, 피곤을 자고 하루의 먼지를 씻어 가기 전에 목욕을하고, 많은 사람들이 하루 중 가장 즐거운 시간이 될,하지만 서남 병원, 세 번째 군사 의과 대학은 피부과 의사 HAO 페이 이사는 잠자기 전에 "인생 타임즈"기자에게 말했다 목욕 잠을 잘 발생할 수 있습니다.
이 연구는 온도가 특정 온도로 떨어질 때까지, 몸이 빨리 잠에 몸을 촉구 조용하던이있을 것이다, 발견했다. 몸의 온도가 잠자기 전에 상승하면, 정상적인 수면에 영향을 미칠 것입니다. 목욕은 혈액 순환을 촉진 피로를 해소뿐만 아니라 수 있습니다 그것이하여 수면의 질을 감소, 뇌에서 멜라토닌의 분비를 억제하는 것, 신체 표면 온도가 상승하자.이 몸의 표면 온도 증가 활동은 잠자리에 들기 전에 할 어떤 이유를 허용 옹호하지 않습니다.
HAO 페이가 적어도 취침 시간 전에 더 나은 목욕을 제안, 약 37 ~ 39도 섭씨에서 제어 물의 온도. 이러한 방법으로, 시간, 온도가 적당한 온도로 떨어졌다 잠은 잠이 쉽게 떨어진다. 당신이 집에 늦게 온다면, 당신은 씻을 수 냉수와 온수 욕조 손목 돌진 이마 증착 증착 된 후에, 체온의 저하를 가속화.
자러 가기 전에 또한, 일부 쉬운 시간 '씻어 잘못된 목욕'이 있습니다 :
운동 후. 즉시 목욕 후 스포츠 같은 많은 사람들이, 사실, 때 흥분 상태에서 몸이, 즉시 뜨거운 목욕이나 사우나를해서는 안됩니다. 땀을 씻어 그렇지 않으면 다른 장기에 충분한 혈액 공급의 결과로, 근육과 피부에 혈액 흐름을 증가 또한, 혈액의 상대적 부족과 함께 운동, 호흡 곤란, 통풍이 화장실에서 저산소증에 아주 쉽게, 용량 땀을 흘리고 현기증, 약점, 붕괴의 충격을 유발하고, 심지어는 다른 증상이 실신하고되었을 것입니다 후. 따라서, 모션 가장 좋은 휴식 후 30 ~ 45 분 후 샤워를하십시오.
, 위장 혈액의 흐름을 감소 식사 직후에 목욕. 식사 목욕 후 또는 공복 소화와 음식. 금식 목욕의 흡수에 영향을 미치는 것은 식사 후 약 1 시간이어야한다 실신. 목욕 시간의 결과, 저혈당, 뇌 부전의 원인이됩니다 알맞다.
목욕 시간이 너무 깁니다. 총, 머리에 혈액 공급을 감소 뇌 또는 심장 허혈, 저산소증을 일으키는 원인이 피로에 쉽게 욕조에 담가, 심지어 심각한 부정맥 및 돌연사를 유도한다. 따라서, 목욕 (20)에서 제어 분 이내에 샤워 할 경우 약 7 분 ▲ 인터뷰 전문가 : 사우스 웨스트 병원 피부과 학부장, 제 3 군 의대, 하오 페이
