@ ** العد نائما: تسع فتيات، أنا فقط يأكلون وجبة واحدة في اليوم عند الظهر، أسبوعين، قام جنيه لا آه رقيقة!
وبالفعل عصر الإنترنت، كم من الناس يعتقدون أن تناول العشاء، لا يتناولون وجبة الإفطار، لا تأكل الغذاء الرئيسي، على المدى الطويل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يفقد الوزن؟
يرجى رفع يديك، ثم تقرأ بعناية الجملة التالية:
كل سلوك اتباع نظام غذائي، هي سبب الشره المرضي العصبي، وجهاز التحكم عن النفس قوي وليس عشرة سنتات!
النظام الغذائي انتعاش لا مفر منه
قبل كتب تسع فتيات "سوبر فقدان الوزن الملك"، والقصة، في غضون خمس سنوات بعد انتهاء البرنامج، بالإضافة إلى مدرب فقدان الوزن للمشاركين المهنية لم تنتعش، وقد ظهرت جميع لاعبين آخرين في 50٪ -100٪ من انتعاش الوزن.
الشخص الوحيد الذي لم ينقض ذهابًا وإيابًا هو دائمًا على خط المواجهة مع الشراهة ، وإذا لم تعتمد على مهنة مدرب التخسيس لكسب عيشك في يوم من الأيام ، فمن الصعب تحديد ما إذا كانت ستنتعش.
ببساطة ، فإن اتباع نظام غذائي يقلل باستمرار من محتوى العضلات في الجسم والرطوبة ، ومن ثم يقلل تدريجيا الأيض الخاص بك لتصبح شخص أكثر سهولة.
فقط الدجاج الحار مع إرادة ضعيفة يأكلون الكثير من الطعام؟
استخدم العلماء الفئران لدراسة العلاقة بين النظام الغذائي والشراهة.
قاموا بتقسيم الفئران إلى مجموعتين ، مجموعة التقييد الغذائي ومجموعة التحكم ، وكانت المجموعة الضابطة تتبع نظامًا غذائيًا عاديًا ، في حين كانت مجموعة التقييد الغذائي لديها انخفاضًا بنسبة 25٪ في كمية الطعام.
بادئ ذي بدء ، أجرى العلماء اختبارات الإجهاد على هاتين المجموعتين من الفئران ووجدوا أنه عندما كانت مجموعة القيود الغذائية تحت الضغط ، فإن الجسم يفرز المزيد من الجلوكوكورتيزول.
الكورتيزول ، المعروف أيضا باسم "هيدروكورتيزون" ، هو هرمون تنتجه الغدة الكظرية أثناء تفاعل الضغط النفسي.
تخبرنا المرحلة الأولى من التجربة أن الفئران في مجموعة مراقبة النظام الغذائي أكثر حساسية للتوتر.
وبعبارة أخرى ، عندما لا يشعر متوسط الفأرة بأي ضغط ، فإن تلك الفئران التي انخفضت في تناول الطعام كانت بالفعل الإسكندرية.
وإذا كنت أكثر حساسية للتوتر ، فإن إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم غالبًا ما يكون مرتفعًا ، وهو معرض جدًا لارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الشهية ، وما إلى ذلك.
حتى بعد الأكل ، لا توجد علاقة شبه الطيبة مع قوة الإرادة.
الرجيم مرة واحدة ، والضرر أكثر من عام واحد
في المرحلة الثانية من التجربة ، عندما عادت الفئران في مجموعة الحمية المقيدة ببطء إلى الوزن الطبيعي ، قام العلماء بإطعام مجموعتين من الفئران على نظام غذائي غني بالدهون واتباع نظام غذائي عادي ، على التوالي.
وتثبت البيانات: أن تلك الفئران الذين يتناولون وجبة خفيفة خلال العام الحالي لديهم شهية أفضل وأكثر عرضة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون.
لذلك ، إذا كان الشخص العادي الذي يتناول الطعام لفترة من الزمن ، حتى لو كان وزن الجسم يرتفع ، فإن هذه الآثار الجانبية التي تبقى في العادة الفيزيائية لن تختفي على الفور.
كيف تتحكم في الشراهة الشريرة؟
في التحليل النهائي ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الطعام سوف يأكلون أكثر من اللازم ، لأن التحمل الذهني يصبح أقل ، الأمر الذي يؤدي إلى وضعهم الطويل الأمد في الإسكندرية ، ومن ثم يكون إفراز الكورتيزول مرتفعًا بشكل دائم.
لذلك ، فإن الحل الأكثر أهمية هو تعلم تخفيف الضغط النفسي وجعل الشمس الصغيرة السعيدة.
1: البحث عن هواية
الناس في وحيدا، من الصعب السيطرة على المشاعر السلبية الأكثر احتمالا أن تحدث. لذا الاستمتاع بمشاهدة الرسوم المتحركة، مثل الدراما مطاردة، مثل موجات الخروج، وطالما كنت ترغب، فقط تفعل ذلك!
2: النوم
النوم الجيد يستطيع أن يضمن لك دولة دولة والعقلية بدنية جيدة. حتى تعبت، والنوم، Shuibao هو البطل.
3: تناول الطعام بشكل جيد
لا تجعل العشاء، كنت خائفا لأنه عقد، والمزيد من الضغط، وزيادة الضغط على eat.'ve علامات حصلت من الشراهة، حتى أفضل من وجبات لذيذة، وتناول وجبات خفيفة.
4: حاول ألا تكون وحيدا
في الجوهر ، الناس كلهم حيوانات اجتماعية ، لذا حاول ألا تأكل بمفردك ، إذا كنت وحيدًا لفترة طويلة ، حتى لو كنت تلعب مع الأصدقاء ، يمكنك المساعدة في تخفيف التوتر.
بالطبع ، إذا كنت وحدك في عائلة ، يرجى تجاهل هذا القسم.
ملاحظة: كل شخص لديه طرق مختلفة لإطلاق الضغط على نفسه ، ولكن ضع في اعتبارك أن الأشخاص البدينين ليسوا بالضرورة في حالة ألم ، ولكن حياتهم المؤلمة لا بد أن تحصل على الدهون بسهولة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
