오늘, 무기는, 얇은 습관 일정을 준비하기 쉬운 바쁜 일하는 사람들을위한 OL 작은 시리즈, 빌드가 여분의 시간을 할애하지 않습니다, 작업은 또한 체중 감소 프로그램 OL 테이블 아래로 여전히 슬림!
후 ▉, 신진 대사를 향상? 일어나 에너지 소비 모드를 설정
그래서, 대부분의 사람들은 조금 변화를 만들 수 점점 후 체중을 잃고 누워 아침에 그렇게 헛되이 보낸 시간을 '고난을 받고'cheesed 때 작업에 가서 아침에 잠 다음과 같은 세 가지 점은, 그것이 당신의 몸이나 정신 상태인지, 큰 변화가 될 수 있습니다
① 몸을 10 초 스트레칭 점점 후,
따뜻한 물 한 잔을 마시는 ②;
3. 좋은 아침 식사를하십시오.
이 세 점을 완료하는 데 어렵지 않을 방법, 시간은 빠르게, 다시 대사 활성화 힘을 수면의 밤 만드는 에너지 소비 패턴을 열 수 있도록, 그들에게는 20 분 이상을 요구뿐만 아니라 전체 지속 날들, 당신을 더 활기차게 만들고 신체의 축적을 크게 줄입니다.
▉ 직장에 나가기. 서서 걷는 자세를 유지하고 자연스럽게 활동량을 증가시킨다.
작업하는 길에 또한 체중 감량에 좋은 시간, 효과적인 시간 사용, '한 마음과 두 사용'은 체중 감량 성공의 비밀입니다. 예를 들면 :
1 올바른 자세를 유지하고 버스 정류장까지 걸어 가십시오.
2 엘리베이터 사용을 최소화하고 계단을 오르십시오;
3 캐리지에 서있을 때 등 근육을 잡아 당겨서 몸을 똑바로 유지합니다.
일할 때 나는 오랫동안 테이블에 앉을 필요가있다. 나는 매일 거의 20 시간 동안 앉아 있다고 말할 수있다. 자고있을뿐 아니라 나는 일어날 시간이별로 없기 때문에 시정 조치를 취해야한다. 서서 서서 짧은 이벤트 시간을 최대한 활용하려면 운동량을 두 배로하십시오!
직장에서 일할 때 체중 감각을 개발해야합니다.
하루 8 시간 이상 근무하는 경우 대부분의 사람들은 몸에 하루 이하의 시간 동안 앉아 있기 때문에 몸을 키우기가 매우 쉽습니다.
1 작업 할 때 의자 뒤에 앉아 있지 마십시오.
2 피곤할 때 등을 펴고 다리를 앞으로 누르십시오.
3 무릎을 꿇고 구부리고 양손으로 허벅지를 잡고 들어 올리십시오. 복근에 압력을가하십시오.
당신이 일하는 동안 체중 감량을 할 경우, 적시에 그것을 섭취 할 수 있습니다. 매일 당신의 몸은 몸무게가 늘지 않을 것입니다.
▉ 점심 시간? 건강한 점심 식사
마침내 점심 시간에 도착했는데, 이번에는 위장을 채울 수 있고 휴식을 취할 수 있으며 체중 감량을위한 좋은 시간입니다.
1 점심은 동양 요리를 중심으로 다양한 요리가 선택됩니다.
밥이나 파스타와 다른 음식 2 점을 원하면 샐러드 한 잔 더 먹으십시오.
3 저녁 식사 후 따뜻한 음료를 마 십니다.
무게를 잃는 점심 식사를 건너 뛰하지 않으려 고하지만, 비만 문제가 낮 활동에 필요한 에너지를 보충하기 위해, 또한 더 심각한, 아침 식사와 점심 식사를해야한다 할 것이다.
초과 근무를 할 때 압력 상승을 피하는 것이 체중 감량의 비밀입니다.
