월 지방의 겨울 축적은 또한 체중, 여름 거지 아를 잃지 않는다 소위 스프링 아래의 '과정'이다, 날씨 온난화 날마다 종료하는 것입니다.
봄에 무게를 잃는 가장 좋은 운동은 무엇입니까
앞으로 앉기
바닥에 앉아, 신발과 양말을 벗고, 다리는 앞으로 평면, 가까운 곳에, 13cm 발 뒤꿈치로 구분하여 벽에 발을 그의 손에 도달, 벽에 손을 대지 뻗어. 무릎 근육이 수행 구부리 과도한 무력 할 수 없습니다 당신은 5 초 동안 휴식을 취할 수 있습니다.이 작업은. 척추, 고관절과 다리 유연성 운동 허리와 다리 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
축소
포옹 팔을 교차 가슴, 구부러진 다리, 엉덩이 30~50cm, 발 편평한 발 뒤꿈치, 하단 가구를 구부려 발가락, 상체가 후방으로 거짓말을하며 몸통과 앞으로 헤드 업 때, 발가락에 손을 대지 가구를 걸고 1 분 동안 1 분간 반복하면 복부 근육이 강화되고 척추 맨 아래의 통증을 피하며 좋은 자세를 유지합니다.
달리기
언제 까지나 자신의 신체 조건과 실제로 장기에 적응 물리적으로 수로, 아무런 문제가 있지만, 조금 너무 낭비하는 경우 5 분을 실행할 준비가 옷을 입으 관리하지 않습니다. 낮은 목표를이 처음 20 분으로 설정 할 수 있습니다. 20 분 정도는 기본적으로 사람들을 준수하기 어려운 기분이되지 않으며, 이번에는 신체의 신진 대사는 변환, 자연스럽게 호흡하기 쉬운 첫 번째 단계를 제공 할 수 있습니다. 당신은 잠시 이상을 실행하려는 경우, 다음 점차적으로 삼십분 40 분으로 연장했다.
점프 삼분
작은 벤치 나 신문을 바닥에 놓고 높이를 약 30cm로하고 오른쪽 다리를 먼저 벤치에 놓고 왼쪽 발을 땅에 대고 다리를 놓으면 발 받침대와 발을 땅에 놓습니다. 이것은 분당 24 번 교대로 시행됩니다.이 방법은 장기간의 활동에 대한 심장 반응을 실행하고 심장 손상 위험을 줄입니다.
봄에 무엇을 먹어야 하는가?
매일 식사 대신 과일을 사용하십시오.
지난 3 번의 식사에서 쌀을 먹었다면 지금부터 매일 식사를하고 과일로 바꿔달라고 부탁합니다. 한 달 동안 주장한 후에는 과일에 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문에 하복부가 평평 해지기 시작합니다. 배변을 촉진시킬 수있는 펙틴이 함유되어 있으며, 복부는 시간이 지남에 따라 평평 해집니다. 그러나 심각한 장의 문제가있는 사람들에게는 단순한 과일 섭취가 너무 명확하지 않습니다.
빈속에 우유 나 꿀을 마셔 라.
젖과 꿀 우유는 유당의 다량 배설 대변 속도를 높일 수 있습니다 포함되어 있기 때문에 제거 할 수 있습니다 음료 우유를 금식이는, 변비을 취소 할 수있는 좋은 도우미입니다. 꿀은 최고의 음료 꿀 물이 장내 연동 운동을 촉진 할 수 해독이다, 때 빨간색 꿀 물, 따뜻한 물을 사용합니다.
해초 음식을 먹어
저칼로리은 해초 알려진 명성 '해양 야채', 저지방 특성, 조류 및 식물 화학 물질, 항산화, 면역 조절, 종양 억제, 항 감염을 포함하는 다른 식물 다당류는 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 해당 영양사을 노화 방지 및 기타 생리 기능. 다시마와 콜로이드 섬유가 풍부한 다른 갈조류는 크게 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
