ผู้อำนวยการฝ่ายศัลยกรรมเท้าและข้อเท้าภาควิชาเวชศาสตร์ออร์โธปิดิกส์โรงพยาบาลในเครือแห่งที่สามของมหาวิทยาลัยแพทย์ภาคใต้
หลังจากที่ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นหลายคนปฏิกิริยาแรกคือข้อเท้ากิจกรรมการใช้งานหากไม่มีอาการปวดหรือปวดอ่อนเท่านั้นฉันไม่สนใจ. อาการปวดเฉพาะข้อเท้าบวมในขณะที่ไม่เดินจะไปพบแพทย์. แม้ โรงพยาบาลเพียงแค่ใช้ฟิล์ม X-ray, ถ้าไม่มีการแตกหักแม้ว่าหมอบอกว่าจะเบรก (กิจกรรมต้องห้ามคือส่วนที่เหลือ) หลายคนคิดว่าเป็น overkill. บางคนคิดว่ามีเพียงบิดขนาดเล็กไปจนถึงข้อเท้าได้รับบาดเจ็บจากความร้อนหรือมีผ้าพันแผล เพียงแค่ห่อมันขึ้นมา
หลายของการปฏิบัติข้างต้นเป็นเรื่องโง่. หลังจากที่ข้อเท้าแพลง, แม้จะไม่มีการแตกหัก แต่อาจมีการฉีกขาดเอ็นด้านข้างหากไม่ได้รับการแก้ไขได้ทันทีที่มีประสิทธิภาพการเบรกเอ็นได้รับบาดเจ็บในการแก้ไขตำแหน่งที่ผิดปกติรักษาเสถียรภาพข้อเท้าอ่อนแอ ความแข็งแรงส่งผลให้ในข้อเท้าแพลงนิสัยและบางคนแพลงแม้ปีละหลายครั้ง. อื่น ๆ ยังคงจะตกปัญหาเจ็บข้อเท้าก่อนหน้านี้อาจมีการฉีกขาดของเอ็นที่เจ็บปวด แต่เนื่องจากข้อเท้าร่วมกันในระยะยาวความเครียดที่ผิดปกติ ใบหน้าของโรคข้ออักเสบบาดแผลจะทำให้เกิดการเคล็ดขัดยอกให้ความสนใจกับ: 1. แม้จะไม่มีการแตกหักแพลงยังเบรก 2 ถึง 3 สัปดาห์เพื่อที่ว่าในตำแหน่งปกติเสียหายเอ็นซ่อมแซมรักษา 2. เย็นด้วยน้ำแข็ง นำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ 3. ใช้แรงกดเพื่อลดอาการบวมและป้องกันแผลพุพอง 4. ยกแขนขาที่ได้รับผลกระทบเพื่อให้อาการบวมยุบลง 5. เมื่อแผลที่ผิวหนังรวมตัวกันอย่าทำเอง
ทำตามจุดต่อไปนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันการเกิดการขัดข้องได้: 1. ออกกำลังกายในระดับปานกลางรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย 2. เดินอย่างระมัดระวังบนพื้นลื่น 3. เมื่อเคลื่อนที่บนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ เพื่อป้องกันข้อต่อข้อเท้าพยายามสวมรองเท้าหรือรองเท้าบูทสูง 4. อย่าสวมรองเท้าที่มีพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ 5. มีแนวโน้มที่จะเกิดข้อขัดข้องที่ข้อเท้าในที่มืดกิจกรรมกลางคืนควรใส่ใจกับแสงสว่าง
