Сегодня, мелкосерийные в ПР для занятых людей, оружие, тонкие привычки легко организовать свой график, сборка не будет тратить дополнительное время, работа также еще худеть потеря веса программа OL таблицы!
После подъема, улучшения обмена веществ, начните режим энергопотребления
После того, как я спал, мне пришлось уйти на работу утром. В это время большинству людей было «трудно встать с постели». Я не мог позволить себе потерять свой дух, и я потратил немало утрата веса в утробе. После того, как вы встали, вы можете внести несколько изменений. Следующие три момента, будь то ваше тело или ваше психическое состояние, могут резко измениться:
1 Растянуть тело на 10 секунд после вставания;
2 Поставьте чашку теплой воды;
3 Хороший завтрак.
Как, эти три момента не должны быть сложными для завершения, требуемое время не должно превышать 20 минут у корня, так что метаболическая сила, которая спала всю ночь, будет снова активирована, структура потребления энергии будет быстро включена, и она будет продолжаться в течение целого времени. Дни, сделайте вас более энергичными, и накопление в теле значительно уменьшится.
▉ Выходите на работу? Поддерживайте правильные стоячие и ходячие позы, естественно увеличивайте количество активности
На пути к работе также хорошо провести время, чтобы похудеть, эффективно использовать время, «один разум и два использования» - секрет успеха потери веса. Например:
1 Соблюдайте правильную осанку и идите к автобусной остановке;
2 Минимизировать использование лифтов и подняться по лестнице;
3 Когда вы стоите в карете, растяните мышцы спины, чтобы держать тело прямо.
Когда я работаю, мне нужно долго сидеть за столом, я могу сказать, что я сижу почти 20 часов каждый день. Кроме сна, у меня не так много времени, чтобы встать, поэтому мы должны исправить это. Стоя и стоя, чтобы в полной мере использовать короткое время события, удваивайте количество упражнений!
Когда вы работаете на работе, вы также должны развивать чувство потери веса.
В течение 8 часов в день или больше рабочего времени большинство людей просто сидят без дела менее суток, и очень легко увеличить наращивание тела.
1 Не садитесь на спинку стула, когда вы работаете.
2 Когда вы устали, растяните спину и нажмите ногу вперед.
3 Сядьте и согните колени. Держите обеими руками обеими руками и поднимите их. Приложите давление к мышцам живота.
Если вы делаете потерю веса во время своей работы, вы можете потреблять ее своевременно. Каждый день ваше тело не набирает вес.
▉ Время обеда? У здорового обеда
Наконец прибыл в обеденное время, в это время вы можете наполнить свой желудок, вы можете отдохнуть, и по-прежнему приятно провести время, чтобы похудеть.
1 Обед сосредоточен на восточной кухне, выбирая разнообразные блюда;
Для 2 пунктов риса или макаронных изделий и других продуктов попробуйте еще один салат;
3 Выпейте теплые напитки после ужина.
Старайтесь не терять вес без обеда, это еще больше ухудшит проблему ожирения. Завтрак и обед следует хорошо поесть, чтобы дополнить энергию, необходимую для дневных занятий.
Когда вы работаете сверхурочно, избегая наращивания давления, это секрет потери веса
Это всегда слишком занято, чтобы работать сверхурочно, но слишком тяжело терять вес, но вы не должны сдаваться. Есть еще способы решить эту проблему:
1 Ешьте рисовый шар или сэндвич-подушку перед началом работы.
2 Сделайте что-нибудь сверхурочное и сделайте хорошую работу.
3 Если вы слишком устали и давление слишком велико, тогда вы не должны заставлять себя. Вместо того, чтобы делать что-то с меньшей эффективностью работы, лучше сначала сделать паузу, а затем быстро восстановиться на следующий день.
Кроме того, время удержания сверхурочной работы будет отложено, поздний ужин может быть вызван перевариванием и метаболизмом вечером, вызванным накоплением, но не есть и не работать. Поэтому лучше всего есть простую пищу перед сверхурочной работой Приходите в желудок и едите что-то немного после сверхурочной работы. Это сократит время голодания, избежит увеличения аппетита и избавит от стресса, вызванного голоданием. Это ваш лучший выбор для работы сверхурочно.
Почему бы тебе не выпить вечером?
«Люди невольно в озерах и озерах», общение с людьми, выходить за выпивкой с коллегами не всегда можно избежать, и не стоит отказываться, поэтому в этом случае больше времени проводите на обеде!
1 Выпейте соевое молоко или овощной сок перед употреблением.
Попробуйте не есть продукты со слишком большим количеством масла и жира во время питья.
3 Что сразу указать, не нажимайте один за другим, избегайте больше есть.
Питьевое соевое молоко и овощной сок перед употреблением могут предотвратить накопление сахара в крови от роста. Нелегко накапливать жир. Большинство пива - это пиво. В это время вы должны обратить внимание на него. Пиво, скорее всего, будет пить все больше и больше. 4. Пришло время прекратить выпить чашку или две.
Принимая ванну, улучшайте обмен веществ и теряйте вес
Купание может увеличить температуру тела, способствовать секреции гормона роста, особенно в ваннах. У этого действительно есть хороший эффект потери веса. Когда вы принимаете душ, вы можете сделать следующие 3 балла:
1 Возьмите чашку воды после купания;
2 Примите душ, слушая музыку, медленно расслабляйтесь, мойте в течение 20-30 минут;
3 Сделайте несколько простых растяжек или массажа во время купания.
Один день на работе, я чувствую усталость. Чтобы сэкономить время, многие люди выбирают душевые. На самом деле купание полезно для похудения. Если у вас есть время, лучше принимать ванну медленно. Выньте накопленный материал.
Перед сном? Подготовьтесь спать, чтобы похудеть
Утомляйтесь весь день, отправляйтесь домой и спешите принимать ванну и засыпать. Это не только поможет вам устранить усталость, улучшить качество сна и может быть трудно восстановить на следующий день.
1 Легкое и простое брюшное движение за 10 минут до сна;
2 добавки витамина С и коллагена;
3 Ложитесь спать до 12 часов вечера. Если организм чувствует себя холодно, сначала разогрейте кровать, например, положите бутылку с горячей водой в постель перед сном или рано откройте электрическое одеяло и выключите его, когда вы спите.
Сон также является частью, которой нельзя пренебрегать. Хорошая работа перед сном - это хорошо для потери веса, здоровья и красоты. Кроме того, гормон роста в организме начинает выделяться до 12 часов вечера, поэтому постарайтесь заснуть до этого, это значит похудеть Это важно.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
