مدير جراحة القدم والكاحل ، قسم طب العظام ، المستشفى الثالث التابع للجامعة الطبية الجنوبية
بعد حدوث التواء في الكاحل، كثير من الناس رد الفعل الأول هو الكاحل النشاط النشط، إذا كان هناك أي ألم أو ألم خفيف فقط، لا يهمني. ألم فقط، تورم القدمين، في حين لا يمشي، وسوف تذهب إلى الطبيب، وحتى المستشفى، تأخذ فقط فيلم الأشعة السينية، حتى لو قال الطبيب لالفرامل (الأنشطة المحظورة أي الراحة)، وكثير من الناس يعتقدون أنه لا مبالغة إذا لم يكن هناك كسر، حتى أن البعض يعتقد أنه ليس هناك سوى حيلة صغيرة إلى الكاحل إصابة، والحرارة أو بضمادة فقط قم بلفها
العديد من الممارسات المذكورة أعلاه هي الحكمة، وبعد التواء في الكاحل، رغم عدم وجود كسر، ولكن قد تمزقت الأربطة الجانبية، إن لم يكن الثابتة فعالة على الفور، الكبح والأربطة بجروح في إصلاح الوضع الشاذ، والحفاظ على الاستقرار في الكاحل ضعف قوة، مما أدى إلى التواء في الكاحل المعتاد، وبعض الناس حتى أصيب بالتواء عدة مرات في السنة. لا يزال البعض الآخر سوف تقع مشاكل في الكاحل قرحة الرباط قد تكون ممزقة في وقت سابق في الألم، ولكن بسبب الكاحل على المدى الطويل من التوتر غير طبيعي، والتهاب المفاصل وجهه الصدمة يسبب الالتواء، والالتفات الى: 1. حتى من دون كسر، التواء أيضا الفرامل 2-3 أسابيع، حتى أنه في الوضع الطبيعي تلف الرباط إصلاح، وتضميد الجراح؛ 2. الباردة، مع الثلج ينتشر في المنطقة المتضررة؛ 3. الضغط خلع الملابس، والحد من التورم، وظهور بثور لمنع جيل؛ 4. Taigaohuanzhi تسمح تورم؛ 5. تلف الجلد عند الجمع، لا أنفسهم.
القيام بالنقاط التالية يمكن أن يمنع بشكل فعال حدوث الالتواءات: 1. أداء التمارين المعتدلة ، الحفاظ على قوة العضلات والمرونة ، والإحماء قبل التمرين ؛ 2. المشي بعناية على الأرض الزلقة ؛ 3. التحرك على الأسطح غير المستوية ، من أجل حماية الكاحل ، في محاولة لارتداء أحذية عالية أو الأحذية ؛ 4. لا ترتدي أحذية بنعال غير متساوية ؛ 5. عرضة لالالتواء في الكاحل في الظلام ، يجب أن تولي الأنشطة الليلية الانتباه إلى الإضاءة.
