Nehmen Sie ein Bad vor dem Schlafengehen, wäscht den Tages Staub, ein müde weg, viele Menschen die schönste Zeit des Tages zu werden, aber Southwest Hospital, Third Military Medical University, Direktor der Dermatologie Arzt HAO Fei sagte der „Life Times“ -Reporter, vor dem Schlafengehen Baden kann schlechten Schlaf verursachen.
Die Studie fand heraus, bis die Temperatur auf eine bestimmte Temperatur fällt, wird der Körper einen schläfrigen haben, den Körper drängt schnell zu schlafen. Wenn die Körpertemperatur steigt vor dem Schlafengehen, es normalen Schlaf beeinflussen. Bad Blutzirkulation zu fördern, entlasten Müdigkeit, sondern auch lassen die Körperoberflächentemperatur steigt, wird es die Sekretion von Melatonin im Gehirn hemmen, wodurch die Qualität des Schlafes verringert wird. dies befürworten wird keinen Grund zu tun, bevor die Körperoberflächentemperatur erhöhte Aktivität zu Bett gehen erlaubt.
Hao Fei schlug vor, dass das Baden mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen besser ist und die Wassertemperatur bei 37-39 Grad Celsius geregelt werden sollte, so dass die Körpertemperatur vor dem Zubettgehen auf eine geeignete Temperatur gefallen ist und man leichter einschlafen kann.Wenn du spät nach Hause kommst, kannst du es waschen. Nach der heißen Dusche kaltes Wasser auf die Stirn geben und das Handgelenk spülen, um die Körpertemperatur zu erhöhen.
Zusätzlich zum Schlafen gibt es einige Zeitperioden, die leicht zu waschen sind:
Nach dem Training. Vielen Menschen wie Sport unmittelbar nach einem Bad, waschen Sie den Schweiß ab. In der Tat, wenn der Körper im angeregten Zustand, kein unmittelbares heißes Bad oder eine Sauna sein sollte, sonst wird es den Blutfluss zu den Muskeln und die Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung zu anderen Organen erhöht auch nach dem Training, Atemnot, sehr einfach zu Hypoxie in einem schlecht belüfteten Bad, verbunden mit dem relativen Mangel an Blut hätte Kapazität Schwitzen, was zu Schwindel, Schwäche, Kollaps Schock und sogar Ohnmacht und andere Symptome. Daher ist die Bewegung vorzugsweise nach 30 bis 45 Minuten in dem Bad ruhen.
oder nach einer Mahlzeit Bad Fasten. Bathe unmittelbar nach einer Mahlzeit Magen-Darm-Blutfluss verringern, beeinträchtigt die Verdauung und Resorption von Nahrung. Dem Fasten Bad wird Hypoglykämie, zerebrale Insuffizienz verursachen, was in Synkope. Badezeit sollte ca. 1 Stunde nach den Mahlzeiten sein Geeignet.
Die Badezeit ist zu lang, das Einweichen in der Badewanne ist sehr frustrierend, die Blutzufuhr zum Kopf ist reduziert, was zu Hirn- oder Herzischämie, Hypoxie und sogar schweren Herzrhythmusstörungen und plötzlichem Tod führt Innerhalb von Minuten, wenn es eine Dusche ist, etwa 7 Minuten ▲ Interviewte Experten: Chefarzt der Abteilung für Dermatologie, Südwest-Krankenhaus, Third Military Medical University, Hao Fei
