Marzo está a punto de terminar, día a día, el calentamiento tiempo, la acumulación de grasa en invierno es también el 'proceso' por debajo del muelle llamada no pierde peso, verano mendigo ah.
¿Cuál es el mejor deporte para bajar de peso en primavera
Siéntate
Quítese los zapatos y calcetines, sentado en el suelo, con las piernas estiradas hacia adelante plana, muy juntos, separados por 13 cm talón, pies contra la pared, con las manos alcanzan, trata de tocar las paredes. Tenga en cuenta que la rodilla no se puede doblar, la fuerza no excesiva, los músculos usted puede relajarse durante 5 segundos. esta acción puede ejercer la columna vertebral, la cadera y la flexibilidad de la pierna. ayudar a evitar lesiones de espalda y las piernas.
Colapsando
abrazo brazos cruzados en el pecho, las piernas dobladas, los talones de 30-50 cm de las caderas, pies planos, dedos de los pies muebles enganchados en la parte inferior, la parte superior del cuerpo tumbado hacia atrás; cuando el torso y la cabeza hacia arriba hacia adelante, tratar de tocar el dedo del pie la captura de los muebles. 1 minutos en intento ininterrumpido a repetir. esta acción puede ser un fuerte músculos abdominales, el extremo inferior de la columna vertebral para evitar el dolor y mantener una buena postura.
Ejecutar ho
Mientras tu condición física y tu fuerza física se puedan adaptar a un funcionamiento prolongado, no hay problema. Sin embargo, es muy fácil cambiar de ropa y prepararte. Si solo corres durante 5 minutos, será un desperdicio excesivo. Si el objetivo es menor, puedes configurarlo en 20 minutos. El grado no es básicamente que la gente se sienta muy difícil de mantener, y esta vez también puede dar una conversión del metabolismo del cuerpo, respirando suavemente natural y fácilmente. Si quieres correr por un tiempo, entonces debe extenderse gradualmente a 30 minutos, 40 minutos.
3 minutos de salto
Poner en el suelo un pequeño taburete o un paquete de periódicos, altura de unos 30 cm, primero el pie derecho en el banco, el pie izquierdo, y luego los dos pies al mismo tiempo el intercambio de posición - izquierda taburete de pie, el pie derecho, esta alternativa, hacer 24 veces por minuto. este método puede ejercer la respuesta cardiaca a las actividades de clases persistentes, reducir el riesgo de daño al corazón.
Qué comer en la primavera
Use fruta en lugar de una comida todos los días
Si ha tenido arroz en las últimas tres comidas, a partir de ahora, elija una comida todos los días y reemplácela con fruta. Después de insistir durante un mes, verá que su parte inferior del abdomen ha empezado a aplanarse, porque la fruta contiene fibra muy alta. También contiene algo de pectina, que puede promover las deposiciones, y el abdomen se volverá plano con el tiempo. Sin embargo, para las personas con problemas intestinales graves, simplemente comer fruta no será demasiado obvio.
Beba leche o miel con el estómago vacío
La leche y la miel es un buen ayudante para despejar el estreñimiento, el ayuno beber leche puede purgar, esto se debe a que la leche contiene grandes cantidades de lactosa pueden acelerar las heces excretadas. La miel es desintoxica el mejor, el agua bebida de miel puede acelerar el peristaltismo intestinal, cuando el agua de miel roja, utilice agua caliente.
Coma alimentos algas
Las algas tienen la reputación de 'vegetales marinos'. Sus características bajas en calorías y bajas en grasa son de particular interés para los nutricionistas. Las algas contienen fitoquímicos como los polisacáridos vegetales, que tienen propiedades antioxidantes, regulan la inmunidad, inhiben tumores, combaten infecciones, reducen el colesterol, anti-envejecimiento y de otras funciones fisiológicas. kelp y otras algas marrón rica en fibra coloide, pueden reducir significativamente el colesterol sérico.
