今日、武器は、薄い習慣があなたのスケジュールを手配するのは簡単です忙しい社会人のためのOLに小さなシリーズ、ビルドは余分な時間を過ごすことはありません、仕事も減量プログラムOLテーブルまだダウンスリムです！
立ち上がった後、代謝を改善し、エネルギー消費モードを開始する
私は、ほとんどの人はあなたが少し変更を行うことができ起床後に体重を減らすために築くために午前中に時間を費やした無駄ようcheesed「苦難を起床」されたときに、仕事に行くために午前中に眠っていました以下の3点は、それはあなたの体や精神状態であるかどうか、大きな変更することができます：
1起床後10秒間体を伸ばします。
2暖かい水のカップを持つ。
3おいしい朝食を。
どのように3つのポイントを完了するのは難しいはずはありません。必要な時間は20分を超えないため、一晩中眠っていた代謝力を再び活性化でき、エネルギー消費のパターンを素早くオンにでき、日々、あなたをもっと元気にし、体内の蓄積を大幅に減らします。
▉外出する？立って歩く姿勢を維持し、自然に活動量を増やす
仕事に行く途中でも、体重を減らすための良い時間です、効果的な時間の使用、1つの心と2つの使用は、減量の成功の秘訣です。
1正しい姿勢を保ち、バス停まで歩いてください。
2エレベーターの使用を最小限に抑え、階段を登る。
3キャリッジに立っているときは、背筋を引き伸ばして身体をまっすぐに保ちます。
仕事は人を作業テーブルに座って長い時間がかかる場合は、我々はほぼ1日20時間を座っているがあると言うことができ、睡眠に加えている、いない多くの時間はほとんどアップしていると歩き回るので、私たちは是正行くを取らなければなりませんそのため、運動の量を倍増、短い活動時間を利用しますポーズを、立って！
▉？仕事に座ると仕事は意識の減量を開発する必要があります
ほとんどの人は、体組成の蓄積を高めるために1日以下の物理的な活動を取るので、非常に簡単なので、作業時間の1日8時間以上、。
1作業中に椅子の後ろに座らないでください。
②疲れShengelanyao、前方圧力ストレッチ。
③座って、太ももを保持して両手で足、膝、およびリフトは、腹部の筋肉に圧力をかけます。
仕事中に体重減少をした場合、それをタイムリーに消費することができます。毎日、体重が増えません。
▉ランチタイム？健康なランチ
最後に、昼食時に到着しました。この時間にあなたはあなたの胃を満たすことができます、あなたは休憩を取ることができ、それはまだ体重を減らす良い時期です。
1ランチはオリエンタル料理を中心に様々な料理を選んでいます。
2点の米やパスタなどの食べ物については、もう1つのサラダを試してみてください。
3夕食後に暖かい飲み物を飲む。
昼食なしで体重を減らさないようにして、肥満の問題を悪化させます。朝食と昼食の両方は、昼間の活動に必要なエネルギーを補うためによく食べるべきです。
残業をしているとき、圧力上昇を避けることは体重を減らす秘訣です
体重を減らすために残業が本当に忙しいです何のために感じるが、あなたはあきらめていない、解決する方法があります。
①残業前にサンドイッチやライスパッド腹パッドを食べます。
2残業をして、良い仕事をしなさい。
③あなたはあまりにも疲れを感じる場合は、圧力少し大きい、それは代わりに、物事の低効率の、あなた自身を強制してはならない、休憩を取る方が良いですし、その後すぐに次の日にそれを復元します。
また、残業、その後、夕食の時間には、遅れ遅れと夕食が原因だから、それは簡単な食べ物を食べるために、残業の前に最高である。蓄積によって引き起こさ夜に弱くなったが、機能しません食べていないの消化と代謝かもしれすることができますパッドに胃は、後に少し何かを食べ残業。これは、断食の時間を短縮するだけでなく、食欲増進を避けるために、だけでなく、断食による圧力を緩和するために、彼らはしばしば、残業あなたの最良の選択を動作するように要求されています。
なぜあなたは夕方に飲み物を持っていないのですか？
「ザ・ソプラノズ思わず」、社交、必ずしも同僚と飲みにも拒否しない、避けるために、この場合、それは夕食時に飲むのにかかったより多くの努力！
1飲む前に豆乳や野菜ジュースを飲む。
2飲酒時に油脂が多すぎる食べ物を食べないようにしてください。
3一度に指し示すべきことは、次々にクリックしないで、もっと食べないようにする。
豆乳や野菜ジュースを飲む前に飲むと、血糖値の上昇を防ぐことができます。脂肪が蓄積しにくいです。飲酒の大部分はビールです。 2.カップを飲むのを止める時間です。
お風呂に入ったら、代謝を改善し、体重を減らす
入浴は体温を上昇させ、特に風呂で成長ホルモンの分泌を促進することができます。実際に体重を減らす効果があります。シャワーを浴びるときは、次の3つのことができます：
1入浴後に1カップの水を飲む。
2音楽を聴きながらゆっくりとシャワーを浴び、ゆっくりとリラックスさせ、20〜30分間洗う。
3入浴中に簡単なストレッチやマッサージを行います。
ある日は仕事に疲れますが、時間を節約するために多くの人がシャワーを選びますが、実際には入浴は体重を減らすのに役立ちます。時間がある場合はゆっくり入浴してください。
ベッドに入る前に？体重を減らすために寝る準備をする
疲れを取り除き、睡眠の質を改善し、翌日に回復するのが難しいかもしれません。
1就寝時間の10分前に単純な腹部運動を行います。
2はビタミンCとコラーゲンを補う。
体が最初に温かいベッドに冷たいと感じる場合③オフになったときに寝て、そのような就寝時間が早く、ベッドに電気毛布を湯たんぽを入れたり、オープン前のように、夜の12時前に寝ます。
睡眠は、この減量リンクはまた、成長ホルモンの身体の分泌が0時00分前に始まった。全体として、減量、健康、美しさのために仕事をするために寝る前に、無視するので、この前にベッドに移動しようとすることはできないですそれは非常に重要です。
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