@ ** 잠 계산 : 아홉 소녀, 난 단지, 정오에 2 주 동안 하루에 한 끼를 먹고, 파운드 얇은 아하지 않았다!
사람들이 생각 얼마나 많은 저녁 식사를 먹는 것을, 아침 식사를하지 않는, 상식을 먹지 않는다, 장기 저칼로리 다이어트는 체중을 잃을 수 있습니다 이미 인터넷 시대 있습니까?
작은 손을 들고 다음 문장을주의 깊게 읽으십시오 :
모든식이 요법은 신경성 과민증의 원인이며, 자제력과의 관계는 없습니다.
규정 식은 반동 할 것이다
아홉 소녀는 프로그램 종료 후 5 년 이내에 "슈퍼 체중 감량 왕"이야기를 쓴 전에 회복하지 않았다 전문 참가자의 체중 감소 코치뿐만 아니라, 다른 모든 플레이어는 50 %의 체중 반등 -100 %로 나타났다.
앞뒤로 튀지 않는 유일한 사람은 항상 열광적 인 상태에 있습니다. 슬리밍 코치의 직업에 의존하여 언젠가 생계를 유지하지 않으면 리바운드 여부를 말하기 어렵습니다.
간단히 말하면, 다이어트는 끊임없이 신체의 근육 함량과 수분을 감소시키고 점진적으로 신진 대사를 낮추어 더 쉽게 살찐 사람이되게합니다.
의지력이 약한 매운 닭만 너무 많은 음식을 먹고 있습니까?
과학자들은식이와 열성 사이의 관계를 연구하기 위해 마우스를 사용했습니다.
그들은 생쥐를식이 제한 그룹과 대조 그룹의 두 그룹으로 나눴다. 대조 그룹은 정상적인식이 요법을하고식이 제한 그룹은 음식 섭취를 25 % 감소시켰다.
우선, 과학자들은이 두 그룹의 생쥐에 대한 스트레스 테스트를 실시하여식이 제한 그룹이 스트레스를 받았을 때 신체가 더 많은 글루코 코르티솔을 분비한다는 것을 발견했습니다.
'하이드로 코르티손'으로도 알려진 코르티솔은 스트레스 스트레스 반응 동안 부신에 의해 생성되는 호르몬입니다.
실험의 첫 번째 단계는 다이어트 컨트롤 그룹의 마우스가 스트레스에 더 민감하다는 것입니다.
즉, 평균 마우스가 압력을 느끼지 않을 때, 음식 섭취를 줄인 마우스는 이미 알렉산더였습니다.
그리고 스트레스에 더 민감한 경우, 신체의 코티솔 분비가 종종 높아지며, 혈당 상승, 식욕 증가 등이 발생하기 쉽습니다.
그래서 먹은 후에는 의지력과의 반 - 연상 관계가 없습니다.
다이어트를 한 번, 손상은 1 년 이상입니다.
실험의 두 번째 단계에서, 제한된식이 요법 그룹의 마우스가 서서히 정상 체중으로 돌아 왔을 때, 과학자들은 고지 방식과 정상식이에 각각 두 그룹의 마우스를 먹였다.
이 자료는 다음과 같이 증명합니다 : 올해 중 과식하는 사람은 식욕이 좋고 고지방 음식을 먹는 경향이 더 큽니다.
따라서 일정 기간 동안 식사를 한 평범한 사람이라면 체중이 리바운드 되더라도 신체 습관에 남아있는 이러한 부작용은 즉시 사라지지 않습니다.
탐식 욕망을 제어하는 방법?
최종 분석에서, 너무 많은 음식을 먹는 사람들은 정신력이 낮아져서 알렉산드리아에서의 장기간의 상태로 이어지기 때문에 너무 많이 섭취하게되고 코티솔 분비가 계속해서 높아지게됩니다.
따라서 가장 중요한 해결책은 심리적 압박을 덜어주고 행복한 작은 태양을 만드는 법을 배우는 것입니다.
1 : 취미를 찾는다.
사람들이 외로울 때, 통제하기 어려운 부정적인 감정을 가질 가능성이 가장 높기 때문에 체이스 드라마와 같은 만화책을 읽고 파도에 나가기를 좋아합니다. 좋아하는 것을하고 그것을 해보십시오!
2 : 잠자는 중
좋은 수면은 신체 상태와 정신 상태가 좋음을 보장 할 수 있습니다. 그래서 피곤하고 잠을 자면, 당신은 잠이 잘 듭니다. 좋은 사람입니다.
3 : 잘 먹는다.
저녁 먹는 동안 그것을하지 마십시오. 또한 쪼그리고 앉는 것을 두려워합니다. 당신이 가지고있는 압력이 클수록 더 많이 먹고 싶을 것입니다. 더 많이 먹을수록 하루 3 끼를 먹어야하며 간식은 덜 먹습니다.
4 : 혼자가 아니려고 노력하십시오.
본질적으로 사람들은 모두 사교적 인 동물이므로 혼자서 먹지 마십시오. 오랜 시간 동안 혼자 있으면 친구와 놀고 있더라도 스트레스 해소에 도움이됩니다.
물론 혼자있는 가족이라면이 섹션을 무시하십시오.
추신 : 모든 사람들은 자신에게 압력을 가하는 방법이 다르지만, 뚱뚱한 사람들은 반드시 고통스럽지는 않지만 고통스러운 삶은 쉽게 뚱뚱해지기 쉽다는 것을 명심하십시오.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
