März ist über die Winter Anhäufung von Fett des Wetter Erwärmung für Tag, Tag ausklingen zu lassen, ist auch der ‚Prozess‘ unter der so genannten Feder nicht verlieren Gewicht, Sommer Bettler ah.
Was Sport im Frühjahr ist der größte Gewichtsverlust
Setz dich nach vorne
Nehmen Sie Schuhe und Socken, sitzen auf dem Boden, die Beine nach vorne gestreckt flach, dicht nebeneinander, getrennt durch 13 cm Absatz, Füße gegen die Wand, die Hände zu erreichen, versuchen die Wände zu berühren. Beachten Sie, dass das Knie nicht beugen, nicht zu viel Kraft, die Muskeln zu tun Sie können für 5 Sekunden entspannen. diese Aktion kann die Wirbelsäule, Hüfte und Bein Flexibilität ausüben. hilft im unteren Rücken und Beinverletzungen zu vermeiden.
Einklappen
Arme fest auf der Brust gefaltet, Beine gebeugt, 30-50 cm vom Gesäß entfernt, flache Füße, Zehen an der Möbelunterkante eingehakt, der Oberkörper flachgelegt, wenn Rumpf und Kopf nach vorne neigen, versuchen, die Zehen zu berühren Fang Möbel. 1 Minute in ununterbrochenem Versuch zu wiederholen. diese Aktion eine starken Bauchmuskel werden kann, um das untere Ende der Wirbelsäule Schmerzen zu vermeiden und eine gute Körperhaltung beizubehalten.
Run ho
Solange ihre körperliche Verfassung und körperlich in der Lage lange in der Tat laufen anzupassen, keine Probleme, aber es geschafft, sich anziehen bereit, wenn nur 5 Minuten etwas zu verschwenderisch Low Ziel zu laufen. Wenn es erst 20 Minuten einstellen. 20 Minuten der Grad ist, macht im Grunde nicht die Menschen zu haften fühlen schwierig, und dieses Mal kann der Stoffwechsel des Körpers eine Umwandlung geben, den ersten Schritt einfach natürlich zu atmen. Wenn Sie mehr als eine Weile laufen lassen wollen, dann zu den 30 Minuten und 40 Minuten nach und nach erweitert.
3 Minuten Springen
Legen Sie eine kleine Bank oder ein Bündel Zeitungen auf den Boden, die Höhe beträgt ca. 30 cm Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Bank und Ihren linken Fuß auf den Boden, dann wechseln Ihre Füße die Position - linker Schemel und rechter Fuß auf dem Boden. Dies geschieht abwechselnd, 24-mal pro Minute.Diese Methode kann die Reaktion des Herzens auf längere Aktivität ausüben und das Risiko einer Herzschädigung reduzieren.
Was im Frühling essen
Verwenden Sie Obst statt einer Mahlzeit jeden Tag
Wenn du in den letzten drei Mahlzeiten Reis gegessen hast, dann wähle ab jetzt jeden Tag eine Mahlzeit und ersetze sie durch Obst. Nachdem du einen Monat lang darauf bestanden hast, wirst du feststellen, dass dein Unterbauch abflacht, weil die Frucht viel Ballaststoffe enthält. Es enthält auch etwas Pektin, das den Stuhlgang fördern kann, und der Bauch wird im Laufe der Zeit flach, aber für Menschen mit ernsten Darmproblemen, einfach Obst essen wird nicht zu offensichtlich sein.
Trinken Sie Milch oder Honig auf nüchternen Magen
Milch und Honig ist ein guter Helfer Verstopfung zu löschen, Milch trinken Fasten reinigen kann, ist dies, weil Milch große Mengen von Laktose enthält, kann der Kot beschleunigen ausgeschieden. Der Honig ist entgiftet das Beste, Getränke Honig Wasser Darmperistaltik beschleunigen kann, wenn das rote Honig Wasser, warmes Wasser verwenden.
Essen Algen Essen
Seetang hat den Ruf von "Meeresgemüse". Seine kalorienarmen, fettarme Eigenschaften sind besonders Ernährungswissenschaftler. Algen enthalten Phytochemikalien wie Pflanzen Polysaccharide, die antioxidative Eigenschaften haben, Immunität regulieren, Tumore hemmen, Infektionen bekämpfen, Cholesterin senken, Anti-Aging und andere physiologische Funktionen. Seetang und andere Braunalgen reich an Kolloid-Faser, können Serum-Cholesterin signifikant reduzieren.
