La fine di marzo sta volgendo al termine: il tempo si sta riscaldando giorno per giorno, anche il grasso accumulato durante l'inverno dovrebbe essere trattato, la cosiddetta primavera non perde peso, l'estate è triste.
Che sport in primavera è la perdita di peso più
Siediti
Togliti le scarpe e le calze, seduto sul pavimento, gambe distese in avanti piatta, vicini tra loro, separati da 13 centimetri di tacco, i piedi contro il muro, le sue mani raggiungere, cercano di toccare le pareti. Si noti che il ginocchio non può piegare, forza non eccessiva, i muscoli fanno Può essere rilassato per 5 secondi Questa serie di esercizi può esercitare la flessibilità della colonna vertebrale, dell'anca e delle gambe e aiuta a evitare lesioni alla schiena e alle gambe.
Arricciati-up
le braccia al petto Hug incrociate, le gambe piegate, tacchi 30-50 cm dai fianchi, piedi piatti, dita dei piedi agganciati mobili lungo la parte inferiore, la parte superiore del corpo disteso all'indietro, quando il tronco e si dirigono in avanti, cercare di toccare la punta la cattura di mobili. 1 minuti a provare a ripetere senza interruzioni. questa azione può essere un forte muscoli addominali, l'estremità inferiore della colonna vertebrale per evitare il dolore e mantenere una buona postura.
Run ho
Fino a quando la loro condizione fisica e fisicamente in grado di adattarsi alle infatti lungo andare, nessun problema, ma è riuscito a vestirsi pronto per l'esecuzione, se solo cinque minuti un po 'troppo dispendioso. Target basso se può primo set a 20 minuti. 20 minuti la laurea non è fondamentalmente far sentire le persone difficile da rispettare, e questa volta il metabolismo del corpo può dare una conversione, il primo passo facile da respirare naturalmente. Se si desidera eseguire più di un po ', poi gradualmente estesa a 30 minuti e 40 minuti.
3 minuti Jumping
Metti sul pavimento una piccola panca o un fascio di giornali.L'altezza è di circa 30 cm.Posiziona prima il piede destro sulla panca e il piede sinistro a terra, poi i tuoi piedi si scambieranno posizione - lo sgabello poggiapiedi sinistro e il piede destro a terra. Questo viene fatto alternativamente, 24 volte al minuto.Questo metodo può esercitare la risposta del cuore a un'attività prolungata e ridurre il rischio di danni cardiaci.
Cosa mangiare in primavera
Usa frutta invece di un pasto ogni giorno
Se avevi riso negli ultimi tre pasti, d'ora in poi scegli ogni giorno un pasto e sostituiscilo con la frutta: dopo aver insistito per un mese, scoprirai che il tuo basso ventre ha iniziato a diventare piatto, perché il frutto contiene fibre molto alte. Contiene anche una pectina, che può favorire i movimenti intestinali, e l'addome diventerà piatto nel tempo, tuttavia, per le persone con gravi problemi intestinali, semplicemente mangiare frutta non sarà troppo ovvio.
Bevi latte o miele a stomaco vuoto
Latte e miele è un buon aiuto per eliminare la stitichezza, il digiuno bere il latte può eliminare, questo è perché il latte contiene grandi quantità di lattosio possono accelerare le feci escreti. Il miele è disintossica il migliore, beve l'acqua di miele può accelerare la peristalsi intestinale, 5. Usare acqua tiepida quando si sciacqua l'acqua del miele.
Mangiare più cibo alle alghe
Alghe noto reputazione 'vegetali marini', che è a basso contenuto calorico, caratteristiche di basso contenuto di grassi fanno nutrizionisti interessati. Le alghe e altri polisaccaridi vegetali contenenti sostanze fitochimiche, antiossidanti, regolazione immunitaria, l'inibizione di tumore, anti-infezione, ridurre il colesterolo, Ritarda l'invecchiamento e altre funzioni fisiologiche Le alghe brune come le alghe sono ricche di fibre colloidali, che possono ridurre significativamente il colesterolo nel siero.
