@ Gezählt ** eingeschlafen: Neun Mädchen, ich esse nur eine Mahlzeit am Mittag jeden Tag, einen halben Monat, kein Pfund ah!
Wie viele Menschen sind schon im Internetzeitalter davon überzeugt, dass sie nicht zu Abend essen, nicht frühstücken, Grundnahrungsmittel essen und langfristig kalorienarme Diäten abnehmen können?
Bitte heben Sie Ihre kleine Hand und lesen Sie sorgfältig den folgenden Satz:
Alle Diät-Verhaltensweisen sind die Ursachen von Bulimia nervosa Es gibt keine winklige Beziehung zwischen dir und deiner Selbstkontrolle.
Die Ernährung wird sich erholen
Vor neun Mädchen schrieben die Geschichte von "Super Weight Loss King". In den fünf Jahren nach der Show, außer einem Teilnehmer, der ein professioneller Trainer für Gewichtsverlust war, gab es keinen Rebound. Alle anderen Spieler zeigten einen Rebound von 50% -100%.
Die einzige, die nicht hin und her prallt, steht immer an vorderster Front mit Völlerei.Wenn sie sich nicht auf den Beruf des Abnehmen-Trainers verlässt, um eines Tages ihren Lebensunterhalt zu verdienen, ist es schwer zu sagen, ob sie sich erholen wird.
Einfach gesagt, Diät reduziert ständig den Muskelinhalt und die Feuchtigkeit des Körpers und senkt dann schrittweise den Stoffwechsel, um eine leichter zu mästen Person zu werden.
Nur scharfe Hühner mit schwacher Willenskraft essen zu viel Essen?
Wissenschaftler untersuchten mit Mäusen die Beziehung zwischen Ernährung und Völlerei.
Sie teilten die Mäuse in zwei Gruppen ein: die Diät-Restriktionsgruppe und die Kontrollgruppe, die Kontrollgruppe hatte eine normale Diät und die Diät-Restriktionsgruppe hatte eine 25% ige Verringerung der Nahrungsaufnahme.
Zunächst führten die Wissenschaftler Stresstests an diesen zwei Gruppen von Mäusen durch und fanden heraus, dass der Körper, wenn die Ernährungsrestriktionsgruppe unter Stress stand, mehr Glucocortisol sezernierte.
Cortisol, auch bekannt als "Hydrocortison", ist ein Hormon, das bei Stress-Stress-Reaktionen von der Nebenniere produziert wird.
Die erste Phase des Experiments zeigt uns, dass Mäuse in der Diät-Kontrollgruppe empfindlicher auf Stress reagieren.
Mit anderen Worten, wenn die durchschnittliche Maus keinen Druck verspürt, waren die Mäuse, die in der Nahrungsaufnahme reduziert wurden, bereits Alexander.
Und wenn Sie empfindlicher auf Stress reagieren, ist die Kortisolsekretion des Körpers oft hoch und es ist sehr anfällig für Blutzuckeranstieg, erhöhten Appetit und so weiter.
Nach dem Essen gibt es also keine Semi-Render-Beziehung mit Willenskraft.
Abnehmen einmal, Schaden ist mehr als ein Jahr
In der zweiten Phase des Experiments, als die Mäuse in der Ernährungsgruppe langsam wieder zu normalem Gewicht zurückkehrten, fütterten die Wissenschaftler zwei Gruppen von Mäusen mit einer fettreichen Diät bzw. einer normalen Diät.
Die Daten beweisen: Diejenigen Mäuse, die während des laufenden Jahres gegessen hatten, hatten einen besseren Appetit und aßen eher fettreiche Nahrungsmittel.
Daher, wenn es eine gewöhnliche Person ist, die seit einer Zeitperiode gegessen hat, selbst wenn das Körpergewicht zurückprallt, werden die Nebenwirkungen dieser physiologischen Gewohnheiten nicht sofort verschwinden.
Wie steuert man das Begierden Verlangen?
Letztendlich werden Menschen, die zu viel essen, zu viel essen, weil die geistige Ausdauer geringer wird, was zu ihrer langfristigen alexandrinischen Situation führt, und dann ist die Cortisolsekretion das ganze Jahr über hoch.
Die wichtigste Lösung ist also, zu lernen, sich von psychischem Druck zu befreien und immer eine glückliche kleine Sonne zu sein.
1: Finde ein Hobby
Wenn Menschen einsam sind, haben sie am ehesten negative Emotionen, die schwer zu kontrollieren sind, also lesen sie gerne Comics, jagen Drama und gehen gerne in die Wellen, machen einfach was du willst und tu es!
2: Schlafen
Ein guter Schlaf kann sicherstellen, dass dein körperlicher Zustand und dein mentaler Zustand gut sind, daher ist es ein guter Mann, wenn du müde bist.
3: Gut essen
Tu es nicht während des Abendessens, du hast auch Angst vor dem Kniebeugen: Je mehr Druck du hast, desto größer ist der Druck, den du essen willst.Wenn du Anzeichen von Überernährung hast, musst du drei Mahlzeiten am Tag essen, weniger Snacks essen.
4: Versuche nicht alleine zu sein
Im Wesentlichen sind die Menschen alle soziale Tiere.So versuchen Sie nicht, alleine zu essen.Wenn Sie für eine lange Zeit alleine sind, auch wenn Sie nur mit Freunden spielen, können Sie helfen, Stress abzubauen.
Wenn Sie alleine in einer Familie leben, ignorieren Sie diesen Abschnitt.
PS: Jeder hat verschiedene Möglichkeiten, den Druck auf sich selbst zu reduzieren, aber denken Sie daran, dass dicke Menschen nicht unbedingt unter Schmerzen leiden müssen, aber schmerzhafte Leben werden leicht fett werden.
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