آج، چھوٹے سیریز آپ کے وزن میں کمی راز میں 100 فیصد کامیابی کو سکھانے کے لئے ہے، تو آپ کو وزن صحت مندی لوٹنے سے محروم نہیں کرے گا، ناکامیوں بھی قیامت رکھ سکتے ہیں، پتلی فلیٹ سڑک کے تمام راستے، ایک کامیاب اختتام پر قدم بہ قدم کے لئے نیچے اترو!
█ آپ کاٹ جب آپ کو دینے کے لئے چاہتے ہیں جب پر نہیں جانا ہے ......
وزن بند کرو
جسم کے سائز سے وزن میں کمی کے نتائج حاصل کریں
اصلی وزن میں کمی کے نتائج کا احساس حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تقریبا ہر کسی کو ایک نظر کر وزن کیا جائے گا وہ نیچے پتلا نہیں ہے، لیکن حقیقت میں، یہ اس کے بجائے آپ کی پریشانی میں 'وزن میں کمی قاتل' گر جائے گا!
کیوں کا وزن اس کا ایک بڑا مسئلہ ہے؟ بہت سے لوگ وزن خود زیادہ پتلی نظر بنانے کے لئے ہے، لیکن نادانستہ لیکن حد سے زیادہ پسند ڈیجیٹل جسم کے وزن، جسم کے وزن کو چھوڑ نہیں دیا صرف وزن کم نہیں کر سکتے ہیں ہو جاتا ہے کھو دیتے ہیں. مثال کے طور پر خود کو قائم کرنے کے لئے 48 کلو تک کم اصل 100 کلوگرام کا مقصد یہ ہے کہ کسی بھی صورت میں کوالیفائی کیا جا کرنے کے لئے، لیکن آپ کو ترازو پر کھڑے ہیں جب، آپ کو ہنسنا، یہ ناممکن بات تھی!
سب سے پہلے، چھوٹے سیریز پختہ ہے کہ آپ کا وزن نہیں ہے مشورہ ہے، وزن، سب کچھ نہیں ہے آپ چربی یا دبلی پتلی نظر بنانے، جسم کے سائز جیسا کہ کمر، ہپ، ران، ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، ان مقامی بچھڑا سائز، تم کیوں اعلی وزن میں فکر کرنے کی جدوجہد کر رہے ہیں ہو سکتا ہے کہ جب ان سائٹس اصل میں واقعی پتلی میں یہ تبدیل! ان کے جسم میں تبدیلیوں کا فائدہ اٹھا کر براہ مہربانی، اور وزن میں کمی کامیابی کے مثبت اثرات سے ان نمبروں ہونا ہے جو !
؟ دوسروں کے مقابلے میں نہ کریں، وزن میں کمی کامیابی سے مختلف ہوتی ہے
؟ جواب بھی چھوٹے تبدیلیوں پر توجہ دینے کے قابل
اس خیال کو ترک کرنے 'مجھے وزن کم کرنے کے دوستوں کو کاٹ رہے ہیں کے ساتھ مل کر تھا، میں نے اتنی موٹی تھا، ایک ناکامی ہونے کا پابند ہے!' فوری!
مختلف جسمانی اور اندرونی عوامل کے مطابق، وزن میں کمی کے نتیجے میں کئی طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے، وہ تقریبا 4 اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں:
1 جسم کا وزن نمایاں طور پر تبدیل ہوجائے گا؛ 2 یہ قیمت میں تبدیلی کے مقابلے میں جسم کی حالت میں نمایاں تبدیلی محسوس کرے گا؛ 3 وزن بہت زیادہ نہیں بدلتا ہے، لیکن کمر، ٹانگ فریم وغیرہ کے سائز میں تبدیلی؛ 4 وزن کے نقصان کے نتائج نسبتا دیر سے ظاہر ہوتا ہے، فوری نہیں ہوسکتا ہے، کامیابی اچانک ایک خاص دن سے باہر پھٹ جائے گا.
آپ سب سے پہلے ④ اقسام ہونا ہو تو، آپ لمحے کے نتائج رہنا نہیں سکتا ترک کے بارے میں سوچ کیا جا کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے. لیکن! ژاؤ بیان، آپ کو بتا! تم رہتے منعقد کرنے کا ہے! وہ معقول حد تک وزن کم کیا ہے تو اس کے بعد ایک ہزار وان دینے کے لئے نہیں، فکر نہ کرو، ورنہ سب ختم ہو جائے گا، جسم کے وزن اور جسم کی قسم میں تبدیلیوں کے علاوہ میں، آپ کی توجہ کی ایک بہت ہے، وزن میں کمی کے آغاز کے بعد نہیں ہے کے بعد سے، میں، پہلے سے کہیں زیادہ بہتر جسمانی حالت محسوس ایک ایسی ہو تو محسوس، پھر بھی چھوٹے تبدیلیاں، یہ پہلے سے ہی ایک اچھی علامت ہے، اور یہ کرتے رہیں!
