Hoy en día, pequeñas series de OL para las personas que trabajan ocupados Arma, los hábitos delgados son fáciles de organizar su horario, la construcción no va a gastar tiempo extra, el trabajo también es todavía bajar de la mesa OL programa de pérdida de peso!
Después de levantarse, mejorar el metabolismo, iniciar el modo de consumo de energía
He dormido en la mañana para ir a trabajar, cuando la mayoría de la gente está 'levantando la dificultad' cheesed tiempo dedicado tan vano de la mañana para poner a bajar de peso después de levantarse se puede hacer un pequeño cambio, por lo Los siguientes tres puntos, ya sea su cuerpo o su estado mental, pueden cambiar drásticamente:
1 Estira el cuerpo durante 10 segundos después de levantarte;
2 Toma una taza de agua tibia;
3 Toma un buen desayuno.
¿Cómo, estos tres puntos no debería ser difícil para completarlo, el tiempo requerido no más de 20 minutos, por lo que puede hacer una noche de dormir fuerza de activación metabólica de nuevo, abrir rápidamente el patrón de consumo de energía, pero también dura toda la Los días te hacen más enérgico y la acumulación en el cuerpo se reduce enormemente.
▉ Salir al trabajo? Mantener una postura adecuada de pie y caminar, naturalmente aumentar la cantidad de actividad
En el camino al trabajo también es un buen momento para perder peso, el uso eficaz del tiempo, 'una mente y dos usos' es el secreto del éxito de la pérdida de peso. Por ejemplo:
1 Mantenga la postura correcta y camine hacia la parada del autobús;
2 Minimice el uso de ascensores y suba escaleras;
3 Al pararse en el carruaje, estire los músculos de la espalda para mantener el cuerpo recto.
Cuando trabajo, necesito sentarme a la mesa durante mucho tiempo. Puedo decir que me siento durante casi 20 horas todos los días. Además de dormir, no tengo mucho tiempo para levantarme. Por lo tanto, debemos corregirlo. De pie y de pie, para aprovechar al máximo el breve tiempo del evento, ¡duplique la cantidad de ejercicio!
Cuando trabaje en el trabajo, también debe desarrollar una sensación de pérdida de peso.
Durante 8 horas o más de un día de trabajo, la mayoría de las personas simplemente se sientan por menos de un día. Esto hace que sea extremadamente fácil aumentar la acumulación de cuerpo.
1 No se siente en el respaldo de la silla cuando está trabajando.
2 Cuando esté cansado, estire la espalda y presione la pierna hacia adelante.
3 Siéntate y flexiona las rodillas, sujeta los muslos con ambas manos y levántalas. Aplica presión sobre los músculos abdominales.
Si pierde algo de peso durante su trabajo, puede consumirlo oportunamente. Todos los días, su cuerpo no aumentará de peso.
▉ ¿Hora del almuerzo? Come un almuerzo saludable
Finalmente llegó a la hora del almuerzo, en este momento puede llenar su estómago, puede tomar un descanso, y todavía es un buen momento para perder peso.
1 El almuerzo se centra en la cocina oriental, eligiendo una variedad de platos;
Para obtener 2 puntos de arroz o pasta y otros alimentos, pruebe con una ensalada más;
3 Beba bebidas calientes después de la cena.
Trate de no perder peso sin almorzar. Esto empeorará el problema de la obesidad. Tanto el desayuno como el almuerzo deben comerse bien para complementar la energía necesaria para las actividades diurnas.
Cuando se trabaja horas extras, evitar la acumulación de presión es el secreto para perder peso
Siempre está demasiado ocupado para trabajar horas extras, pero es demasiado difícil perder peso, pero no debes rendirte. Todavía hay maneras de resolverlo:
1 Come una bola de arroz o un sándwich antes de trabajar.
2 Haz algo extra y haz un buen trabajo.
3 Si se siente demasiado cansado y la presión es demasiado grande, no debe forzarse a sí mismo. En lugar de hacer las cosas con menos eficiencia en el trabajo, es mejor tomar un descanso primero y luego recuperarse rápidamente al día siguiente.
Además, el tiempo de la cena de horas extraordinarias se retrasará, la cena tardía puede deberse a la digestión y el metabolismo en la noche causados por la acumulación, pero no comer ni trabajar. Por lo tanto, es mejor comer alimentos simples antes de las horas extraordinarias Acércate a tu estómago y come algo un poco después de las horas extras. Esto acortará el tiempo de ayuno, evitará el aumento del apetito y aliviará el estrés causado por el ayuno. Es tu mejor opción trabajar horas extras con regularidad.
¿Por qué no tomas un trago por la tarde?
"Las personas están involuntariamente en los lagos y lagos", socializar, salir a tomar algo con sus colegas no siempre se puede evitar, y no es una buena idea negarse, así que en este caso, ¡pase más tiempo durante una cena!
1 Beba leche de soya o jugo de vegetales antes de beber alcohol;
2 Trate de no comer alimentos con demasiado aceite y grasa durante el consumo.
3 Qué señalar de inmediato, no haga clic uno después de otro, evite comer más.
Antes de beber a beber leche de soja y jugo de vegetales, puede prevenir la acumulación de niveles de glucosa en la sangre se elevan, no es fácil acumular grasa hacia abajo, mientras que beber cerveza la mayoría se basan, a continuación, se debe prestar atención a, fácil de beber más cerveza y más, para aprender 4. Es hora de dejar de beber una taza o dos.
Cuando ▉ baño? Aumentar el metabolismo y aumentar la pérdida de peso
Hacer un aumento de la temperatura del baño, promover la secreción de la hormona del crecimiento, especialmente el baño, que realmente es una buena pérdida de peso, la hora del baño para hacer las siguientes tres puntos, entonces es bastante bueno:
1 Tome una taza de agua después del baño;
2 Dúchese mientras escucha música, relájese lentamente, lávese de 20 a 30 minutos;
3 Haz estiramientos simples o masajes mientras te bañas.
día muy cansado en el trabajo, con el fin de ahorrar tiempo, muchas personas optan por ducha, bañera en realidad más útiles para la pérdida de peso, si tiene tiempo, lo mejor es lentamente baño de burbujas, una buena acumulación de material quitó.
Antes de acostarse, prepárate para dormir para perder peso
Cálmate todo el día, vete a casa y date prisa para ducharte y quedarte dormido. Esto no solo te ayudará a eliminar la fatiga, mejorar la calidad del sueño y puede ser difícil de recuperar al día siguiente.
1 Realice un movimiento abdominal simple 10 minutos antes de acostarse;
2 suplementos de vitamina C y colágeno;
③ ir a la cama antes de las 12 de la noche, si usted quiere poner el cuerpo se caliente fría cama para él, como antes de acostarse le puso una bolsa de agua caliente en la cama, mantas eléctricas o abierta temprano, dormir cuando están apagados.
Dormir es también un enlace no puede ser ignorada, antes de ir a la cama para hacer el trabajo para la pérdida de peso, la salud, la belleza como un todo. Además, la secreción del cuerpo de la hormona del crecimiento se inició antes de las 0:00, así que intenta ir a la cama antes de esto, esta pérdida de peso Es crítico.
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