आज, व्यस्त काम कर रहे लोगों हथियार, पतली आदतों अपने कार्यक्रम की व्यवस्था करने के लिए आसान कर रहे हैं के लिए राजभाषा के लिए छोटे श्रृंखला, निर्माण अतिरिक्त समय खर्च नहीं होगा, काम भी अभी भी वजन घटाने कार्यक्रम राजभाषा तालिका नीचे पतला है!
उठने के बाद, चयापचय में सुधार, ऊर्जा खपत मोड शुरू करें
मैं सुबह में सोया जब अधिकांश लोग तो व्यर्थ बिताए समय सुबह उठने आप थोड़ा परिवर्तन कर सकता है के बाद वजन कम करने के बिछाने के लिए 'ऊपर कठिनाई हो रही है' कर रहे हैं cheesed काम करते हैं, पर जाने के लिए है, तो निम्न तीन बिंदु, चाहे वह आपका शरीर या आपकी मानसिक स्थिति है, नाटकीय ढंग से बदल सकते हैं:
1 उठने के बाद शरीर को 10 सेकंड के लिए बढ़ाएं;
2 गर्म पानी का एक कप लो;
3 अच्छा नाश्ते का आनंद लें
कैसे, इन तीन अंक इसे पूरा करने के लिए मुश्किल नहीं होना चाहिए, जब भी आवश्यक 20 से अधिक नहीं मिनट, ताकि आप चयापचय सक्रियण बल फिर से सो रही है की एक रात कर सकते हैं, जल्दी से ऊर्जा की खपत पैटर्न खोलते हैं, लेकिन यह भी पूरे समय तक रहता है दिन, आपको अधिक ऊर्जावान बनाते हैं, और शरीर में संचय बहुत कम होता है।
To काम करने के लिए बाहर जाइए? उचित खड़े और पैदल चलने का रखरखाव बनाए रखें, स्वाभाविक रूप से गतिविधि की मात्रा में वृद्धि
कार्यस्थल के रास्ते में भी एक अच्छा समय वजन, समय के प्रभावी उपयोग कम करने के लिए, 'एक मन' जैसे वजन घटाने सफलता, ओह, के लिए गुप्त है:
1 सही आसन रखें और बस स्टॉप पर चलें;
2 लिफ्ट का उपयोग कम करें और सीढ़ियाँ चढ़ें;
3 जब गाड़ी में खड़ा होता है, तो शरीर को सीधे रखने के लिए पीठ की मांसपेशियों को खींचें
जब मैं काम करता हूं, तो मुझे मेज पर एक लंबे समय तक बैठने की जरूरत है। मैं कह सकता हूं कि मैं प्रतिदिन करीब 20 घंटों तक बैठता हूं। सोते रहने के अलावा मेरे पास उठने के लिए ज्यादा समय नहीं है इसलिए हमें इसे सही करना होगा। स्थायी और स्थायी, कम घटना के समय का पूरा उपयोग करने के लिए, व्यायाम की मात्रा को दोगुना करें!
जब आप काम पर काम कर रहे हैं, तो आपको वजन घटाने की भावना भी विकसित करनी चाहिए।
दिन के 8 घंटे या उससे अधिक काम करने के लिए, अधिकांश लोग सिर्फ एक दिन से भी कम समय तक बैठते हैं। इससे शरीर निर्माण को बढ़ाने में बहुत आसान होता है।
1 जब आप काम कर रहे हों तो कुर्सी की पीठ पर बैठें न।
2 जब आप थके हुए होते हैं, तो अपनी पीठ को आगे बढ़ाएं और पैर आगे बढ़ें।
3 बैठो और अपने घुटनों को मोड़ो। दोनों हाथों से अपने जांघों को पकड़ो और उन्हें उठाएं। पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालें
यदि आप अपने काम के दौरान कुछ वजन कम करते हैं, तो आप इसे समय पर ढंग से उपभोग कर सकते हैं। हर दिन, आपके शरीर को वजन नहीं मिलेगा।
▉ दोपहर के भोजन के समय?
