Hoje, pequenas séries para OL para pessoas que trabalham ocupado Arma, os hábitos finos são fáceis de organizar sua agenda, a compilação não vai gastar tempo extra, o trabalho também é ainda emagrecer mesa programa OL a perda de peso!
Depois de se levantar, melhorar o metabolismo, inicie o modo de consumo de energia
Dormi na parte da manhã para ir ao trabalho, quando a maioria das pessoas estão 'levantando dificuldades' cheesed tempo gasto tão vaidoso da manhã para colocar a perder peso depois de se levantar você poderia fazer uma pequena mudança, de modo os três pontos seguintes, se é o seu corpo ou estado mental, pode ser grandes mudanças:
1 Estique o corpo por 10 segundos depois de levantar;
2 Tome um copo de água morna;
3 Tome um bom café da manhã.
Como esses três pontos não devem ser difíceis de completar, o tempo necessário não excederá 20 minutos, para que a força metabólica possa ser ativada novamente após uma noite inteira de sono, o modo de consumo de energia pode ser ligado rapidamente e continuar por um tempo inteiro. Dias, torná-lo mais enérgico e o acúmulo no corpo é bastante reduzido.
▉ Saia para o trabalho? Mantenha posturas adequadas de pé e andar, naturalmente aumentar a quantidade de atividade
No caminho para o trabalho também é um bom momento para perder peso, o uso eficaz do tempo, "uma mente e dois uso" é o segredo do sucesso da perda de peso. Por exemplo:
1 Mantenha a postura correta e caminhe até o ponto de ônibus;
2 Minimizar o uso de elevadores e subir escadas;
3 Quando estiver na carruagem, alongue os músculos das costas para manter o corpo reto.
Quando eu trabalho, eu preciso sentar na mesa por um longo tempo Eu posso dizer que eu sento quase 20 horas todos os dias Além de dormir, eu não tenho muito tempo para me levantar Então, nós devemos corrigi-lo De pé e em pé, para aproveitar ao máximo o curto tempo do evento, dobre a quantidade de exercício!
Quando você está trabalhando no trabalho, você também deve desenvolver uma sensação de perda de peso.
Durante 8 horas por dia ou mais, a maioria das pessoas fica sentada por menos de um dia, o que torna extremamente fácil aumentar o acúmulo de corpo.
1 Não se sente na parte de trás da cadeira quando estiver trabalhando.
2 Quando estiver cansado, estique as costas e pressione a perna para a frente.
3 Sente-se e dobre os joelhos, segure as coxas com ambas as mãos e levante-as, aplique pressão nos músculos abdominais.
Se você fizer alguma perda de peso durante o seu trabalho, você pode consumi-lo em tempo hábil.Todos os dias, seu corpo não vai ganhar peso.
▉ Hora do almoço? Tenha um almoço saudável
Finalmente chegou na hora do almoço, neste momento você pode encher o estômago, e você pode fazer uma pausa, enquanto ainda é um bom momento para perder peso.
1 O almoço é centrado na culinária oriental, escolhendo uma variedade de pratos;
Para 2 pontos de arroz ou massas e outros alimentos, tente mais uma salada;
3 Beber bebidas quentes depois do jantar.
Tente não perder peso sem o almoço, o que fará com que o problema da obesidade se agrave Tanto o café da manhã quanto o almoço devem ser consumidos bem para suplementar a energia necessária para as atividades diurnas.
Ao trabalhar horas extras, evitar o acúmulo de pressão é o segredo para perder peso
É sempre muito ocupado para trabalhar horas extras, mas é muito difícil perder peso, mas você não deve desistir, ainda existem maneiras de resolvê-lo:
1 Coma uma bola de arroz ou um sanduíche antes de trabalhar.
2 Faça alguma hora extra e faça um bom trabalho.
3 Se você se sentir muito cansado e a pressão for um pouco grande demais, você não deve forçar a si mesmo.Em vez de fazer coisas com menos eficiência no trabalho, é melhor fazer uma pausa primeiro, depois recomeçar no dia seguinte e concluí-lo rapidamente.
Além disso, as horas extraordinárias, em seguida, a hora do jantar pode ser atrasado, atrasado e jantar pode ser devido a digestão e metabolismo de enfraquecido durante a noite causada por acumulação, mas não comer não iria funcionar. Então, é melhor antes de horas extras, para comer comida simples para preencher o estômago, comer um pouco de alguma coisa depois de horas extras. isso não só vai encurtar o tempo de jejum, para evitar aumento do apetite, mas também para aliviar a pressão causada pelo jejum, eles são muitas vezes obrigados a trabalhar horas extras a sua melhor escolha.
▉ uma bebida à noite? Agora não pode recusar, em seguida, beber sabiamente
'Os Sopranos involuntariamente', socializar, nem sempre para uma bebida com colegas para evitar, não bem recusar, então este caso, o mais esforço que levou para beber durante o jantar!
① antes de beber o primeiro copo de leite de soja ou suco de vegetais;
2 Tente não comer alimentos com muito óleo e gordura durante a bebida.
3 O que apontar de uma vez, não clique em um após o outro, evite comer mais.
Beber leite de soja e suco de vegetais antes de beber pode evitar o acúmulo de açúcar no sangue. Não é fácil acumular gordura. A maioria dos bebedores é de cerveja. Nesse momento, você deve prestar atenção. A cerveja é mais propensa a beber mais e mais. 4. É hora de parar de beber uma xícara ou duas.
Ao tomar banho, melhore o metabolismo e perca peso
O banho pode aumentar a temperatura do corpo, promover a secreção do hormônio do crescimento, especialmente em banhos.Ele realmente tem um bom efeito de perda de peso.Quando você tomar um banho, você pode fazer o seguinte 3 pontos:
1 Tome um copo de água após o banho;
② lado ficou música enquanto toma um banho, lentamente relaxar, lavar 20-30 minutos;
3 Faça algum alongamento ou massagem simples durante o banho.
dia muito cansado no trabalho, a fim de economizar tempo, muitas pessoas optam por duche, banheira, na verdade, mais útil para perda de peso, se você tiver tempo, é melhor lentamente banho de espuma, um bom acúmulo de material removido.
Antes de ir para a cama Prepare-se para dormir para perder peso
Um dia de folga cansado, tomar um banho com pressa para ir para casa caiu para dormir, portanto, não só não pode ajudá-lo a eliminar a fadiga, melhorar a qualidade do sono, no dia seguinte pode ser difícil para restaurar o espírito oh.
1 Faça um simples movimento abdominal 10 minutos antes de dormir;
2 suplemento de vitamina C e colágeno;
③ ir para a cama antes das 12 horas da noite, se o corpo sente frio para uma cama quente no início, como antes de dormir colocar uma garrafa de água quente na cama, cobertores elétricos ou aberto cedo, dormir quando desligado.
Dormir é também um link não pode ser ignorado, antes de ir para a cama para fazer o trabalho para perda de peso, saúde, beleza como um todo. Além disso, a secreção do corpo do hormônio de crescimento começou antes 00:00, de modo a tentar ir para a cama antes disso, esta perda de peso é muito crítico.
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