Конец марта подходит к концу. Погода согревается с каждым днем. Жир, накопленный в течение зимы, также следует лечить. Так называемая весна не теряет вес. Лето печально.
Какие виды спорта весной являются самой большой потерей веса
Сядьте вперед
Снимите обувь и носки, сядьте на пол, ноги вытянитесь вперед, рядом, пятка на расстоянии 13 см друг от друга, стопа на стене, руки вытянуты вперед, попытайтесь прикоснуться к стене. Обратите внимание, что колено невозможно согнуть, сила не может быть чрезмерной, мышцы Может быть расслаблен на 5 секунд. Этот набор упражнений может выполнять гибкость позвоночника, бедер и ног. Помогает избежать травм спины и ноги.
Изогнутые окна
Руки крепко сгибались на груди, ноги согнуты, на 30-50 см от ягодиц от ягодиц, плоские ноги, пальцы на крючках на нижнем крае мебели, верхняя часть тела лежала на спине, когда туловище и голова наклонены вперед, попытайтесь прикоснуться к кончику пальцев ног Завязываемая мебель Повторяйте каждую минуту в течение 1 минуты. Это действие усиливает мышцы живота, предотвращает боль в нижней части позвоночника и поддерживает хорошую осанку.
Run хо
Пока ваше физическое состояние и физическая сила могут приспособиться к реальному функционированию в течение длительного времени, нет проблем. Однако нелегко переодеться и подготовиться. Если вы работаете только в течение 5 минут, это будет слишком расточительно. Если цель меньше, вы можете установить ее как 20 минут. Степень в основном заключается не в том, что людям очень сложно настаивать, и на этот раз можно также преобразовать обмен веществ в организме, легко дышать естественным и достаточно легким. Если вы хотите бежать некоторое время, то он должен постепенно расширяться до 30 минут, 40 минут.
3 минуты прыжка
Положите маленькую скамейку или пучок газет на пол, высота около 30 см. Поместите правую ногу на скамейку и левую ногу на землю, а затем ваши ноги обменяются положением - левый стул для ног и правая нога на земле. Это делается попеременно, 24 раза в минуту. Этот метод может осуществлять ответ сердца на длительную активность и уменьшать риск сердечного повреждения.
Что есть весной
Используйте фрукты вместо еды каждый день
Если у вас есть рис для трех предыдущих блюд, то отныне выбирайте еду каждый день и заменяйте ее фруктами. После того, как вы настаиваете на месяц, вы обнаружите, что ваш нижний живот стал плоским. Это связано с тем, что фрукты содержат высокое волокно. Он также содержит некоторые пектины, которые могут способствовать движению кишечника, и живот со временем станет плоским. Однако для людей с серьезными кишечными проблемами просто есть фрукты не будут слишком очевидными.
Пейте молоко или мед натощак
Молоко и мед является хорошим помощником, чтобы очистить запор, натощак пить молоко может продуть, это происходит потому, что молоко содержит большое количество лактозы может ускорить фекалии из организма. Мед очищает лучше, напитки мед вода может ускорить перистальтику кишечника, 5. Используйте теплую воду при ополаскивании медовой воды.
Ешьте больше продуктов из морских водорослей
Водоросли известной репутация «морские овощи», который является низкокалорийным, с низким содержанием жира характеристика делают диетолог заинтересованными. Водоросль и другие полисахариды, содержащие растительные фитохимические, антиоксидант, иммунную регуляцию, ингибирование опухоли, анти-инфекцию, снижение уровня холестерина, анти-старение и другие физиологические функции. ламинария и другие бурые водоросли богаты коллоидное волокно, могут значительно снизить уровень холестерина в сыворотке крови.
