วันนี้เสี่ยวเบียนมาทำงานที่ครอบครัวที่วุ่นวายของ OL เพื่อทำงานหนักเวลาในการจัดเตรียมนิสัยที่บางและง่ายในตารางของคุณสร้างแผนการลดน้ำหนักของ OL ที่จะไม่ใช้เวลาเพิ่ม
หลังจากได้รับการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารเริ่มต้นโหมดการใช้พลังงาน
หลังจากนอนหลับฉันต้องไปทำงานตอนเช้าในเวลานี้คนส่วนใหญ่ก็ยากที่จะลุกจากเตียงฉันไม่สามารถเสียจิตและฉันใช้เวลาในการลดน้ำหนักในตอนเช้าที่ดีหลังจากตื่นขึ้นมาคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย สามจุดต่อไปนี้ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือสภาพจิตใจของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก:
1 ยืดตัวนาน 10 วินาทีหลังจากตื่นขึ้น
2 ใส่ถ้วยน้ำอุ่น
3 รับประทานอาหารเช้าที่ดี
วิธีการเหล่านี้สามจุดไม่ควรจะเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการได้เวลาที่จำเป็นที่พวกเขาไม่เกิน 20 นาทีเพื่อให้คุณสามารถคืนนอนแรงเปิดใช้งานอีกครั้งการเผาผลาญอย่างรวดเร็วเปิดรูปแบบการใช้พลังงาน แต่ยังกินเวลาทั้งหมด วันเพื่อให้คุณมีพลังที่สะสมในร่างกายจะลดลงมาก
▉ไปทำงาน? รักษายืนที่ถูกต้องและท่าทางการเดินกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ
เกี่ยวกับวิธีการทำงานยังเป็นเวลาที่ดีในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพของการใช้เวลา 'หนึ่งใจ' เป็นความลับสู่ความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักโอ้เช่น:
1 รักษาท่าทางที่เหมาะสมและเดินไปที่ป้ายรถเมล์
2 ลดการใช้ลิฟท์และไต่บันได
3 เมื่อยืนอยู่ในรถให้ยืดกล้ามเนื้อหลังเพื่อให้ร่างกายตรง
เมื่อฉันทำงานฉันต้องนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานานฉันสามารถพูดได้ว่าฉันนั่งเกือบ 20 ชั่วโมงทุกวันนอกจากการนอนหลับฉันไม่มีเวลามากพอที่จะลุกขึ้นดังนั้นเราต้องแก้ไขให้ถูกต้อง ยืนและยืนเพื่อให้การใช้งานเต็มรูปแบบของเวลาการแข่งขันสั้นสองเท่าของจำนวนการออกกำลังกาย!
เมื่อคุณทำงานในที่ทำงานคุณต้องพัฒนาความรู้สึกสูญเสียน้ำหนัก
เป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่านั้นเวลาทำงานคนส่วนใหญ่เพียงแค่นั่งอยู่ประมาณไม่ถึงหนึ่งวันทำให้ง่ายต่อการเพิ่มการสะสมตัว
1 อย่านั่งที่ด้านหลังของเก้าอี้เมื่อคุณกำลังทำงาน
2 เมื่อคุณเบื่อยืดหลังของคุณและกดขาไปข้างหน้า
3 นั่งและงอเข่าของคุณถือขาของคุณด้วยมือทั้งสองและยกพวกเขาใช้ความดันกล้ามเนื้อหน้าท้อง
หากคุณลดน้ำหนักในระหว่างการทำงานคุณสามารถกินได้ในเวลาที่เหมาะสมทุกวันร่างกายของคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก
รับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ
สุดท้ายมาถึงในเวลากลางวันในเวลานี้คุณสามารถเติมกระเพาะอาหารของคุณและคุณสามารถพักสมองในขณะที่ยังคงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะลดน้ำหนัก
1 อาหารกลางวันเป็นศูนย์กลางในอาหารเอเชียเลือกอาหารหลากหลาย
สำหรับ 2 จุดของข้าวหรือพาสต้าและอาหารอื่น ๆ ลองสลัดอีกหนึ่ง;
ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ หลังอาหารเย็น
พยายามที่จะไม่ลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารกลางวันซึ่งจะทำให้ปัญหาโรคอ้วนเลวร้ายยิ่งขึ้นทั้งอาหารเช้าและมื้อกลางวันควรกินดีเพื่อเสริมพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมในเวลากลางวัน
เมื่อทำงานล่วงเวลาหลีกเลี่ยงการสะสมความเครียดเป็นความลับในการลดน้ำหนัก
มันมักจะยุ่งเกินไปที่จะทำงานล่วงเวลา แต่ก็เป็นเพียงแค่ยากที่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่คุณต้องไม่ยอมแพ้ยังคงมีวิธีที่จะแก้ปัญหาได้:
1 กินข้าวลูกหรือแผ่นแซนวิชก่อนที่คุณจะทำงาน
2 ทำอะไรล่วงเวลาและทำงานได้ดี
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปและความกดดันมีขนาดใหญ่เกินไปคุณก็ไม่ควรบังคับตัวเองแทนที่จะทำสิ่งต่างๆที่มีประสิทธิภาพในการทำงานน้อยกว่าจะดีกว่าให้หยุดพักก่อนจากนั้นให้ทำต่อในวันถัดไปและดำเนินการให้เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้เวลาอาหารค่ำล่วงเวลาจะล่าช้าอาหารเย็นปลายอาจเกิดจากการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหารในตอนเย็นที่เกิดจากการสะสม แต่ไม่กินและไม่ทำงานดังนั้นที่ดีที่สุดคือกินอาหารที่เรียบง่ายก่อนที่จะทำงานล่วงเวลา มาที่ท้องและกินอะไรสักหน่อยหลังจากทำงานล่วงเวลาซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาการอดอาหารหลีกเลี่ยงความกระหายและลดความเครียดที่เกิดจากการอดอาหารเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการทำงานล่วงเวลาอย่างสม่ำเสมอ
ทำไมคุณถึงไม่ดื่มตอนเย็น?
