มีนาคมเป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะสิ้นสุดวันโดยวันที่ร้อนสภาพอากาศ, การสะสมของไขมันในช่วงฤดูหนาวยังเป็น 'กระบวนการ' ภายใต้ฤดูใบไม้ผลิที่เรียกว่าไม่สูญเสียน้ำหนักขอทานฤดูร้อนอา
อะไรกีฬาในฤดูใบไม้ผลิคือการสูญเสียน้ำหนักมากที่สุด
นั่งข้างหน้า
ถอดรองเท้าและถุงเท้านั่งอยู่บนพื้นขาเหยียดไปข้างหน้าแบนใกล้กันแยกจากกันโดย 13 ซม. ส้นเท้ากับผนังมือของเขาถึงพยายามที่จะสัมผัสผนัง. ทราบว่าหัวเข่าไม่สามารถโค้งงอแรงไม่มากเกินไปกล้ามเนื้อทำ คุณอาจจะผ่อนคลายเป็นเวลา 5 วินาที. การดำเนินการนี้สามารถออกกำลังกายกระดูกสันหลังสะโพกและขาความยืดหยุ่น. ช่วยหลีกเลี่ยงหลังและขาได้รับบาดเจ็บที่ต่ำ
ขดอัพ
กอดแขนหน้าอกข้ามขางอ, ส้นเท้า 30-50 ซม. จากสะโพกเท้าแบนเท้าติดยาเสพติดพร้อมเฟอร์นิเจอร์ด้านล่างร่างกายส่วนบนโกหก rearwardly เมื่อลำตัวและหัวขึ้นไปข้างหน้าลองสัมผัสนิ้วเท้า จับเฟอร์นิเจอร์. 1 นาทีในการอย่างต่อเนื่องพยายามที่จะทำซ้ำ. การกระทำนี้อาจจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงในระดับล่างสุดของกระดูกสันหลังเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและการรักษาท่าทางที่ดี
Run โฮ
ตราบใดที่สภาพร่างกายของพวกเขาและร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับในความเป็นจริงระยะยาวไม่มีปัญหา แต่การจัดการที่จะได้รับการแต่งตัวพร้อมที่จะทำงานถ้าเพียงห้านาทีบิตสิ้นเปลืองเกินไป. เป้าหมายต่ำถ้ามันเป็นครั้งแรกสามารถตั้งไว้ที่ 20 นาที. 20 นาที การศึกษาระดับปริญญาเป็นพื้นไม่ได้ทำให้คนรู้สึกยากที่จะปฏิบัติตามและเวลานี้การเผาผลาญอาหารของร่างกายที่สามารถให้การแปลงขั้นตอนแรกที่ง่ายต่อการหายใจตามธรรมชาติ. หากคุณต้องการที่จะทำงานมากกว่าในขณะที่แล้วค่อยๆขยายไปถึง 30 นาทีและ 40 นาที
3 นาทีกระโดด
วางบัลลังก์เล็ก ๆ หรือกลุ่มหนังสือพิมพ์บนพื้นความสูงประมาณ 30 ซม. วางเท้าขวาไว้บนม้านั่งก่อนและเท้าซ้ายบนพื้นจากนั้นเท้าจะเปลี่ยนตำแหน่ง - วางอุ้งเท้าด้านซ้ายและเท้าขวาบนพื้น นี้จะทำสลับกัน 24 ครั้งต่อนาทีวิธีการนี้สามารถออกกำลังกายการตอบสนองต่อหัวใจของกิจกรรมที่ยืดเยื้อและลดความเสี่ยงของความเสียหายของหัวใจ
กินอะไรในฤดูใบไม้ผลิ
ใช้ผลไม้แทนการรับประทานอาหารทุกวัน
ถ้าคุณมีสามมื้อต่อวันเป็นข้าวแล้วจากนี้ไปเลือกวันกับอาหารของผลไม้อยู่ในสถานที่ยึดมั่นในเดือนต่อมาคุณจะพบว่าตัวเองท้องแบนก็เริ่มเปลี่ยนไปและนี่คือเพราะเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ซูยังมีเพคตินที่สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เมื่อเวลาผ่านไปก็จะกลายเป็นท้องแบน แต่สำหรับปัญหาลำไส้ที่รุนแรงมากขึ้นสำหรับคนที่กินผลไม้เพียงอย่างเดียวจะไม่ชัดเจนเกินไป
ดื่มนมหรือน้ำผึ้งในขณะท้องว่าง
น้ำนมและน้ำผึ้งเป็นผู้ช่วยที่ดีในการล้างท้องผูก, การอดอาหารดื่มนมสามารถล้างนี้เป็นเพราะนมมีจำนวนมากของแลคโตสสามารถเพิ่มความเร็วในอุจจาระขับออกมา. น้ำผึ้งล้างพิษที่ดีที่สุดน้ำเครื่องดื่มน้ำผึ้งสามารถเร่ง peristalsis ลำไส้ 5. ใช้น้ำอุ่นเมื่อล้างน้ำผึ้ง
กินสาหร่ายทะเลมากขึ้น
สาหร่ายที่รู้จักกันชื่อเสียง 'ผักทะเล' ซึ่งอยู่ในระดับต่ำแคลอรี่ลักษณะไขมันต่ำให้โภชนาการที่เกี่ยวข้อง. สาหร่ายและ polysaccharides พืชอื่น ๆ ที่มีสารอาหารจากพืช, สารต้านอนุมูลอิสระระเบียบภูมิคุ้มกันยับยั้งเนื้องอก, การป้องกันการติดเชื้อลดคอเลสเตอรอล ต่อต้านริ้วรอยและฟังก์ชั่นอื่น ๆ ทางสรีรวิทยา. สาหร่ายทะเลและสาหร่ายสีน้ำตาลอื่น ๆ อุดมไปด้วยเส้นใยคอลลอยด์อย่างมีนัยสำคัญสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือด
