مارس هو على وشك الانتهاء، يوما بعد يوم ارتفاع درجة حرارة الطقس، وتراكم الشتاء من الدهون هو أيضا "عملية" تحت ما يسمى الربيع لا يفقد وزنه، الصيف شحاذ آه.
ما هي الرياضة في فصل الربيع هو فقدان الوزن
اجلس للأمام
خلع الأحذية والجوارب، ويجلس على الأرض، وتمتد الساقين شقة إلى الأمام، قريبة من بعضها البعض، مفصولة 13 سم كعب والقدمين ضد الجدار، ويداه تصل، في محاولة للمس الجدران. لاحظ أن الركبة لا يمكن أن ينحني، قوة يست مفرطة، والعضلات تفعل تستطيع الاسترخاء لمدة 5 ثوان. يمكن لهذا العمل ممارسة العمود الفقري والفخذ والساق المرونة. يساعد على تجنب وقوع اصابات الظهر والساق منخفضة.
كرة لولبية المنبثقة
الأسلحة عناق الصدر عبرت، عازمة الساقين، الكعب 30-50 سم من الوركين، أقدام مسطحة، وأصابع القدمين مدمن مخدرات الأثاث على طول الجزء السفلي، الجزء العلوي من الجسم الكذب rearwardly، وعندما الجذع والرأس يصل إلى الأمام، في محاولة للمس إصبع القدم اصطياد الأثاث في الدقيقة 1 في محاولة متواصلة لتكرار. يمكن لهذا العمل أن يكون عضلات البطن قوية، والطرف السفلي من العمود الفقري لتجنب الألم والحفاظ على موقف جيد.
تشغيل حو
طالما حالتهم البدنية وقادرة جسديا على التكيف مع الواقع المدى الطويل، ولا توجد مشاكل، ولكن استطعنا أن أرتدي ملابسي استعدادا للفرار اذا خمس دقائق فقط الإسراف جدا. نقطة منخفضة الهدف قليلا، ثم يمكنك ضبط للمرة الأولى في 20 دقيقة 20 دقيقة درجة هو في الأساس لا تجعل الناس يشعرون الصعب الالتزام، وهذه المرة التمثيل الغذائي في الجسم يمكن أن تعطي التحويل، والخطوة الأولى سهلة للتنفس بشكل طبيعي. إذا كنت ترغب في تشغيل أكثر من الوقت، ثم امتدت تدريجيا إلى 30 دقيقة و 40 دقيقة.
3 دقائق قفزة
وضع على الأرض كرسي صغير أو مجموعة من الصحف، وارتفاع حوالي 30 سم، أولا في القدم اليمنى على مقاعد البدلاء، والقدم اليسرى، ثم كلا القدمين تبادل في وقت واحد موقف - غادر البراز القدم، والقدم اليمنى، هذا بالتناوب، قيام 24 مرة في الدقيقة الواحدة. هذه الطريقة يمكن أن تمارس استجابة القلب للأنشطة الطبقة المستمرة، والحد من خطر تلف القلب.
ما لتناول الطعام لانقاص وزنه أكثر في فصل الربيع
وجبات في اليوم بدلا من وجبة مع الفاكهة
إذا كنت قد تناولت الأرز في الوجبات الثلاث السابقة ، فمن الآن فصاعداً ، اختر وجبة يومياً واستبدليها بالفاكهة ، وبعد أن تصر لمدة شهر ، ستجد أن أسفل بطنك قد بدأ يصبح مسطحاً ، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على ألياف عالية جداً. يحتوي أيضًا على بعض البكتين ، الذي يمكن أن يشجع حركات الأمعاء ، وسوف يصبح البطن مسطحًا بمرور الوقت ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية خطيرة ، فإن تناول الفواكه ببساطة لن يكون واضحًا.
شرب الحليب أو العسل على معدة فارغة
الحليب والعسل هو مساعد جيد لمسح الإمساك، والصوم شرب الحليب يمكن تطهير، وذلك لأن الحليب يحتوي على كميات كبيرة من اللاكتوز يمكن تسريع البراز تفرز. العسل هو يزيل سموم والماء أفضل المشروبات العسل يمكن أن يسرع التمعج المعوية، عندما الماء والعسل الأحمر، واستخدام الماء الدافئ.
تناول المزيد من طعام الطحالب البحرية
الأعشاب البحرية سمعة معروفة "الخضروات البحرية"، والتي هي منخفضة السعرات الحرارية، وخصائص قليلة الدسم جعل خبراء التغذية المعنية. الطحالب وغيرها من النباتات التي تحتوي على السكريات والمواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة، وتنظيم جهاز المناعة، وتثبيط الورم، ومكافحة العدوى، وخفض الكولسترول، مكافحة الشيخوخة والوظائف الفسيولوجية الأخرى. عشب البحر وغيرها من الطحالب البني غني بالألياف الغروي، يمكن أن تقلل كثيرا الكولسترول في الدم.