시간외 근무는 너무 바빠서 체중 감량은 너무 힘들지만, 포기해서는 안됩니다. 해결 방법은 여전히 있습니다.
1 일하기 전에 밥 공이나 샌드위치 패드를 드십시오.
2 초과 근무를하고 좋은 일을하십시오.
3 너무 피곤해서 압박감이 너무 크면 힘을 가해서는 안됩니다. 업무 효율이 떨어지는 대신 일찍 휴식을 취한 다음 다음날 재개하고 빨리 완료하는 것이 좋습니다.
또한 저녁 시간외 근무는 지연 될 수 있고 저녁 늦은 저녁 식사는 소화 및 신진 대사로 인한 것일 수 있지만 먹지 않고 일하지 않기 때문에 초과 근무 전에 간단한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다 귀하의 위장으로 가서 초과 근무 후 약간의 식사를하면 금식 시간이 단축되고 식욕이 증가하지 않으며 금식으로 인한 스트레스 해소가됩니다. 초과 근무를 정기적으로하는 것이 가장 좋습니다.
왜 저녁에 술 마시는거야?
"사람들은 호수와 호수에서 무의식적으로 일합니다."동료와 함께 술을 마시 러가는 것은 언제나 피할 수있는 일이 아니며 거절하는 것은 좋지 않습니다. 따라서 저녁 식사 파티에서 더 많은 시간을 할애하십시오!
1 음주 전에 두유 또는 야채 주스를 마 십니다.
2 술 중에 너무 많은 기름과 지방이있는 음식을 먹지 않도록하십시오.
3 한 번에 무엇을 가리키며, 차례로 클릭하지 마시고 더 많이 먹지 마십시오.
더 배우고 두유와 야채 주스를 마시 마시는 전에, 대부분의 기반이 맥주를 마시는 동안, 쉽지 않다 아래 지방 축적을 야기 혈당의 축적을 방지 할 수 있습니다, 당신은 더 맥주를 마시기에주의를 기울여야한다 2. 컵이나 두 잔 마시는 것을 그만 두어야합니다.
목욕을 할 때, 신진 대사를 향상시키고 체중을 줄입니다.
정말 좋은 체중 감소, 다음과 같은 세 가지 점을 수행하는 목욕 시간, 성장 호르몬, 특히 화장실의 분비를 촉진, 목욕 온도 상승을 확인, 그것은 아주 좋은 것입니다 :
1 목욕 후 물 한 컵을 마십시오.
2 음악을 들으면서 샤워를하고 천천히 긴장을 풀고 20-30 분 동안 씻으십시오.
3. 입욕하면서 간단한 스트레칭이나 마사지를하십시오.
어느 날 직장에서 나는 피곤감을 느낍니다. 시간을 절약하기 위해 많은 사람들이 샤워를 선택합니다. 실제로 입욕은 체중 감량에 도움이됩니다. 시간이 있으면 천천히 목욕을하는 것이 가장 좋습니다.
잠자기 전에 체중 감량 준비하기
하루 종일 피곤하고 집에 돌아가서 샤워를하고 잠이 들면 서서히 피로를 풀고 수면을 개선하며 다음날에 회복하기 어려울 수 있습니다.
1 취침 시간 10 분전에 간단한 복부 운동을하십시오.
2 보충 비타민 C와 콜라겐;
몸이 처음에는 따뜻한 침대에 차가운 느낌이 경우 ③ 같은 끄면 취침, 일찍 잠자리, 전기 담요 또는 오픈에서 뜨거운 물 병을 넣어 수면 전에 같이 밤 12 시까 침대로 이동합니다.
수면은,이 체중 감량 링크가 또한 성장 호르몬의 신체의 분비 0:00 전에 시작했다. 전체적으로 체중 감소, 건강, 아름다움에 대한 작업을 수행하는 자기 전에, 무시, 그래서이되기 전에 잠자리에 시도 할 수 없다 그것은 매우 중요합니다.
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