أخذ حمام قبل الذهاب إلى النوم، ويغسل الغبار اليوم، متعب، والكثير من الناس لتصبح أكثر وقت ممتع من اليوم، ولكن، وقال مستشفى جنوب غرب، جامعة ثالثا الطبية العسكرية مدير الأمراض الجلدية الطبيب HAO فاي "الحياة تايمز" المراسل، قبل الذهاب إلى النوم الاستحمام قد يؤدي إلى النوم بشكل جيد.
ووجدت الدراسة، حتى تنخفض درجة الحرارة إلى درجة حرارة معينة، فإن الجسم يكون النعاس، حث الجسم على النوم بسرعة. إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم قبل الذهاب إلى النوم، وسوف تؤثر على النوم الطبيعي. حمام يمكن أن تعزز الدورة الدموية، وتخفيف التعب، ولكن أيضا السماح للزيادات درجة حرارة سطح الجسم، وأنها سوف تمنع إفراز الميلاتونين في الدماغ، مما يقلل من جودة النوم. هذا لا تدعو لأي سبب يجب القيام به قبل الذهاب إلى الفراش يسمح درجة حرارة سطح الجسم زيادة النشاط.
اقترح HAO فاي أن يستحم على الأقل أفضل في ساعة واحدة قبل النوم، ودرجة حرارة المياه التي تسيطر عليها في حوالي 37 إلى 39 درجة مئوية. وبهذه الطريقة، وقت للنوم، وانخفضت درجة الحرارة إلى درجة حرارة مناسبة، تغفو بسهولة أكثر. إذا عدت إلى المنزل في وقت متأخر، يمكنك غسل بعد الدش الساخن ، ضع الماء البارد على الجبين وقم بشد المعصم لتسريع درجة حرارة الجسم السفلى.
بالإضافة إلى الذهاب إلى الفراش ، هناك بعض الفترات الزمنية التي يسهل فيها "غسل الخطأ":
بعد التمرين. كثير من الناس مثل الرياضة مباشرة بعد الاستحمام، يغسل العرق. في الواقع، عندما يكون الجسم في حالة مثارة، لا ينبغي أن يكون الحمام الساخن المباشر أو ساونا، وإلا فإنه سوف تزيد من تدفق الدم الى العضلات والجلد، مما يؤدي إلى عدم كفاية إمدادات الدم إلى أعضاء أخرى أيضا، بعد التمرين، وضيق في التنفس، من السهل جدا لنقص الأكسجين في الحمام سيئة التهوية، إلى جانب النقص النسبي في الدم قد تم التعرق القدرات، مما تسبب الدوخة والضعف وصدمة الانهيار، وحتى الإغماء وأعراض أخرى. ولذلك، فإن الحركة ويفضل بعد 30 إلى 45 دقيقة للراحة في الحمام.
سوف الصيام أو بعد الحمام وجبة. يستحم مباشرة بعد الأكل لأن ذلك يقلل من تدفق الدم الجهاز الهضمي، مما يؤثر على عملية الهضم وامتصاص الطعام. حمام الصوم يسبب نقص السكر في الدم، قصور الدماغي، مما أدى إلى إغماء. حمام الوقت يجب أن يكون حوالي 1 ساعة بعد وجبات الطعام ينبغي.
وقت الاستحمام وقتا طويلا. ويبلغ مجموع نقع في حوض الاستحمام من السهل التعب، والحد من تدفق الدم إلى الرأس، مما تسبب في الدماغ أو نقص تروية القلب، ونقص الأكسجين، وحتى لحث على عدم انتظام ضربات القلب الشديد والموت المفاجئ. ولذلك، حمام تسيطر على 20 في غضون دقائق، وإذا كان الاستحمام، حوالي 7 دقائق خبراء ▲ مقابلة: مستشفى جنوب غرب، الثالثة جامعة الطبية العسكرية، MD، مدير الأمراض الجلدية HAO فاي
