@ गिनती ** सो गई: नौ लड़कियां, मैं हर दिन दोपहर में भोजन खा रहा था, आधे महीने, कोई पाउंड नहीं!
पहले से ही इंटरनेट युग में, कितने लोग यह आश्वस्त करते हैं कि वे रात का खाना नहीं खाते, नाश्ता न खाएं, प्रधान खाद्य पदार्थ खाएं और लंबी अवधि के कम कैलोरी आहार अपना वजन कम कर सकते हैं?
कृपया अपना छोटा हाथ बढ़ाएं और निम्नलिखित वाक्य को सावधानीपूर्वक पढ़ें:
सभी परहेज़ व्यवहार bulimia नर्वोजस के कारण हैं। आपके और आपके आत्म-नियंत्रण के बीच कोई संक्षिप्त संबंध नहीं है।
आहार पलटाव होगा
नौ लड़कियों से पहले "सुपर वजन घटाने राजा" की कहानी लिखी गई। शो के समाप्त होने के पांच सालों में, जो कि वजन घटाने के लिए एक पेशेवर ट्रेनर था, एक प्रतिभागी के अलावा, कोई पुनबाध नहीं था। अन्य सभी खिलाड़ियों ने 50% -100% की पुन:
और केवल एक ही जो पलटाव नहीं था, लेकिन भी समय और पहली पंक्ति में लालच संघर्ष, अगर एक दिन वह वजन घटाने कोचिंग पेशे पर निर्भर नहीं करता एक जीवित बनाने के लिए, यह मुश्किल कहने के लिए वह पलटाव नहीं होगा।
बस रखो, परहेज़ लगातार मांसपेशियों और शरीर में पानी की मात्रा को कम करने की है, और फिर धीरे धीरे एक वसा व्यक्ति में अपने चयापचय और अधिक आसानी से कम।
कमजोर इच्छाशक्ति वाले केवल मसालेदार मुर्गियां बहुत खा रहे हैं?
वैज्ञानिकों ने आहार और अति खामियों के बीच संबंधों का अध्ययन करने के लिए चूहों का इस्तेमाल किया
चूहों उनके प्रतिबंधित आहार समूह और नियंत्रण समूह, सामान्य आहार समूह में विभाजित किया गया, आहार प्रतिबंधित समूह भोजन का सेवन का 25% होगा।
सबसे पहले, वैज्ञानिकों ने चूहों के इन दो समूहों पर तनाव परीक्षण किया और यह पाया कि आहार प्रतिबंध समूह अधिक ग्लुकोकॉर्टीसोल को तब छिपता है जब तनाव में पड़ जाता है
कॉर्टिसोल, जिसे 'हाइड्रोकार्टिसोन' भी कहा जाता है, तनाव तनाव प्रतिक्रियाओं के दौरान अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन है।
प्रयोग का पहला चरण बताता है कि आहार नियंत्रण समूह में चूहों तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।
दूसरे शब्दों में, जब औसत माउस को कोई दबाव नहीं लगता है, जो उन चूहों को भोजन सेवन में कम कर दिया गया है, वे पहले से ही अलेक्जेंड्रिया हैं
और यदि आप तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, तो शरीर के कोर्टिसोल स्राव अक्सर उच्च होता है, और यह रक्त शर्करा की वृद्धि, भूख बढ़ने और इतने पर होने की संभावना है।
तो खाने के बाद, इच्छा शक्ति के साथ अर्द्ध-रेंडर संबंध नहीं होता है।
एक बार परहेज़, नुकसान एक वर्ष से अधिक है
प्रयोग के दूसरे चरण में, जब आहार समूह में चूहों धीरे-धीरे सामान्य वजन पर लौट आए, वैज्ञानिकों ने क्रमशः एक उच्च वसायुक्त भोजन और सामान्य आहार पर चूहों के दो समूहों को खिलाया।
यह आंकड़ा साबित होता है: चालू चले जाने वाले चूहों को बेहतर भूख लगती है और वे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने की संभावना रखते हैं।
इसलिए, यदि यह एक सामान्य व्यक्ति है जो एक निश्चित अवधि के लिए खा रहा है, भले ही शरीर का वजन फिर से हो, तो ये दुष्प्रभाव, जो शारीरिक आदत में रहते हैं, तुरंत नहीं गायब हो जाएंगे।
लालच इच्छा को कैसे नियंत्रित किया जाए?
अंतिम विश्लेषण में, जो लोग बहुत अधिक भोजन खाते हैं वे बहुत खायेंगे, क्योंकि मानसिक धीरज कम हो जाता है, जो अलेक्जेंड्रिया में उनकी दीर्घकालिक स्थिति की ओर जाता है, और फिर कोर्टिसोल स्राव बार-बार उच्च होता है
इसलिए सबसे महत्वपूर्ण समाधान अपने आप को मनोवैज्ञानिक दबाव से मुक्त करने के लिए सीखना है, और हमेशा एक छोटा सा सूरज है
1: एक शौक खोजें
, अकेला मुश्किल में लोगों का सबसे अधिक होने की संभावना नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के। पीछा नाटक की तरह, कार्टून देख तो आनंद लें, जैसे लहरों बाहर जाना है, जब तक आप की तरह के रूप में, बस कर!
2: सो रही है
अच्छी नींद यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपकी शारीरिक स्थिति और मानसिक स्थिति अच्छे हैं, इसलिए जब आप थके हुए होते हैं और सोते हैं, तो आप नींद से भरे हैं। यह एक अच्छा आदमी है।
3: अच्छा खाओ
रात के खाने के मत बनाओ, तुम लालच के संकेत, और भी बेहतर स्वादिष्ट भोजन की तुलना में, नमकीन खाने मिला eat.'ve के लिए दबाव इसे पकड़, अधिक दबाव डर रहे हैं, अधिक से अधिक।
4: अकेले नहीं होने का प्रयास करें
संक्षेप में, लोग सभी सामाजिक जानवर हैं, इसलिए अकेले नहीं खाने की कोशिश करें। यदि आप लंबे समय तक अकेले हैं, भले ही आप अपने दोस्तों के साथ खेल रहे हों, आप तनाव को दूर करने में सहायता कर सकते हैं।
बेशक, यदि आप एक परिवार में अकेले हैं, तो कृपया इस खंड को अनदेखा करें।
पीएस: प्रत्येक व्यक्ति के पास खुद पर दबाव जारी करने के विभिन्न तरीके हैं, लेकिन ध्यान रखें कि वसा वाले लोग दर्द में पीड़ित नहीं होते हैं, लेकिन दर्दनाक जीवन आसानी से वसा प्राप्त करने के लिए बाध्य है।
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