三月には、最後に約一日の気象温暖化による日で、脂肪の冬の蓄積は、いわゆる春の下の「プロセス」である重量、夏の乞食ああを失うことはありません。
どのスポーツが春に最も体重が減るか
前方に座る
、床に座って、靴と靴下を脱いで足が前方にフラット伸ばし、一緒に近い13センチヒールで区切られ、壁に足、彼の手が届く、壁に触れてみてください。膝が曲がらないことに注意してください、ない過度の力、筋肉が行いますあなたは5秒間リラックスすることがあります。このアクションは、背骨、腰と脚の柔軟性を行使することができます。低背中や脚の怪我を避けるために役立ちます。
崩壊
ハグ腕交差胸、曲がった足、腰30〜50センチメートル、足フラットかかと、下部に沿って家具を夢中つま先が、上体が後方に横たわって、胴体とは、前方率いるとき、つま先に触れるしよう家具を引く。繰り返す中断のない試みで1分。このアクションは、痛みを避け、良い姿勢を維持するために、強力な腹筋、背筋の下端することができます。
ファイル名を指定して実行ホ
限り彼らの体調や、実際に長期的に適応する物理的にできるように、何の問題は、しかし少しも無駄な場合のみ5分を実行する準備ができて服を着ることに成功していない。低い目標を、それが最初の20分に設定することができます。20分度は基本的に人々が付着することは困難に感じることはなく、今回体内の代謝は、変換、自然に呼吸しやすい最初のステップを与えることができます。あなたはしばらく以上を実行したい場合は、その後徐々に30分および40分に延長します。
3分ジャンプ
小さなベンチや新聞の束を床に置く。高さは約30cm。右足をベンチに、左足を地面に置き、足を左足のスツールと右足で同時に動かす。これは交互に、毎分24回行われます。この方法は、長期の活動に対する心臓の応答を行使し、心臓の損傷のリスクを軽減することができます。
春に食べるもの
毎日食事の代わりにフルーツを使用する
あなたは一日三食は米ですしている場合は、今から、フルーツの食事で一日を選択する場所であり、月に接着し、後であなた自身が平らな腹が変化し始め、果実は繊維に高いので、これはあるでしょう蘇はまた、腸の動きを促進することができる時間をかけて、それがフラット腹になりますが、一人で果物を食べる人々のためのより深刻な腸の問題はあまりにも明白ではありませんため、ペクチンが含まれています。
空腹時に牛乳や蜂蜜を飲む
乳と蜜の牛乳は、ラクトース大量の排泄糞をスピードアップすることができます含まれているため、これは、飲み物のミルクをパージでき断食、便秘をクリアするための良いヘルパーです。ハチミツがベストを解毒され、ドリンク蜂蜜水は、腸の蠕動運動を加速することができます5.蜂蜜の水をすすぎるときは、温かい水を使用してください。
より多くの海藻の食べ物を食べる
低カロリーである海藻知ら評判「海洋野菜」は、低脂肪の特徴は、藻類や植物化学物質、抗酸化、免疫調節、腫瘍の抑制、抗感染症を含む他の植物多糖類は、コレステロールを減らす。関係栄養士を作りますアンチエイジングやその他の生理機能。昆布やコロイド繊維が豊富な他の褐藻、大幅に血清コレステロールを減らすことができます。
