Heute ist Xiao Bian zur Arbeit für die beschäftigte OL Familie gekommen, um hart zu arbeiten.Es ist Zeit, dünne und einfache Gewohnheiten in Ihrem Zeitplan zu arrangieren.Erstellen Sie einen OL Gewichtsverlust Plan, der keine zusätzliche Zeit braucht.
Nach dem Aufstehen, verbessern Sie den Stoffwechsel, starten Sie den Energieverbrauch
Nachdem ich geschlafen hatte, musste ich morgens zur Arbeit gehen. Zu dieser Zeit waren die meisten Leute "schwer aus dem Bett zu kommen." Ich konnte es mir nicht leisten, meinen Geist zu verlieren und verbrachte eine Menge Morgengewicht. Nach dem Aufstehen kannst du ein paar Veränderungen vornehmen. Die folgenden drei Punkte, ob es sich um Ihren Körper oder Ihren mentalen Zustand handelt, können sich dramatisch ändern:
1 dehnen Sie den Körper für 10 Sekunden nach dem Aufstehen;
2 Trinke eine Tasse warmes Wasser;
3 Frühstücken Sie gut.
Wie diese drei Punkte nicht schwierig sein sollten, wird die benötigte Zeit nicht 20 Minuten überschreiten, so dass die metabolische Kraft, die für eine ganze Nacht geschlafen hat, wieder aktiviert wird, wird das Muster des Energieverbrauchs schnell eingeschaltet, und es wird für eine ganze Zeit weitergehen. Tage, damit du voller Energie bist, wird die Ansammlung des Körpers stark reduziert.
▉ Gehen Sie zur Arbeit? Pflegen Sie richtige Stand-und Gehstellungen, natürlich erhöhen Sie die Menge der Aktivität
Auf dem Weg zur Arbeit ist auch eine gute Zeit, um Gewicht zu verlieren, effektive Nutzung der Zeit, "One Mind and Two Use" ist das Geheimnis der Gewichtsverlust Erfolg. Zum Beispiel:
1 Halten Sie die richtige Haltung und gehen Sie zur Bushaltestelle;
2 Minimieren Sie die Verwendung von Aufzügen und Treppen steigen;
3 Wenn Sie in der Kutsche stehen, dehnen Sie die Rückenmuskulatur, um den Körper gerade zu halten.
Wenn ich arbeite, muss ich lange am Tisch sitzen, ich kann sagen, dass ich jeden Tag fast 20 Stunden sitze und neben dem Schlafen habe ich nicht viel Zeit, um aufzustehen, deshalb müssen wir es korrigieren. Stehen und stehen, um die kurze Event-Zeit voll auszunutzen, verdoppeln Sie die Trainingsmenge!
Wenn Sie bei der Arbeit arbeiten, müssen Sie auch ein Gefühl der Gewichtsabnahme entwickeln.
Für 8 Stunden am Tag oder mehr der Arbeitszeit, sitzen die meisten Menschen nur für weniger als einen Tag herum und es ist sehr einfach, den Körperaufbau zu erhöhen.
1 Sitzen Sie nicht auf der Stuhllehne, wenn Sie arbeiten.
2 Wenn Sie müde sind, dehnen Sie Ihren Rücken und drücken Sie das Bein nach vorne.
3 Sitze und beuge deine Knie, halte deine Oberschenkel mit beiden Händen und hebe sie an, übe Druck auf die Bauchmuskeln aus.
Wenn Sie während Ihrer Arbeit etwas abnehmen, können Sie es rechtzeitig verzehren, da Ihr Körper nicht täglich an Gewicht zunimmt.
▉ Mittagszeit? Haben Sie ein gesundes Mittagessen
Endlich zur Mittagszeit angekommen, zu dieser Zeit können Sie Ihren Magen füllen, Sie können eine Pause machen, und es ist immer noch eine gute Zeit, um Gewicht zu verlieren.
1 Mittagessen konzentriert sich auf orientalische Küche mit einer Auswahl an Gerichten;
Für 2 Punkte Reis oder Nudeln und andere Lebensmittel, versuchen Sie noch einen Salat;
3 Trinken Sie warme Getränke nach dem Abendessen.
Versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren ohne Mittagessen, was das Problem der Fettleibigkeit verschlimmern wird.Frühstück und Mittagessen sollten gut gegessen werden, um die Energie für Tagesaktivitäten zu ergänzen.
