حتى خفضت إلى وزن الجسم المثالي، طالما أن المقلية شارك كاسيا والشعير والشاي، والتي هي قادرة على الحفاظ على وليس الدهون.
NO.1 الصينية لانقاص الوزن وجبة
1، البيض وجبة الإفطار لينة المغلي، وكوب من الحليب، نصف تفاحة أو بعض البطاطس + لحم الخنزير + سلطة خلع الملابس
2 والغداء وعاء من الأرز + خضروات
3، وتناول العشاء في الساعة السابعة، والغداء تقريبا، ولكن يمكنك أن تأكل سبعة إلى ثمانية كاملة، ولكن بعد تسعة لا يمكن أن تأكل أي شيء بعد، باستثناء الفاكهة
4، وهي متاحة في وقت النوم كوب من عصير الفاكهة (عصير الليمون تقلص يجوز + الماء + اثنين من البرقوق) (الذوق السليم، تذكر أي السكر)
5، مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
NO.2 الزبادي الأطعمة التخسيس حمية
1 بعد الاستيقاظ: كأسين من الماء
2. الإفطار: عصير الخضار 200CC
3، الغداء: زبادي 500 غرام
4، العشاء: عصير الخضروات 200CC
5، قبل النوم: 1-2 أكواب من الماء
القائمة Apple NO.3
1 ، الإفطار: زجاجة من الحليب (أو القهوة غير المحلاة) + بيضة مسلوقة (أو بيضة الشاي)
2 ، التفاح: ابتداء من الساعة 12:00 ظهرا ، تناول تفاحة كل ساعتين حتى الساعة 8:00 في المساء لمدة خمس سنوات كاملة ، وبعد تناول الطعام ، لن تضطر لتناول وجبات التفاح ليوم واحد.
No.4 النمط الغربي وجبة التخسيس
1 ، في وقت مبكر: شريحة واحدة من خبز محمص كامل القمح ، بيضة مسلوقة ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، كوب واحد من الشاي (يمكن أيضًا تناول دايت كوك)
2 ، متوسطة: كوب من الحليب منزوع الدسم ، الحبار المسلوق (مع كمية متساوية من صدور الدجاج) الخضار المسلوقة ، فاكهة واحدة (الجوافة أو التفاح ، الطماطم) ، كوب الشاي (الحمية الكوك يمكن أيضا)
3 ، مساء: قائمة الطعام للعشاء الذاتي ، ولكن لا يسمح بالنشا واللحوم
عادة ما يستغرق الأمر خمسة أيام لتخسر ستة كيلوجرامات ، ولكن هناك حاجة إلى 2500-3000cc في اليوم على الأقل.
No.5 حمية العسل
1 ، في اليوم الأول: شرب العسل فقط (يمكن شرب الشاي)
2 ، في اليومين الثاني والثالث: النظام الغذائي العادي (ولكن لا يمكن تناول الطعام والشراب)
3 ، اليوم 4: شرب العسل فقط
4 ، اليوم الخامس: النظام الغذائي العادي
يمكنك عادة أن تخسر 3-4 كيلوجرامات في الأسبوع ، وإذا كنت لا تستطيع حقاً تناول الوجبات السريعة ، يمكنك اختيار تناول العسل كل يوم.
رقم 6 الطب الصيني شرب حمية وصفة
1 ، كاسيا 2 اثنين ، المقلية شان شان 3 المال ، قشر اليوسفي المجفف 2 المال ، وشرائح 2 من عرق السوس.
2. بعد غليها في ستة أطباق من الماء ، قم بتحويلها إلى حرارة منخفضة لمدة ثلاث دقائق ثم صبها على الفور لمنع الخلط من امتصاص الضوء.
3 ، تأخذ وظيفة كل يوم ، إذا كان هناك الإسهال ، يمكنك أن تأخذ كل يوم.
عند تناول هذا النظام الغذائي الصحي ، تحتاج إلى تناول كميات أقل من الحلوى والأطعمة المقلية والنشا.الصيام في الساعات الأربع الأولى ، وبعد أن يتم تخفيض الوزن إلى الوزن المثالي ، يمكنك الحفاظ على بذور السمسم الخالية من الدهون وشاي الشعير دون فقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
