مارچ، موسم وارمنگ کو ختم کرنے کے بارے میں ہے دن بہ دن، چربی کی موسم سرما جمع کو بھی نام نہاد موسم بہار کے تحت 'عمل' وزن، موسم گرما بکھاری آہ کھو نہیں کرتا ہے.
موسم بہار میں وزن کم کرنے کا بہترین کھیل کیا ہے
آگے بڑھو
، جوتے اور موزے اتار فرش پر بیٹھے، ٹانگوں آگے فلیٹ، قریب ایک ساتھ، 13 سینٹی میٹر ہیل کی طرف سے الگ، دیوار کے خلاف پاؤں، اس کے ہاتھوں تک پہنچنے کے، دیواروں کو چھو کرنے کی کوشش بڑھا. گھٹنے جھکنا نہیں کر سکتے ہیں کہ ضرورت سے زیادہ نہ طاقت، پٹھوں کروں نوٹ آپ 5 سیکنڈ کے لئے آرام کر سکتا ہے. اس کارروائی ریڑھ کی ہڈی، ہپ اور ٹانگ لچک ورزش کر سکتے ہیں. کم پیٹھ اور ٹانگ زخموں سے بچنے کے لئے میں مدد.
گرے
گلے کی باہوں سے تجاوز کر سینے، مڑی ہوئی ٹانگوں، ہیلس کولہوں سے 30-50 سینٹی میٹر، پاؤں فلیٹ، نیچے کے ساتھ ساتھ جھکا دیا فرنیچر انگلیوں، اوپری جسم rearwardly جھوٹ بول؛ ٹورسو اور آگے سربراہ جب پیر کو چھو کرنے کی کوشش کریں ، ریڑھ کی ہڈی کے نیچے آخر میں درد سے بچنے اور اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کے فرنیچر کو پکڑنے. دہرانے کی بلاتعطل کوشش میں 1 منٹ. یہ کارروائی ایک مضبوط پیٹ کے پٹھوں کو ہو سکتا ہے.
چلائیں ہو
جب تک ان کی جسمانی حالت اور حقیقت میں طویل چلانے کے لئے اپنانے کے لئے جسمانی طور پر قابل کے طور پر، کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن تھوڑا سا بھی بیکار ہے تو صرف پانچ منٹ چلانے کے لئے تیار تیار ہو جاؤ کرنے کے لئے کم ہدف جو پہلے 20 منٹ پر مقرر کر سکتے ہیں، اگر کامیاب.. 20 منٹ ڈگری بنیادی طور پر لوگوں پر عمل کرنا مشکل محسوس نہ دکھانے جاتا ہے، اور اس وقت جسم کے تحول ایک تبادلوں، پہلا قدم قدرتی طور پر سانس لینا آسان دے سکتے ہیں. آپ تھوڑی دیر سے زیادہ چلانا چاہتے ہیں تو، پھر آہستہ آہستہ 30 منٹ اور 40 منٹ تک بڑھا.
کود 3 منٹ
ایک چھوٹا سا بینچ یا فرش پر اخبارات کا ایک بنڈل. اونچائی تقریبا 30 سینٹی میٹر ہے. اس پر بائیں اور بائیں پاؤں پر اپنا دائیں پاؤں رکھیں. اس کے بعد اپنے پیروں کو ایک ہی وقت میں بائیں طرف بائیں پاؤں اور دائیں پاؤں کو تبدیل کریں. یہ متبادل طریقے سے کیا جاتا ہے، ایک بار 24 منٹ. یہ طریقہ طویل عرصے سے سرگرمی کے دل کے ردعمل کا استعمال کر سکتا ہے اور دل کے نقصان کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.
موسم بہار میں کیا کھانا
ہر دن کھانے کے بجائے پھل استعمال کریں
اگر آپ کو ایک دن میں تین بار کھانا ہے تو ابھی سے اس کے بعد چاول ہیں،،، پھلوں کے کھانے کے ساتھ ایک دن میں منتخب کیے گئے ہیں ایک ماہ پر عمل بعد میں آپ اپنے آپ کو فلیٹ پیٹ کو تبدیل کرنا شروع کر دیا جائے گا، اور یہ پھل ریشہ میں زیادہ ہے کیونکہ ایس یو علاوہ، پاخانے کو فروغ کر سکتے ہیں، pectin پر مشتمل ہے وقت کے ساتھ ساتھ یہ ایک فلیٹ پیٹ بن جائے گا، لیکن جو اکیلے پھل کھاتے بھی واضح نہیں ہو گا لوگوں کے لئے زیادہ سنگین آنتوں مسئلہ کے لئے.
پینے کے دودھ یا شہد روزے
دودھ اور شہد، قبض کو صاف کرنے کے لئے ایک اچھا مددگار ہے دودھ لیکٹوج کی بڑی مقدار سے excreted پاخانہ کو تیز کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے کیونکہ دودھ پیتے روزے سے پاک کر سکتے ہیں، یہ ہے. شہد detoxifies بہترین، مشروبات شہد پانی آنتوں peristalsis کو تیز کر سکتے ہیں، جب سرخ شہد پانی، گرم پانی استعمال کریں.
سمندری سوار کھانا کھائیں
سمندری سوار جانا جاتا شہرت 'سمندری سبزیاں'، کم کیلوری ہے، کم وسا کی خصوصیات، تعلق. طحالب اور سے phytochemicals، ینٹیآکسیڈینٹ، مدافعتی ریگولیشن، ٹیومر کے سندمن، اینٹی انفیکشن مشتمل دوسرے پلانٹ پاولسکحراڈیس، کولیسٹرول کو کم غذائیت بنانے مخالف عمر اور دیگر جسمانی افعال. پر kelp اور دیگر بھوری طحالب colloid کے ریشہ میں امیر، نمایاں طور پر سیرم کولیسٹرال کو کم کر سکتے ہیں.