جب آپ گر جائیں گے اور چیلنجوں کا سامنا کریں گے ...
؟ میں نے اسے کھانے پر دلیر کھانے کے لئے چاہتے ہیں، دوسروں کو روکنا گے
آپ کے اپنے جسم سے 'ایکسچینج' سے زیادہ
جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو آپ سب سے پہلے اپنے جسم سے گفتگو کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کھانا پکانا پسند کرتے ہیں جیسے کیک، کینڈی، اور آپ واقعی میں کھانے کے لئے چاہتے ہیں. اس وقت، بعض لوگ مجبور ہوتے ہیں. واپس پکڑ نہیں کھاتے.
اصل میں، آہ، وہ یہ کھانے کی اشیاء کے لئے بہت شوقین ہے، ایک چھوٹی سی، موٹاپا کے نتائج ہو نہیں کرے گا جرم کا احساس ہے کرنے کی ضرورت نہیں کھاتے، اس کے جسم کے زیادہ سننے کے لئے کی ضرورت ہے، آپ کو کھانے کے لئے حوصلے بلند کھا آرام سے ان کے دماغ کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں ، بلکہ فعال طور پر وزن کم کرنا شروع کر دیا بلاشبہ، بنیاد کی بہت زیادہ کھانے کے لئے نہیں ہے.
ایک اور مثال کے طور پر، کھیل کر اور ورزش لوڈ کی رقم سے باہر اس کے جسم محسوس کر، خود کو بہت تھکا ہوا بنا دیا، اور اس وقت تم کو آرام کرنا چاہئے، اپنے آپ کو مجبور مقابلے میں، تھکے جسم میں منتقل کرنے کے لئے جاری، یہ جسمانی وصولی کی اجازت دینا بہتر ہے نہیں کرتے اگلے اوہ، اس پر قائم رہنے کے لئے قابل ہو سکتے ہیں!
؟ کمال کی نہیں زیادہ تعاقب کرو
؟ جمع کرنے کے لئے تھوڑا سا تھوڑا سا کامیاب ہونے کے لئے
روم ایک دن میں تعمیر نہیں کیا گیا تھا، بلکہ پلاٹ Xiaocheng کی کامیابی کو زیادہ شروع کھو وزن، نہ صرف نمکین کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے، کے علاوہ، ہم بھوک جو کچھ دن سے ہو سکتا ہے جس میں تھوڑا سا زیادہ چلنے اور زیادہ چڑھنے کی سیڑھیاں، کم کر دیا شروع، یا طویل مدتی مقاصد کے بجائے خود کے لئے مختصر مدت کے اہداف مقرر، ہر روز ایک چھوٹا سا مقصد کو حاصل، ضرورت سے زیادہ ناکامی سے بچنے کے کر سکتے ہیں کے قانون کے قوانین پر عمل، اگے کمال کی اس ضرورت سے زیادہ حصول مارچ کر تم سے رکھنے کے لئے کرنے کی بات یہ ہے.
ایک ہی وقت میں، آپ واقعی بہت اپنے آپ کو مجبور جب حالات کے مطابق عمل کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا اس میں سے مناسب طریقے سے آرام تو مناسب طریقے سے جاننے کے لئے، اور اپنے آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر تھکا ہوا بنا دیا، ایک وقفہ لیں، اور وزن میں کمی کے پروگرام کو ایڈجسٹ.
█ موڈ جھولوں جب برقرار نہیں کیا جا سکتا جب ......
جذباتی جھلکیاں غذائیت کی علامات ہیں. سب سے پہلے کچھ کھاتے ہیں
؟ اعلی معیار کا کھانا پکانا تیل اور چینی کا استعمال جذباتی خرابی کو روک سکتا ہے
جذباتی ناپسندی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی مرضی کمزور ہے، لیکن اس وقت دماغ کی غذائیت کی وجہ سے جب تک آپ دماغ کی ضرورت سے زیادہ غذائی اجزاء شامل نہیں کرتے ہیں تو آپ کو مؤثر انداز میں موثر انداز میں آسانی سے آسانی سے آسان بنایا جا سکتا ہے.
