@ Counted ** หลับ: เก้าสาวฉันกินเฉพาะมื้อเที่ยงวันทุกครึ่งเดือนไม่มีปอนด์ปอนด์!
แล้วในยุคอินเทอร์เน็ตกี่คนเชื่อว่าพวกเขาไม่กินอาหารเย็นไม่กินอาหารเช้ากินอาหารหลักและระยะยาวอาหารแคลอรี่ต่ำสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
โปรดยกมือขึ้นเล็กน้อยและอ่านประโยคต่อไปนี้อย่างละเอียด:
ทั้งหมดพฤติกรรมการอดอาหารเป็นสาเหตุของ bulimia Nervosa และการควบคุมตนเองของคุณมีความแข็งแกร่งและไม่ได้ค่าเล็กน้อย!
อาหารจะฟื้นตัว
ก่อนที่สาว ๆ เก้าคนจะเขียนเรื่อง "Super Weight Loss King" ในช่วงห้าปีหลังจากจบการแสดงยกเว้นสำหรับผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ฝึกสอนมืออาชีพในการลดน้ำหนักไม่มีการฟื้นตัวผู้เล่นอื่น ๆ ทั้งหมดมีการฟื้นตัว 50% -100%
คนเดียวที่ไม่ได้เด้งไปมาอยู่เสมอในแนวหน้าด้วยความตะกลามถ้าเธอไม่พึ่งพาอาชีพของการสูญเสียน้ำหนักโค้ชที่จะทำให้ชีวิตหนึ่งวันก็ยากที่จะบอกว่าเธอจะตอบสนอง
เพียงแค่ใส่การอดอาหารอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดเนื้อเยื่อของร่างกายและความชื้นแล้วค่อยๆลดการเผาผลาญอาหารของคุณให้กลายเป็นคนที่อ้วนขึ้นอย่างง่ายดาย
เฉพาะไก่รสเผ็ดที่มีกำลังใจที่อ่อนแอกำลังรับประทานอาหารมากเกินไป?
นักวิทยาศาสตร์ใช้หนูเพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับความตะกละตะกลาม
พวกเขาแบ่งหนูออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มควบคุมอาหารและกลุ่มควบคุมกลุ่มควบคุมมีอาหารปกติในขณะที่กลุ่มควบคุมอาหารลดการรับประทานอาหารลง 25%
ก่อนอื่นนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบความเครียดกับหนูทั้งสองกลุ่มนี้และพบว่าเมื่อกลุ่มควบคุมอาหารอยู่ในภาวะเครียดร่างกายจะหลั่ง glucocortisol มากขึ้น
Cortisol หรือที่เรียกว่า 'hydrocortisone' เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตในระหว่างเกิดความเครียดจากปฏิกิริยาความเครียด
ช่วงแรกของการทดลองบอกเราว่าหนูในกลุ่มควบคุมอาหารมีความไวต่อความเครียดมากขึ้น
ในคำอื่น ๆ หนูปกติรู้สึกไม่มีความดันเมื่อหนูเหล่านั้นลดลงการรับประทานอาหารจะได้รับอเล็กซานเด
และถ้าคุณมีความรู้สึกไวต่อความเครียดการหลั่งของ cortisol ในร่างกายมักจะสูงและมีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอาหารที่เพิ่มขึ้นและอื่น ๆ
ดังนั้นหลังจากทานอาหารแล้วจะไม่มีความสัมพันธ์แบบครึ่งกึ่งสำเร็จรูปกับจิตตานุภาพ
การอดอาหารครั้งความเสียหายมากกว่าหนึ่งปี
ในช่วงที่สองของการทดลองเมื่อหนูที่อยู่ในกลุ่มอาหารกลับมามีน้ำหนักตัวช้านักวิทยาศาสตร์ได้ให้หนูสองกลุ่มรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารตามปกติตามลำดับ
ข้อมูลที่พิสูจน์ได้: บรรดาหนูที่กินมากเกินไปในเทศกาลปีนั้นมีความกระหายที่ดีและมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีไขมันสูง
ดังนั้นหากเป็นคนธรรมดาที่กินอาหารเป็นเวลานานแม้ว่าน้ำหนักตัวจะรีบาวน์ผลกระทบข้างเคียงที่ยังคงอยู่ในนิสัยทางร่างกายจะไม่หายไปทันที
วิธีการควบคุมความตะกละตะกลาม?
ในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้ายคนที่กินอาหารมากเกินไปจะกินมากเกินไปเนื่องจากความอดทนทางจิตจะลดลงซึ่งจะนำไปสู่สถานการณ์ในระยะยาวในเมืองอเล็กซานเดรียและการหลั่งของ cortisol นั้นสูงมาก
ดังนั้นทางออกที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะบรรเทาความกดดันทางจิตและทำให้ดวงอาทิตย์เล็ก ๆ มีความสุข
1: หางานอดิเรก
เมื่อคุณเหงาคุณมักจะมีอารมณ์เชิงลบที่ไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นคุณจึงชอบที่จะอ่านการ์ตูนเช่นติดตามตอนต้องการออกไปข้างนอกคลื่นและถ้าคุณชอบก็ให้ไป!
2: นอนหลับ
นอนหลับได้ดีสามารถมั่นใจได้ว่าสภาพร่างกายและสภาพจิตใจของคุณเป็นสิ่งที่ดีดังนั้นเมื่อคุณเหนื่อยและนอนหลับคุณก็เต็มไปด้วยการนอนหลับเป็นคนดี
3: กินดี
ไม่ควรทำระหว่างมื้อค่ำคุณยังกลัวการนั่งยอง ๆ ความกดดันที่มากขึ้นคุณยิ่งมีความกดดันมากขึ้นเท่านั้นที่จะกินอาหารหากคุณมีอาการกินมากเกินไปคุณต้องกินอาหารสามมื้อต่อวันและทานอาหารว่างน้อย ๆ
4: พยายามอย่าอยู่คนเดียว
ในสาระสำคัญคนเป็นสัตว์ทางสังคมทั้งหมดดังนั้นพยายามอย่ากินคนเดียวถ้าคุณอยู่คนเดียวเป็นเวลานานแม้ว่าคุณจะกำลังเล่นกับเพื่อน ๆ คุณก็สามารถช่วยลดความเครียดได้
แน่นอนถ้าคุณอยู่คนเดียวในครอบครัวโปรดละเว้นส่วนนี้
PS: ทุกคนมีวิธีที่แตกต่างกันในการปลดปล่อยความกดดันให้กับตัวเอง แต่โปรดจำไว้ว่าคนอ้วนไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวด แต่ชีวิตที่เจ็บปวดจะต้องได้รับไขมันได้ง่าย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