अंत में दोपहर के भोजन के समय में पहुंचे, इस समय आप अपना पेट भर सकते हैं, आप एक ब्रेक ले सकते हैं, और यह वजन कम करने के लिए अभी भी अच्छा समय है।
1 दोपहर का भोजन ओरिएंटल व्यंजनों पर केंद्रित है, विभिन्न व्यंजनों का चयन करना;
चावल या पास्ता और अन्य खाद्य पदार्थों के 2 अंक के लिए, एक और सलाद की कोशिश करें;
रात के खाने के बाद 3 पेय गर्म पेय
दोपहर के भोजन के बिना अपना वजन कम करने की कोशिश न करें। यह मोटापे की समस्या को भी बदतर बना देगा। दिन की गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा के पूरक के लिए दोनों नाश्ते और दोपहर का भोजन खाया जाना चाहिए।
ओवरटाइम काम करते समय, दबाव के निर्माण से बचने से वजन कम करने का रहस्य होता है
ओवरटाइम काम करने में हमेशा व्यस्त रहता है, लेकिन वजन कम करना अभी बहुत कठिन है, लेकिन आपको हार नहीं होना चाहिए। अभी भी इसे हल करने के तरीके हैं:
1 काम करने से पहले एक चावल की गेंद या एक सैंडविच पैड खाओ।
2 ओवरटाइम करो और अच्छा काम करें
3 यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और दबाव बहुत बड़ा है, तो आपको खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए। कम काम करने की क्षमता के साथ काम करने के बजाय, पहले तो ब्रेक लेना बेहतर होता है, और फिर अगले दिन ठीक हो जाता है।
इसके अतिरिक्त, समयोपरि डिनर के समय में देरी हो सकती है, शाम के पाचन के कारण देरी हो सकती है और संचय करने के लिए कमजोर होने वाली चयापचयी शक्ति हो सकती है, लेकिन खाने और काम नहीं कर सकती। इसलिए, समयोपरि से पहले साधारण भोजन खाएं अपने पेट में आओ और समयोपरि के बाद कुछ थोड़ा खा लो। यह उपवास के समय को कम करेगा, भूख बढ़ाने से बचें और उपवास के कारण दबाव को दूर करेगा।
आप शाम को क्यों नहीं पीते हैं?
"लोग इस क्षेत्र में अनिच्छा से हैं," सामाजिकता, सहकर्मियों के साथ पीने के लिए हमेशा बाहर नहीं जा सकता, या खारिज नहीं कर सकते हैं, फिर इस मामले में, डिनर पार्टी के दौरान अधिक समय बिताना!
1 पीने से पहले सोया दूध या सब्जी का रस।
2 पीने के दौरान बहुत अधिक तेल और वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश न करें
3 एक ही बार में क्या इंगित करें, एक के बाद एक पर क्लिक न करें, और अधिक खाने से बचें।
सोया दूध और सब्जी का रस पीने के लिए पीने से पहले, वृद्धि, आसान नहीं नीचे वसा जमा करने के लिए, जबकि बीयर सबसे आधारित हैं पीने के रक्त शर्करा के स्तर के संचय को रोका जा सकता है, तो आप ध्यान करने के लिए आसान और अधिक बीयर पीने के लिए भुगतान करना चाहिए, और अधिक जानने के लिए 4. यह एक कप या दो पीने के लिए बंद करने का समय है
स्नान करते समय, चयापचय में सुधार करें और अपना वजन कम करें
वृद्धि हार्मोन, विशेष रूप से स्नान के स्राव को बढ़ावा देने, एक स्नान तापमान वृद्धि बनाओ, वास्तव में एक अच्छा वजन घटाने, निम्नलिखित तीन अंक करने के लिए स्नान समय है, तो यह बहुत अच्छा है:
1 स्नान के बाद एक कप पानी ले लो;
② पक्ष संगीत था, जबकि, नहाने के धीरे-धीरे, आराम 20-30 मिनट धोने;
स्नान करते समय 3 कुछ सरल या मालिश करते हैं
काम पर बहुत थक दिन, आदेश समय बचाने के लिए, कई लोगों स्नान करने के लिए चुन, स्नान वजन घटाने के लिए वास्तव में और अधिक उपयोगी है, अगर आप समय है, यह सबसे अच्छा धीरे बुलबुला स्नान, सामग्री का एक अच्छा निर्माण हुआ इसे हटा दिया है।
बिस्तर पर जाने से पहले? वजन कम करने के लिए सोने की तैयारी करें
एक छुट्टी का दिन थक, घर सोने के लिए नीचे गिर गया जाने के लिए जल्दी में नहाना, तो आप न केवल थकान खत्म करने में मदद नहीं कर सकते, नींद की गुणवत्ता, अगले दिन यह भावना बहाल करने के लिए ओह मुश्किल हो सकता है में सुधार होगा।
1 सोने का समय पहले 10 मिनट पहले एक सरल पेट के आंदोलन करें;
2 पूरक विटामिन सी और कोलेजन;
3 शाम को 12 बजे से पहले बिस्तर पर जाना। यदि शरीर को ठंडा लगता है, तो पहले बिस्तर को गर्म करें, उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर में एक गर्म पानी की बोतल डाल दीजिए, या पहले बिजली के कंबल को चालू करें, और जब आप सो जाएं
नींद भी एक हिस्सा है जिसे उपेक्षित नहीं किया जा सकता है। अच्छी नींद का काम वजन घटाने, स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए अच्छा है। इसके अलावा, शरीर में वृद्धि हार्मोन शाम को 12 बजे से पहले छिद्र करना शुरू कर देते हैं, इसलिए इस से पहले सो जाओ, यह वजन घटाने के लिए है यह महत्वपूर्ण है
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