Überstunden zu vermeiden, ist die Vermeidung von Druckaufbau das Geheimnis um Gewicht zu verlieren
Es ist immer zu beschäftigt, Überstunden zu machen, aber es ist einfach zu schwer, Gewicht zu verlieren. Aber Sie dürfen nicht aufgeben. Es gibt immer noch Möglichkeiten, es zu lösen:
1 Essen Sie eine Reisbällchen oder eine Sandwich-Pad, bevor Sie arbeiten.
2 Überstunden machen und gute Arbeit leisten.
3 Wenn du dich zu müde fühlst und der Druck etwas zu groß ist, solltest du dich nicht zwingen. "Anstatt Dinge mit weniger Arbeitseffizienz zu erledigen, ist es besser, zuerst eine Pause einzulegen. Dann am nächsten Tag wieder aufzunehmen und schnell abzuschließen.
Darüber hinaus wird Überstunden Abendessen Zeit verzögert werden, kann spätes Abendessen aufgrund von Verdauung und Stoffwechsel am Abend durch Akkumulation verursacht werden, aber nicht essen und nicht arbeiten.Daher ist es am besten, einfache Nahrung vor Überstunden zu essen Kommen Sie nach den Überstunden in den Magen und essen Sie etwas, um die Fastenzeit zu verkürzen, Appetitlosigkeit zu vermeiden und den Stress, der durch Fasten entsteht, zu lindern. Es ist Ihre beste Wahl, regelmäßig Überstunden zu machen.
Warum trinkst du nicht abends?
"Menschen sind unfreiwillig in den Seen und Seen", Geselligkeit, Ausgehen mit Kollegen kann nicht immer vermieden werden, oder Ablehnung gut, so in diesem Fall mehr Zeit während der Dinnerparty verbringen!
1 Trinken Sie Sojamilch oder Gemüsesaft vor dem Trinken.
2 Versuchen Sie, keine Lebensmittel mit zu viel Öl und Fett während des Trinkens zu essen.
3 Auf was sofort zu zeigen, klicken Sie nicht nacheinander, vermeiden Sie es, mehr zu essen.
Trinken Sojamilch und Gemüsesaft vor dem Trinken kann verhindern, dass die Anhäufung von Blutzucker steigt.Es ist nicht leicht für Fett anzusammeln.Der Großteil des Trinkens ist Bier.Zu dieser Zeit sollten Sie darauf achten.Bier ist eher mehr und mehr zu trinken. 4. Es ist Zeit aufzuhören, ein oder zwei Tassen zu trinken.
Wenn Sie ein Bad nehmen, erhöhen Sie Metabolismus und Gewicht verlieren
Baden kann die Körpertemperatur erhöhen, die Sekretion von Wachstumshormon fördern, besonders in Bädern.Es hat wirklich einen guten Gewichtsverlust-Effekt.Wenn Sie duschen, können Sie die folgenden 3 Punkte tun:
1 Nehmen Sie eine Tasse Wasser nach dem Baden;
2 Duschen, Musik hören, langsam entspannen, 20-30 Minuten waschen;
3 Machen Sie eine einfache Dehnung oder Massage während des Badens.
Eines Tages bei der Arbeit fühle ich mich müde.Um Zeit zu sparen, wählen viele Menschen Duschen.Das Baden ist in der Tat hilfreicher, um Gewicht zu verlieren.Wenn Sie Zeit haben, ist es am besten, ein Bad langsam zu nehmen.Nehmen Sie das angesammelte Material heraus.
Bevor Sie ins Bett gehen? Bereiten Sie sich vor, um zu schlafen, um Gewicht zu verlieren
Ermüden Sie den ganzen Tag, gehen Sie nach Hause und stürzen Sie sich in die Dusche und schlafen Sie ein.Das hilft Ihnen nicht nur, Müdigkeit zu beseitigen, die Schlafqualität zu verbessern, und es kann schwierig sein, sich am nächsten Tag zu erholen.
1 einfache und einfache Bauchbewegung 10 Minuten vor dem Zubettgehen;
2 Ergänzung Vitamin C und Kollagen;
3 Gehen Sie vor 12 Uhr abends ins Bett Wenn sich der Körper kalt fühlt, erwärmen Sie zuerst das Bett, stellen Sie zum Beispiel eine Wärmflasche vor dem Schlafengehen ins Bett, oder schalten Sie die Heizdecke früh ein und schalten Sie sie aus, wenn Sie schlafen.
Schlaf ist auch ein Teil, der nicht vernachlässigt werden kann.Gute Gute-Nacht-Arbeit ist gut für Gewichtsverlust, Gesundheit und Schönheit.Darüber hinaus beginnt das Wachstumshormon im Körper vor 12 Uhr abends abzusondern, also versuchen Sie vorher schlafen zu gehen, dies ist für die Gewichtsabnahme Es ist kritisch.
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