مثالی طور پر وزن کم ہو جانے کے بعد، وزن میں اضافہ برقرار رکھنے کے لئے صرف اس کے بیج کے بیج اور جلے کی چائے کو یکجا کرنا ضروری ہے.
نمبر 1 چینی کھانے کی تیاری
1، ناشتا ایک ابلا ہوا انڈے، دودھ کا شیشہ، نصف سیب یا کچھ آلو + ہیم + سلاد ڈریسنگ
2، چاول + برتن کی چینی کٹورا
3، چینی کھانے کی طرح 7:00 بجے کا دن کھانے کا کھانا کھایا جاتا ہے، لیکن یہ صرف 7 سے 8 منٹ تک کھانے کے لئے لیتا ہے، لیکن 9:00 کے بعد، آپ کو پھلوں کے علاوہ بھی زیادہ نہیں کھایا جا سکتا.
4، بستر پر جانے سے پہلے ایک گلاس کے رس پینے (نیبو کے رس + پانی دو پلاوم کر سکتے ہیں) (اچھا ذائقہ، چینی شامل کرنے کے لئے نہیں یاد رکھیں)
مناسب کھیلوں کے ساتھ 5
کوئی دو دہی دودھ کھانے کی تھراپی کا سامنا کرنا پڑتا ہے
1، حاصل کرنے کے بعد: دو شیشے پانی
2، ناشتہ: سبزیوں کا رس 200cc
3، چینی کھانا: 500 گر دہی
4، ڈنر: سبزیوں کا رس 200cc
5، بستر سے پہلے: پانی کے 1-2 شیشے
نمبر 3 سیب کھانا
1، ناشتا: دودھ کی ایک بوتل (یا ناپاکی کافی) + ایک ابلا ہوا انڈے (یا چائے کے انڈے)
2، ایپل: 12: 00 دوپہر سے شروع ہونے والے، پانچ بجے تک ہر شام 2 بجے صبح 8:00 بجے ایک سیب کھاتے ہیں. کھانے کے بعد آپ کو ایک دن کے لئے سیب کھانا نہیں پینا پڑے گا.
No.4 مغرب سٹائل کھانا پکانا
1، ابتدائی: پورے گندم کی ٹوکری کا ایک ٹکڑا، ایک ابھرے ہوئے انڈے، ایک کپ سکیم دودھ، ایک کپ چائے (غذا کوک بھی)
2، درمیانی: ایک کپ کا چمکدار دودھ، ابلاغ اسکواڈ (چکن چھاتی کی مساوی رقم کے برابر) ابلی سبزیاں، ایک پھل (گووا یا سیب، ٹماٹر)، چائے کپ (غذا کیک بھی)
3، شام: رات کے کھانے کے لئے خود مختار ہے، لیکن نشست اور گوشت کی اجازت نہیں ہے
یہ عام طور پر چھ کلو گرام کھونے کے لئے پانچ دن لگتا ہے، لیکن ایک دن میں کم از کم 2500-3000cc کی ضرورت ہوتی ہے.
نمبر 5 شہد غذا
1، پہلے دن: صرف شہد پینے (چاے پینے کے لۓ)
2، دوسرا اور تیسرے دن: عام غذائیت (لیکن کھانا نہیں پینا)
3، دن 4: صرف شہد پینا
4، پانچویں دن: عام غذا
عام طور پر ایک ہفتے کے نیچے دبلی کی 3-4 کلو گرام کرنے کے لئے، تازہ دور آپ واقعی میں آپ ایک کھانا ایک دن میں پینے شہد کا انتخاب کر سکتے برداشت نہیں کر سکتا ہے تو.
No.6 چینی دوا پینے کی ہدایت کا غذا
1، دو 2 کیسیا، قیاس آرائی 3 پیسہ، ھٹی 2 پیسے، جوہر 2 شہفنی.
2، تین منٹ کے لئے، ذیلی ابالنا ابالنے فوری طور پر باہر ڈال پانی Liuwan کو جذب concoction کے بچنے کے لیے تلچھٹ ہے.
3، ہر دن ایک پوسٹ لے لو، اگر نساء ہو تو آپ اسے ہر دن لے سکتے ہیں.
یہ صحت مند وزن میں کمی خوراک لینے جب، آپ کو مثالی جسم کے وزن کو کم کیا جب تک اس سے کم مٹھائیاں، تلا ہوا کھانا اور نشاستے. روزے کے پہلے چار گھنٹے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.، جب تک شریک تلی ہوئی کیسیا اور جو چائے کے طور پر، جو کہ چربی نہیں برقرار رکھنے کے لئے کے قابل ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
