Prenez un bain avant d'aller dormir, laver une fatigue, beaucoup de gens à devenir le moment le plus agréable de la journée, mais l'hôpital Sud-Ouest, troisième université médicale militaire, directeur de la dermatologie médecin HAO Fei la poussière du jour, a dit au journaliste « La vie Times », avant d'aller dormir Le bain peut causer un mauvais sommeil.
L'étude a révélé, jusqu'à ce que la température tombe à une certaine température, le corps aura un sommeil, exhortant le corps à dormir rapidement. Si la température du corps monte avant d'aller dormir, il aura une incidence sur le sommeil normal. Bain peut favoriser la circulation sanguine, soulager la fatigue, mais aussi laissez la température de la surface du corps augmente, il inhibe la sécrétion de la mélatonine dans le cerveau, ce qui réduit la qualité du sommeil. ce ne préconise aucune raison de le faire avant d'aller au lit permet à la température de surface corporelle augmentation de l'activité.
Hao Fei a suggéré de prendre un bain au moins une heure avant le coucher et de contrôler la température de l'eau entre 37 et 39 degrés C. Ainsi, au coucher, la température corporelle est tombée à la bonne température et il est plus facile de s'endormir. Après la douche chaude, appliquer de l'eau froide sur le front et rincer le poignet pour accélérer la température du corps inférieur.
En plus d'aller dormir, il y a des périodes faciles à «se tromper»:
Après l'exercice. Beaucoup de gens aiment le sport immédiatement après un bain, laver la sueur. En fait, lorsque le corps dans l'état excité, ne devrait pas être un bain chaud immédiat ou sauna, sinon il va augmenter le flux sanguin vers les muscles et la peau, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant à d'autres organes aussi, après l'exercice, le souffle court, très facile à hypoxie dans une salle de bains mal ventilée, associée à l'absence relative de sang aurait été la capacité de la transpiration, ce qui provoque des étourdissements, une faiblesse, un choc effondrement, et même des évanouissements et d'autres symptômes. par conséquent, le mouvement de préférence après 30 à 45 minutes pour se reposer dans le bain.
Jeûner ou après un bain de repas. Prendre un bain immédiatement après un repas réduira le flux sanguin gastro-intestinal, affectant la digestion et l'absorption des aliments. Bain Le jeûne provoque une hypoglycémie, insuffisance cérébrale, ce qui syncopes. L'heure du bain devrait être d'environ 1 heure après les repas devrait.
L'heure du bain est trop long. Le total détendre dans la baignoire facile à la fatigue, ce qui réduit l'approvisionnement en sang à la tête, provoquant une ischémie cardiaque ou cérébrale, l'hypoxie, et même induire une arythmie sévère et la mort subite. Par conséquent, un bain contrôlé à 20 en quelques minutes, si la douche, environ 7 minutes experts ▲ interrogés: l'hôpital Sud-Ouest, troisième université médicale militaire, MD, directeur de la dermatologie HAO Fei