"คนโดยไม่สมัครใจในทะเลสาบและทะเลสาบ" การพบปะพูดคุยการออกไปดื่มกับเพื่อนร่วมงานไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอและไม่ควรปฏิเสธเพราะฉะนั้นในกรณีนี้ให้ใช้เวลามากขึ้นในระหว่างงานเลี้ยงอาหารค่ำ!
1 ดื่มนมถั่วเหลืองหรือน้ำผักก่อนดื่ม
อย่าพยายามกินอาหารที่มีน้ำมันและไขมันมากเกินไปในระหว่างการดื่ม
3 สิ่งที่ชี้ให้เห็นในทันทีอย่าคลิกที่หนึ่งต่อไปหลีกเลี่ยงการกินมากขึ้น
ก่อนดื่มดื่มนมถั่วเหลืองและน้ำผักสามารถป้องกันการสะสมของระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นไม่ง่ายที่จะสะสมไขมันลงในขณะที่ดื่มเบียร์มากที่สุดจะขึ้นอยู่แล้วคุณควรให้ความสนใจกับเรื่องง่ายที่จะดื่มเบียร์มากขึ้นและมากขึ้นในการเรียนรู้ 4. ถึงเวลาที่จะเลิกดื่มเหล้าหรือสองแก้ว
เมื่ออาบน้ำให้ปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนัก
ทำให้อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอาบน้ำ, ส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำจริงๆคือการสูญเสียน้ำหนักที่ดีเวลาอาบน้ำที่จะทำต่อไปนี้สามจุดแล้วมันเป็นสิ่งที่ดีสวย:
1 ตักน้ำหลังจากอาบน้ำ
2 อาบน้ำขณะฟังเพลงผ่อนคลายช้า ๆ ซักประมาณ 20-30 นาที
3 ทำแบบยืดหรือนวดในขณะอาบน้ำ
วันหนึ่งในที่ทำงานฉันรู้สึกเหนื่อยเพื่อประหยัดเวลาหลายคนเลือกอาบน้ำในความเป็นจริงการอาบน้ำเป็นประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณมีเวลาที่ดีที่สุดคือการอาบน้ำช้า ๆ นำวัสดุที่สะสมออก
ก่อนเข้านอนเตรียมนอนเพื่อลดน้ำหนัก
เหนื่อยล้าตลอดวันกลับบ้านและวิ่งไปอาบน้ำและหลับไปซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและอาจเป็นเรื่องยากที่จะฟื้นตัวในวันรุ่งขึ้น
1 ทำให้การเคลื่อนไหวของช่องท้องง่าย 10 นาทีก่อนนอน;
เสริมวิตามินซีและคอลลาเจน
③ไปนอนก่อน 12:00 ในเวลากลางคืนถ้าร่างกายรู้สึกเย็นไปยังเตียงที่อบอุ่นในตอนแรกเช่นก่อนนอนใส่ขวดน้ำร้อนในเตียงผ้าห่มไฟฟ้าหรือเปิดต้นการนอนหลับเมื่อปิด
นอนยังเป็นลิงค์ที่ไม่สามารถปฏิเสธก่อนที่จะเข้านอนจะทำผลงานสำหรับการลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ความงามรวม. นอกจากนี้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตก่อนที่จะเริ่ม 00:00 จึงพยายามที่จะไปนอนก่อนหน้านี้การสูญเสียน้ำหนักนี้ เป็นเรื่องสำคัญ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
