Директор хирургии стопы и лодыжки, отдел ортопедической медицины, Третья аффилированная больница Южного медицинского университета
После того, как происходит растяжение связок лодыжки, многие люди первой реакции активной деятельности лодыжки, если нет никакой боли или только умеренная боль, я не забочусь. Только боль, опухание лодыжек, а не ходить, будет идти к врачу. Даже больница, просто взять рентгеновскую пленку, если нет перелома, даже если врач сказал тормоза (т.е. запрещенных видов деятельности, отдых), многие люди думают, что это слишком много. Некоторые даже думали, что только небольшой поворот лодыжки травмы, тепло или с повязкой Просто оберните его.
Многие из перечисленных выше методов являются неразумным. После того, как лодыжки, хотя нет перелома, но, возможно, были разорваны боковые связки, если не фиксируется в силу немедленно, торможение, травмированные связки в ненормальном положении исправить, поддерживать ослабленный стабильность лодыжки Сила, приводящая к растянутой привычной лодыжке, некоторые люди могут растягиваться несколько раз в год. Кроме того, некоторые люди будут падать от боли голеностопного сустава, рано может быть слезоточивость связок, а потому, что голеностопный сустав обычно не подвергается стрессу, Повреждение лица, должно обратить внимание на: 1. Даже без перелома, после растяжения связок также должно быть от 2 до 3 недель, так что поврежденный ремонт связок в нормальном положении, заживление; 2. Холодный компресс, с мешком для льда Примените к пораженной области, 3. Правильно нанесите напорные повязки, чтобы уменьшить набухание и предотвратить появление пузырьков. 4. Поднимите пораженный член, чтобы опухоль опустилась. 5. Когда поражения кожи объединяются, не делайте этого самостоятельно.
Выполнение следующих пунктов может эффективно предотвращать появление растяжений: 1. Выполнять умеренные упражнения, поддерживать силу и гибкость мышц и прогревать перед тренировкой; 2. Пройти осторожно на скользкой земле; 3. При движении по неровным поверхностям , Чтобы защитить лодыжку, постарайтесь носить высокие ботинки или сапоги, 4. Не носите обувь с неровными подошвами; 5. Подвергайте к растяжениям на лодыжке в темноте, Ночные занятия должны обратить внимание на освещение.
