寝る前に風呂に乗り、一日のほこりを洗い流す、その日の最も楽しい時間になるために人々の疲れ、多くが、南西病院、第三軍医大学、皮膚科の医師HAO飛のディレクターは、寝る前に、「ライフ・タイムズ」記者に語りました入浴は悪い睡眠を引き起こすことがあります。
研究では、温度が一定の温度に低下するまで、体はすぐにスリープ状態に体を促し、眠いを持っていますが、見つかった。体温が寝る前に上昇した場合、それは正常な睡眠に影響を与えます。バスは、血液の循環を促進し、疲労を軽減するだけでなく、することができますそれによって睡眠の質を減らし、脳内メラトニンの分泌を抑制し、体表面温度が上昇してみましょう。これは、体表面温度の増加活動は、寝る前に行うにはどのような理由を可能提唱されていません。
HAOフェイは、少なくとも、就寝前に時間に約37〜39℃で制御された水の温度をより良い入浴することが示唆された。このように、寝るまでの時間を、温度が適切な温度に低下した、より簡単に眠りに落ちる。あなたが遅く帰ってくるならば、あなたは洗うことができます冷たい水で熱いお風呂は、手首を急いで、堆積額を堆積した後、体温の低下が加速します。
ベッドに出ることに加えて、「間違って洗う」ことが容易ないくつかの期間があります：
運動後すぐにお風呂の後のスポーツのような。多くの人、汗を洗い流す。実際には、励起状態のボディは、すぐに熱いお風呂やサウナすべきではないとき、それ以外の場合は、他の臓器への不十分な血液供給で、その結果、筋肉や皮膚への血流を増加しますまた、運動、息切れ、換気の悪い浴室で低酸素に非常に簡単に、血液の相対的な不足は、容量を発汗、めまい、脱力感、崩壊のショックを引き起こし、さらには失神などの症状されていたであろう。そのために結合し、運動後好ましくは30〜45分後にバスで休むします。
断食や食事入浴後。食事は、食物の消化吸収に影響を与え、消化管の血流が低下します後すぐに入浴。空腹時バスは低血糖症、脳不全、失神に結果を引き起こします。バスタイムは、食事の後約1時間でなければなりません適切である。
入浴時間が長すぎる。合計は、頭部への血液供給を減らす脳や心臓虚血、低酸素症を引き起こし、疲労に簡単にバスタブに浸かり、さらに厳しい不整脈や突然死を誘発する。そのため、浴は20で制御します数分以内に、シャワーであれば、約7分▲専門家インタビュー：南西部の病院、第三軍医大学、MD、皮膚科HAO飛のディレクター
