O fim de março está chegando ao fim O tempo está se aquecendo dia a dia A gordura acumulada durante o inverno também deve ser tratada A chamada primavera não perde peso O verão é triste.
O que esportes na primavera é a maior perda de peso
Sente-se para frente
Tirar os sapatos e as meias, sentado no chão, com as pernas esticadas para a frente plana, juntos, separados por 13 centímetros calcanhar, pés contra a parede, com as mãos chegar, tente tocar as paredes. Note-se que o joelho não pode dobrar, a força não excessiva, os músculos fazer Pode ser relaxado por 5 segundos, este conjunto de exercícios pode exercitar a flexibilidade da coluna, quadril e perna, ajudando a evitar lesões nas costas e nas pernas.
Colapso
Braços dobrados firmemente no peito, pernas dobradas, 30-50 cm das nádegas das nádegas, pés chatos, dedos enganchados na borda inferior da mobília, a parte superior do corpo se deita, quando o tronco e a cabeça inclinam para frente, tentam tocar a ponta dos dedos Móveis com ganchos Repita a cada minuto por 1 minuto Esta ação fortalecerá os músculos abdominais, evitará a dor na parte inferior da coluna e manterá uma boa postura.
Correndo
Contanto que sua condição física e força física possam se adaptar à corrida por muito tempo, não há problema, mas é muito fácil trocar de roupa e ficar pronto, se você tiver apenas 5 minutos para correr, será um desperdício de tempo.Se o alvo for menor, você pode definir 20 minutos e 20 minutos. O grau basicamente não é que as pessoas se sintam muito difíceis de manter, e desta vez também pode dar uma conversão do metabolismo do corpo, respirando suavemente o pé natural e fácil Se você quiser correr por um tempo, ele deve gradualmente se estender por 30 minutos e 40 minutos.
3 minutos de salto
Coloque um pequeno banco ou um pacote de jornais no chão, a altura é de cerca de 30cm, coloque o pé direito primeiro no banco e o pé esquerdo no chão, depois os pés trocam de posição - fezes do pé esquerdo e pé direito no chão. Isto é feito alternadamente, 24 vezes por minuto.Este método pode exercitar a resposta do coração à atividade prolongada e reduzir o risco de danos ao coração.
O que comer na primavera
Use frutas em vez de uma refeição todos os dias
Se você tem três refeições por dia são o arroz, em seguida, a partir de agora, selecione um dia com uma refeição de frutas estão no lugar, aderir a um mês mais tarde você vai encontrar-se barriga lisa começou a mudar, e isso é porque a fruta é rica em fibras Ele também contém pectina, que pode promover evacuações, e o abdome se torna plano ao longo do tempo, no entanto, para pessoas com problemas intestinais sérios, simplesmente comer frutas não será tão óbvio.
Beba leite ou mel com o estômago vazio
Leite e mel é um bom ajudante para limpar constipação, jejum beber leite pode limpar, isso ocorre porque o leite contém grandes quantidades de lactose pode acelerar as fezes excretadas. O mel é desintoxica o melhor, bebe a água mel pode acelerar o peristaltismo intestinal, quando a água mel vermelho, use água morna.
Coma alimentos algas
Alga conhecida reputação 'vegetais marinhas', que é de baixo teor calórico, características de baixo teor de gordura fazer nutricionistas em causa. As algas e outros polissacáridos vegetais contendo fitoquímicos, antioxidante, regulação imune, inibição de tumor, anti-infecção, reduzir o colesterol, anti-envelhecimento e outras funções fisiológicas. algas e outras algas castanhas rica em fibra colóide, pode reduzir significativamente o colesterol sérico.
