@ ** سو رہے گنتی: نو لڑکیوں، میں صرف ایک کھانا ایک دن دوپہر کے وقت، دو ہفتوں کھاتے، ایک پونڈ پتلی آہ نہیں کیا!
پہلے سے ہی انٹرنیٹ کی عمر کی ہیں، لوگوں کا خیال ہے کہ کتنے رات کا کھانا کھا کہ، ناشتہ نہیں کھاتے، غذا نہیں کھاتے، طویل مدتی کم کیلوری کی غذا وزن کم کر سکتے ہیں؟
براہ کرم اپنا چھوٹا سا ہاتھ اٹھائیں اور احتیاط سے مندرجہ ذیل جملہ کو پڑھیں.
تمام پرہیز رویے، کی bulimia nervosa کے کی وجہ سے ہیں، اور آپ خود پر قابو ایک پیسہ بھی مضبوط ہے اور نہ!
غذا واپس آ جائے گی
اس سے پہلے نو لڑکیوں کے پروگرام کے اختتام کے بعد پانچ سال کے اندر اندر "سپر وزن میں کمی بادشاہ" کہانی، لکھا، پیشہ ورانہ شرکاء سنبھل نہیں تھا کے لئے ایک وزن میں کمی کوچ کے علاوہ میں، دوسرے تمام کھلاڑی 50 فیصد میں وزن صحت مندی لوٹنے کی -100٪ شائع کیا ہے.
صرف ایک ہی شخص جس نے پیچھے نہیں باندھا ہے ہمیشہ چپکے کے ساتھ سامنے کی لائن پر ہے. اگر وہ ایک دن زندہ رہنے کے لئے اسکی تیاری کے پیشے پر متفق نہیں ہوتا، تو یہ کہنا مشکل ہے کہ آیا وہ دوبارہ بگاڑیں گے یا نہیں.
بس ڈالیں، غذائیت مسلسل جسم کی پٹھوں کے مواد اور نمی کو کم کر رہا ہے، اور پھر آہستہ آہستہ ان کی چابیاں کم کرنے کے لئے زیادہ آسانی سے بنے ہوئے شخص بننے کے لئے.
کمزور طاقتور کے ساتھ صرف مسالیدار چکن بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں؟
سائنس دانوں نے غذا اور گندگی کے درمیان تعلقات کا مطالعہ کرنے کے لئے چوہوں کا استعمال کیا.
انہوں نے چوہوں کو دو گروہوں، غذائی پابندی کے گروپ اور کنٹرول گروپ میں تقسیم کیا. کنٹرول گروپ میں ایک عام غذائیت تھی، جبکہ غذا کی پابندی کے گروپ میں کھانے کی مقدار میں 25 فی صد کمی تھی.
سب سے پہلے، سائنسدان نے چوہوں کے ان دو گروہوں پر کشیدگی کا ٹیسٹ کیا اور پتہ چلا کہ جب غذائیت کی پابندی کے گروپ پر زور دیا گیا تو، جسم نے مزید گلوکوکوٹیسول سیکھا.
Cortisol، بھی 'ہاررووروٹیسون' کے طور پر جانا جاتا ہے، کشیدگی کے کشیدگی کے ردعمل کے دوران ادویاتی گردن کی طرف سے تیار ایک ہارمون ہے.
تجربے کا پہلا مرحلہ ہمیں بتاتا ہے کہ غذا کے کنٹرول گروپ میں چوہوں کا دباؤ زیادہ حساس ہے.
دوسرے الفاظ میں، جب اوسط ماؤس کوئی دباؤ محسوس نہیں کرتا ہے، ان چوہوں کو جو کھانے کی کھپت میں کم ہو چکی ہے وہ پہلے سے ہی الیگزینڈریا ہے.
اور اگر آپ کشیدگی سے زیادہ حساس ہوتے ہیں تو، جسم کی cortisol سراغ اکثر زیادہ ہے، اور یہ خون کے شکر میں اضافے کا اضافہ ہوتا ہے، بھوک بڑھا اور اسی طرح.
تو کھانے کے بعد، اقتدار کے ساتھ کوئی نیم رینڈر نہیں ہے.
ایک بار غذا، نقصان ایک سال سے زیادہ ہے
تجربے کے دوسرے مرحلے میں، جب محدود غذا گروپ میں چوہوں عام وزن میں آہستہ آہستہ واپس آتی ہیں، تو سائنسدانوں نے چوہوں کے دو گروہوں کو غذائیت کی غذائیت اور عام غذا پر باقاعدگی سے کھانا کھلایا.
اعدادوشمار ثابت ہوتا ہے: ان چوہوں کو جو اس سال کے تہوار پر گزرنا ایک بہتر بھوک ہے اور زیادہ موٹی کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.
لہذا، اگر یہ ایک عام شخص ہے جو کسی خاص مدت کے لئے کھایا گیا ہے، یہاں تک کہ اگر جسم وزن میں کمی کی وجہ سے، جسمانی عادت میں رہنے والے ان ضمنی اثرات کو فوری طور پر غائب نہ ہو جائے گا.
گلوبل خواہش کس طرح کنٹرول کرنے کے لئے؟
حتمی تجزیہ میں، جو لوگ بہت زیادہ غذا کھاتے ہیں وہ بہت زیادہ کھاتے ہیں، کیونکہ ذہنی برداشت کم ہو جاتی ہے، جس میں الیگزینڈریا میں ان کی طویل مدتی صورتحال ہوتی ہے، اور پھر Cortisol سراسر کبھی بھی اعلی ہے.
لہذا سب سے اہم حل نفسیاتی دباؤ سے بچنے کے لئے سیکھنا ہے، اور ہمیشہ ایک چھوٹا سا سورج ہو.
1: شوق تلاش کریں
جب آپ اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ کو غیر منحصر منفی احساسات کا امکان ہے. لہذا آپ کو مزاحیہ، چیس اوپرا کی طرح پڑھنا پسند ہے، جیسے لہروں سے باہر نکلنا، اور اگر آپ اسے پسند کرتے ہیں، اس کے لئے جائیں!
2: سو رہا ہے
ایک اچھی نیند اس بات کا یقین کر سکتا ہے کہ آپ کی جسمانی حالت اور ذہنی حالت اچھی ہے. لہذا جب تھکا ہوا ہو تو یہ ایک اچھا انسان ہے.
3: اچھی کھاؤ
رات کے کھانے کے دوران یہ مت کرو. آپ بھی squatting سے ڈرتے ہیں. آپ کے زیادہ دباؤ، زیادہ دباؤ آپ کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ ہونے کا نشانہ بنایا جائے تو، آپ کو ایک دن میں تین کھانے اور کم نمکیں کھائیں.
4: اکیلے رہنے کی کوشش نہ کرو
اس سلسلے میں، لوگ تمام سماجی جانور ہیں. لہذا اکیلے کھانے کی کوشش نہ کرو. اگر آپ ایک طویل عرصے سے اکیلے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ دوستوں کے ساتھ کھیل رہے ہیں، تو آپ کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
یقینا، اگر آپ کسی خاندان میں اکیلے ہیں، تو براہ مہربانی اس سیکشن کو نظر انداز کریں.
پی ایس: ہر ایک پر اپنے دباؤ کو جاری کرنے کے مختلف طریقے ہیں، لیکن ذہن میں رکھنا کہ چربی لوگوں کو درد میں درد نہیں ہوتا، لیکن دردناک زندگییں آسانی سے موٹی ہوتی ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
