Aujourd'hui, Xiao Bian est au travail pour que la famille occupée de l'OL travaille dur, il est temps d'arranger des habitudes minces et faciles dans votre emploi du temps Créer un plan de perte de poids OL qui ne prendra pas plus de temps.
Après le lever, améliorer le métabolisme, démarrer le mode de consommation d'énergie
Après avoir dormi, je devais aller travailler le matin, la plupart des gens étaient «difficiles à sortir du lit», je ne pouvais pas me permettre de perdre mon esprit et je passais une bonne partie de ma journée à perdre du poids. Les trois points suivants, que ce soit votre corps ou votre état mental, peuvent changer radicalement:
1 Étirez le corps pendant 10 secondes après le lever;
2 Avoir une tasse d'eau chaude;
3 Prenez un bon petit déjeuner.
Comment, ces trois points ne devraient pas être difficiles à compléter, le temps requis n'excédera pas 20 minutes à la racine, de sorte que la force métabolique qui a dormi toute une nuit sera réactivée, le mode de consommation d'énergie s'activera rapidement et continuera tout le temps. Jours, vous rendre plus énergique, et l'accumulation dans le corps est grandement réduite.
▉ Sortir au travail Maintenir une position correcte et des postures de marche, augmenter naturellement la quantité d'activité
Sur le chemin du travail est également un bon moment pour perdre du poids, l'utilisation efficace du temps, «un esprit et deux utilisation» est le secret du succès de la perte de poids.
1 Gardez la bonne posture et marchez jusqu'à l'arrêt d'autobus;
2 Minimiser l'utilisation des ascenseurs et monter les escaliers;
3 Lorsque vous êtes debout dans la voiture, étirez les muscles du dos pour garder le corps droit.
Quand le travail prend beaucoup de temps pour asseoir à la table des gens de travail, nous pouvons dire qu'il ya près de 20 heures par jour sont assis, est en plus de dormir, pas beaucoup de temps est presque et se promener, donc nous devons prendre feu correctives Debout et debout, pour tirer pleinement parti de la courte durée de l'événement, doublez la quantité d'exercice!
Lorsque vous travaillez au travail, vous devez également développer un sentiment de perte de poids.
8 heures par jour ou plus de temps de travail, de sorte que la plupart des gens prendre une journée moins d'activité physique, donc très facile d'augmenter l'accumulation de la composition corporelle.
1 Ne vous asseyez pas au dos de la chaise lorsque vous travaillez.
2 Lorsque vous êtes fatigué, étirez votre dos et appuyez sur la jambe vers l'avant.
3 Asseyez-vous et pliez les genoux, tenez vos cuisses avec les deux mains et soulevez-les, exercez une pression sur les muscles abdominaux.
Si vous perdez du poids pendant votre travail, vous pouvez le consommer en temps opportun, car votre corps ne prendra pas de poids chaque jour.
▉ Déjeuner? Déjeuner santé
Enfin arrivé à l'heure du déjeuner, à ce moment vous pouvez remplir votre estomac, et vous pouvez faire une pause, tout en étant un bon moment pour perdre du poids.
1 Le déjeuner est centré sur la cuisine orientale, en choisissant une variété de plats;
Pour 2 points de riz ou de pâtes et d'autres aliments, essayez une autre salade;
3 Buvez des boissons chaudes après le dîner.
Essayez de ne pas perdre de poids sans déjeuner, ce qui aggravera le problème de l'obésité: le déjeuner et le dîner devraient être bien consommés pour compléter l'énergie nécessaire aux activités de jour.
Lorsque vous travaillez des heures supplémentaires, éviter la montée en pression est le secret pour perdre du poids
Il est toujours trop occupé pour faire des heures supplémentaires, mais c'est trop dur de perdre du poids, mais il ne faut pas abandonner.
Mangez une boule de riz ou un coussin de sandwich avant de travailler.
2 Faire quelque chose de temps supplémentaire et faire du bon travail.
3 Si vous vous sentez trop fatigué et que la pression est un peu trop forte, vous ne devriez pas vous forcer: au lieu de faire les choses avec moins d'efficacité, mieux vaut faire une pause avant de reprendre le lendemain et de le terminer rapidement.
De plus, le souper tardif peut être retardé, le souper tardif peut être dû à la digestion et au métabolisme le soir, causé par l'accumulation, mais ne pas manger et ne pas travailler, il est donc préférable de manger de la nourriture simple avant les heures supplémentaires. Venez à votre estomac et mangez quelque chose un peu après les heures supplémentaires, cela raccourcira le temps de jeûne, évitera l'augmentation de l'appétit et soulagera la pression causée par le jeûne.Il est préférable de faire régulièrement des heures supplémentaires.
Pourquoi ne bois-tu pas le soir?
«Les gens sont involontairement dans les lacs et les lacs», la socialisation, sortir boire un verre avec des collègues ne peut pas toujours être évitée, et ce n'est pas une bonne idée de refuser, alors dans ce cas, passez plus de temps!
1 Buvez du lait de soja ou du jus de légumes avant de boire.
Essayez de ne pas manger des aliments avec trop d'huile et de graisse pendant la consommation.
3 Que pointer sur tout de suite, ne cliquez pas les uns après les autres, évitez de manger plus.
Boire du lait de soja et du jus de légumes avant de boire peut empêcher l'accumulation de sucre dans le sang, il n'est pas facile pour la graisse de s'accumuler, la majorité de la bière est de la bière, il faut y prêter attention. 2. Il est temps d'arrêter de boire une tasse ou deux.
Lorsque vous prenez un bain, augmentez votre métabolisme et perdez du poids
Le bain peut augmenter la température du corps, favoriser la sécrétion de l'hormone de croissance, surtout dans les bains, il a vraiment un bon effet de perte de poids Lorsque vous prenez une douche, vous pouvez faire les 3 points suivants:
1 Prenez une tasse d'eau après le bain;
2 Prenez une douche tout en écoutant de la musique, détendez-vous lentement, lavez pendant 20-30 minutes;
3 Faites des étirements ou des massages simples en vous baignant.
Un jour au travail, je me sens fatigué: pour gagner du temps, beaucoup de gens choisissent des douches, en fait, la baignade est plus utile pour perdre du poids ... Si vous avez le temps, mieux vaut prendre un bain lentement.
Avant d'aller au lit Préparez-vous à dormir pour perdre du poids
Fatiguez-vous toute la journée, rentrez chez vous et précipitez-vous pour prendre une douche et vous endormir, ce qui vous aidera non seulement à éliminer la fatigue, à améliorer la qualité du sommeil, mais aussi à vous rétablir le lendemain.
Faire un mouvement abdominal simple 10 minutes avant le coucher;
2 supplément de vitamine C et de collagène;
③ aller au lit avant 12 heures du soir, si le corps se sent froid à un lit chaud d'abord, comme avant le coucher mettre une bouteille d'eau chaude dans le lit, couvertures électriques ou ouverts tôt, le sommeil lorsqu'il est éteint.
Le sommeil est aussi un lien ne peut pas être ignoré, avant d'aller au lit pour faire du travail pour la perte de poids, la santé, la beauté dans son ensemble. En outre, la sécrétion de l'hormone de croissance du corps a commencé avant 00h00, essayez donc d'aller au lit avant, cette perte de poids C'est critique.
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