Oggi, Xiao Bian è venuto a lavorare per la famiglia di OL impegnata a lavorare sodo.E 'tempo di organizzare le abitudini sottili e facili nel vostro programma.Scegli un piano di perdita di peso OL che non ci vorrà più tempo.
Dopo essersi alzati, migliorare il metabolismo, avviare la modalità di consumo energetico
Dopo aver dormito, dovevo andare al lavoro al mattino, in quel momento la maggior parte delle persone era "difficile alzarsi dal letto" Non potevo permettermi di perdere lo spirito e ho trascorso una buona quantità di perdita di peso mattutina. Dopo esserti alzato, puoi fare alcuni cambiamenti. I seguenti tre punti, che si tratti del tuo corpo o del tuo stato mentale, possono cambiare drasticamente:
1 Allunga il corpo per 10 secondi dopo esserti alzato;
2 Prendi una tazza di acqua calda;
3 Buona colazione.
Come, questi tre punti non dovrebbero essere difficili da completare, il tempo richiesto non supererà i 20 minuti alla radice, in modo che la forza metabolica che è stata dormita per un'intera notte sarà attivata di nuovo, il modello di consumo energetico sarà attivato rapidamente e continuerà per un tempo intero. I giorni, ti rendono più energico e l'accumulo nel corpo è notevolmente ridotto.
▉ Andare a lavorare? Mantenere le posizioni erette e in piedi, aumentare naturalmente la quantità di attività
Anche il modo di lavorare è un buon momento per perdere peso, un uso efficace del tempo, "una mente e due usi" è il segreto del successo nella perdita di peso.
1 Mantenere la postura corretta e camminare fino alla fermata dell'autobus;
2 Ridurre al minimo l'uso di ascensori e salire le scale;
3 Quando ti trovi in carrozza, distendi i muscoli della schiena per mantenere il corpo dritto.
Quando lavoro, ho bisogno di stare seduto a un tavolo per un lungo periodo, posso dire di stare seduto per quasi 20 ore al giorno, oltre al sonno, non ho molto tempo per alzarmi, quindi dobbiamo correggerlo. In piedi e in piedi, per sfruttare appieno il tempo breve dell'evento, raddoppia la quantità di esercizio!
Quando lavori al lavoro, devi anche sviluppare un senso di perdita di peso.
Per 8 ore o più di un giorno di lavoro, la maggior parte delle persone si siedono in giro per meno di un giorno, il che rende estremamente facile aumentare l'accumulo di corpo.
1 Non sedersi sullo schienale quando si lavora.
2 Quando sei stanco, allunga la schiena e premi la gamba in avanti.
3 Sedetevi e piegate le ginocchia, tenete le cosce con entrambe le mani e sollevatele esercitando pressione sui muscoli addominali.
Se fai qualche perdita di peso durante il tuo lavoro, puoi consumarlo in maniera tempestiva e ogni giorno il tuo corpo non aumenterà di peso.
▉ Ora di pranzo? Fai un pranzo sano
Finalmente arrivato all'ora di pranzo, in questo momento puoi riempirti lo stomaco, e puoi fare una pausa, pur rimanendo un buon momento per perdere peso.
1 Il pranzo è incentrato sulla cucina orientale, scegliendo una varietà di piatti;
Per 2 punti di riso o pasta e altri alimenti, prova un'altra insalata;
3 Bevi bevande calde dopo cena.
Cerca di non dimagrire senza pranzo, il che peggiorerà il problema dell'obesità: sia la colazione che il pranzo dovrebbero essere consumati bene per integrare l'energia necessaria per le attività diurne.
Quando si lavora fuori orario, evitare l'accumulo di pressione è il segreto per perdere peso
È sempre troppo impegnato per fare gli straordinari, ma è troppo difficile per perdere peso, ma non devi arrenderti, ci sono ancora dei modi per risolverlo:
1 Mangia una pallina di riso o un panino prima di lavorare.
2 Fai qualcosa di straordinario e fai un buon lavoro.
3 Se ti senti troppo stanco e la pressione è un po 'troppo grande, allora non dovresti forzarti: invece di fare le cose con meno efficienza sul lavoro, è meglio fare una pausa prima, quindi riprendere il giorno dopo e completarlo rapidamente.
Inoltre, le ore straordinarie della cena saranno posticipate, la cena tardiva potrebbe essere dovuta alla digestione e al metabolismo della sera causati dall'accumulo, ma non mangiare e non lavorare, quindi è meglio mangiare cibo semplice prima degli straordinari Venite allo stomaco e mangiate qualcosa un po 'dopo il lavoro straordinario, in modo da abbreviare il tempo di digiuno, evitare l'aumento dell'appetito e alleviare la pressione causata dal digiuno, è la scelta migliore per svolgere gli straordinari regolarmente.
Perché non bevi qualcosa la sera?
"Le persone sono involontariamente nell'arena", socializzare, uscire per un drink con i colleghi non può sempre essere evitato, o rifiutare bene, quindi in questo caso, passare più tempo durante una cena!
1 Bere latte di soia o succo di verdura prima di bere.
2 Cerca di non mangiare cibi con troppo olio e grassi durante il consumo.
3 Cosa puntare su una sola volta, non fare clic su uno dopo l'altro, evitare di mangiare di più.
Bere latte di soia e succo di verdura prima di bere può impedire l'accumulo di zucchero nel sangue e non è facile accumularsi di grasso.La maggior parte del bere è birra.A questo momento, si dovrebbe prestare attenzione ad essa.La birra è più probabilità di bere sempre di più. 4. È ora di smettere di bere una tazza o due.
Quando fai il bagno, aumenta il metabolismo e perdi peso
Fare il bagno può aumentare la temperatura corporea, promuovere la secrezione dell'ormone della crescita, specialmente nei bagni, ha un buon effetto di perdita di peso. Quando fai la doccia, puoi fare i seguenti 3 punti:
1 Prendi una tazza d'acqua dopo il bagno;
2 Fai una doccia mentre ascolti la musica, rilassati lentamente, lavati per 20-30 minuti;
3 Fai un po 'di stretching o massaggio mentre fai il bagno.
Un giorno al lavoro mi sento stanco: per risparmiare tempo, molte persone scelgono di fare la doccia, infatti fare il bagno è più utile per perdere peso, se si ha tempo, è meglio fare un bagno lentamente, estrarre il materiale accumulato.
Prima di andare a letto? Preparati a dormire per perdere peso
Stanco tutto il giorno, vai a casa e corri a fare la doccia e ad addormentarti: questo non solo ti aiuterà ad eliminare l'affaticamento, a migliorare la qualità del sonno e potrebbe essere difficile da recuperare il giorno dopo.
1 Fai un semplice movimento addominale 10 minuti prima di andare a dormire;
2 integratori di vitamina C e collagene;
3 Andare a letto prima delle 12 di sera Se il corpo si sente freddo, riscaldare prima il letto, ad esempio, mettere una bottiglia di acqua calda nel letto prima di andare a letto, o accendere la coperta elettrica presto e spegnerlo quando si dorme.
Anche il sonno è una parte che non può essere trascurata: un buon lavoro prima di andare a letto fa bene alla perdita di peso, alla salute e alla bellezza.Inoltre, l'ormone della crescita inizia a secernersi prima delle 12 di sera, quindi cerca di andare a dormire prima di questo, questo per dimagrire È fondamentale
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