آسان برای کم اکسیژنی در حمام تهویه ضعیف، همراه با فقدان نسبی از خون می توانست عرق شده ظرفیت، باعث سرگیجه، ضعف، شوک فروپاشی، و حتی غش و علائم دیگر. بنابراین، حرکت ترجیحا بعد از 30 تا 45 دقیقه به استراحت در حمام.
ناشتا و یا بعد از حمام از غذا. استحمام بلافاصله بعد از غذا جریان خون دستگاه گوارش را کاهش می دهد، موثر بر هضم و جذب مواد غذایی است. حمام روزه خواهد هیپوگلیسمی، نقصان مغزی می شود، و در نتیجه سنکوپ. زمان حمام باید در حدود 1 ساعت بعد از غذا باشد مناسب
زمان حمام خیلی طولانی است. مجموع خیس خوردن در وان حمام آسان به خستگی، کاهش جریان خون به سر، منجر به ضایعات مغزی و یا ایسکمی قلبی، هیپوکسی، و حتی باعث آریتمی شدید و مرگ ناگهانی. بنابراین، حمام در 20 کنترل در عرض چند دقیقه، اگر دوش، حدود 7 دقیقه کارشناسان ▲ مصاحبه: بیمارستان جنوب غربی، سوم دانشگاه علوم پزشکی ارتش، MD، مدیر پوست هائو فی
