Mars est sur le point de se terminer, jour par jour, le réchauffement du temps, l'accumulation d'hiver de graisse est aussi le « processus » sous le ressort que l'on appelle ne pas perdre du poids, mendiant été ah.
Quels sports au printemps est la perte de poids la plus importante
Assoyez-vous
Enlever les chaussures et les chaussettes, assis sur le sol, les jambes tendues vers l'avant plat, rapprochés, séparés par 13 cm talon, les pieds contre le mur, ses mains se, essayez de toucher les murs. Notez que le genou ne peut pas plier, pas une force excessive, les muscles font Peut être détendu pendant 5 secondes Cet ensemble d'exercices permet d'exercer la souplesse de la colonne vertébrale, de la hanche et de la jambe et d'éviter les blessures au dos et aux jambes.
S'effondrer
Hug bras croisés sur la poitrine, les jambes pliées, les talons 30 à 50 cm à partir des hanches, les pieds plats, orteils meubles accrochés le long du fond, la partie supérieure du corps allongé vers l'arrière, quand le torse et la tête vers le haut vers l'avant, essayer de toucher l'orteil attraper des meubles. 1 minutes essayer de répéter sans interruption. cette action peut être une forte muscles abdominaux, l'extrémité inférieure de la colonne vertébrale pour éviter la douleur et de maintenir une bonne posture.
Run ho
Tant que leur condition physique et physiquement capable de s'adapter à fait à long terme, pas de problème, mais a réussi à se habiller prêt à fonctionner si seulement cinq minutes un peu trop de gaspillage. Cible faible si elle peut tout d'abord fixé à 20 minutes. 20 minutes le degré est en principe pas rendre les gens se sentent mal à adhérer, et cette fois le métabolisme du corps peut donner une conversion, la première étape facile à respirer naturellement. Si vous voulez exécuter plus d'un certain temps, puis progressivement étendu aux 30 minutes et 40 minutes.
3 minutes de saut
Placez un petit banc ou un paquet de journaux sur le sol, la hauteur est d'environ 30 cm Placez votre pied droit sur le banc et votre pied gauche sur le sol, puis changez de pied en même temps - le repose-pied gauche et le pied droit. Ceci est fait alternativement, 24 fois par minute.Cette méthode peut exercer la réponse du cœur à une activité prolongée et réduire le risque de dommages cardiaques.
Que manger au printemps
Utilisez des fruits au lieu d'un repas tous les jours
Si vous avez trois repas par jour sont le riz, puis à partir de maintenant, sélectionnez un jour avec un repas de fruits sont en place, adhérer à un mois plus tard, vous vous retrouverez à plat ventre a commencé à changer, et ce parce que le fruit est riche en fibres Su contient également la pectine, peut favoriser les mouvements de l'intestin, au fil du temps, il deviendra un ventre plat, mais pour problème intestinal plus grave pour les personnes qui mangent seuls les fruits ne seront pas trop évident.
Buvez du lait ou du miel à jeun
Le lait et le miel est une bonne aide pour effacer la constipation, le jeûne boire du lait peut purger, c'est parce que le lait contient de grandes quantités de lactose peuvent accélérer les matières fécales excrétées. Le miel est détoxifie le meilleur, boit de l'eau de miel peut accélérer le péristaltisme intestinal, 5. Utilisez de l'eau chaude pour rincer l'eau de miel.
Mangez plus de nourriture d'algues
Algues réputation connue « légumes marins », ce qui est faible en calories, les caractéristiques faibles en gras font des nutritionnistes concernés. Les algues et d'autres polysaccharides végétaux contenant phytochimiques, antioxydant, régulation immunitaire, l'inhibition de la tumeur, anti-infectieux, réduire le cholestérol, Retarde le vieillissement et d'autres fonctions physiologiques.Les algues brunes telles que le varech sont riches en fibres colloïdales, ce qui peut réduire considérablement le taux de cholestérol sérique.