پانی سے باہر، دماغ کے نصف سے زائد سے زیادہ موٹی ہے، اور یہ جسم میں سب سے زیادہ آسانی سے بہاؤ تنظیم ہے. لہذا، اعلی معیار کی خوردنی تیل کا منحصر اہم ہے، اور دماغ میں ضروری غذائیت کاربوہائیڈریٹ ہیں.
جب وہاں لوگوں کی ایک بہت، تیل نہ کھاؤ مٹھائی نہیں کھاتے گے یہ قول، ہم وزن کم، اسی طرح چاول، غذا، اور نہیں کھاتے، ایک عظیم موڈ جھولوں کے نتیجے میں، دماغ انتہائی کم کر کے لئے ضروری غذائی اجزاء دے گا جس میں، لہذا آپ کو ان کی اپنی شخصیت کے مسائل، آسان اتار چڑھاو، جوش اور خود اعتمادی سے محروم ہوجاتے ہیں آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کے لئے محسوس کرتے ہیں.
لہذا، جذباتی پریشان، بہت دباؤ بہت امکان ہے غذائیت کے آپ کے جسم کمی، اور اس وقت آپ کو میٹھا کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں، مچھلی، گوشت اچھے ہیں کہ، دماغ کو اعلی معیار کی غذائی اجزاء کی فراہمی، صرف تھوڑا سا، آپ موڈ پرسکون ہوسکتا ہے.
؟ اس کے علاوہ کھانے کے لئے موڈ کو کم کرنے کے لئے دوسرے طریقے ہیں
گہرے سانس 3 بار
مٹھائی آپ کو خوشی ہے، لیکن بہت زیادہ کھانے کھانے کے علاوہ دوسرے طریقے ہیں، موڈ جھولوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے اچھا نہیں ہے اگرچہ. سادہ ترین سب سے آسان ناک سے ایک گہری سانس، گہرا سانس لیا ہے، اور پھر نچلے ہونٹ پر ایک چھوٹا سا سوراخ کھولنے ، ایک سوراخ کے ساتھ کی طرح، 30 سیکنڈ کے لئے آہستہ آہستہ جھگڑا. اس طرح 3 گہری سانسوں کو آپ کو آرام کرنے کی اجازت دے گا.
یا، موڈ تبدیل کرنے کے لئے صرف 10 منٹ ایک قریبی واک پر جانے اور گھر جا کر ایک شاور لے جسمانی اور ذہنی نرمی ہو سکتا ہے، کشیدگی حاجت، آپ کو تمام دباؤ کو دھتکارنے سے پہلے قدرتی طور پر کھاتے ہیں، بلکہ کھانے سے کشیدگی کو روکنے کے لئے، بھوک کم کر سکتے ہیں.
اور جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ ہارنے والا ہیں ...
اس کے بارے میں مت سوچیں
کھانا کھاتے ہیں جو کھاتے ہیں اور آپ اپنے آپ سے محبت کر سکتے ہیں
ان کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو دیکھنے کے لئے، وزن کم، لیکن، 'آہ یہ ایک بہت ہی اعلی کیلوری، کھانے کی چربی حاصل کرے گا کی طرح لگتا ہے' حقیقت میں سوچا، آہ اس طرح کے طور پر کیک آپ خبطی کچھ بھی نہیں، تو صرف کبھی کبھار ایک یا دو بار ہے، اور ہے وہ بھوکا یا جاتا ہے کہ اس صورت میں، یہ اصل میں آپ چربی نہیں بناتا.
اس کے برعکس، کھانے سے پہلے ضرورت سے زیادہ خبطی، کھانے کی چربی حاصل ہے کہ جائے گا، اور آپ کو واقعی کھا تو لیکن وقت خود کو ایک نفرت پیدا کرے گا کے دوران، خود کو دوش گا.
جب آپ پیار میں گر جاتے ہیں، تو آپ کو دوسرے شخص کو گہرائیوں سے احساسات کو فروغ نہیں ملتا. اسی طرح، اگر آپ واقعی کھانا کھاتے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ آپ اسے کھاتے ہیں، اور آپ کھاتے ہیں. تاہم، اگر آپ اپنے آپ کو مطمئن کرنے کے لئے کچھ کھا سکتے ہیں، کیوں نہیں؟ جب تک کہ آپ اپنے آپ کو برداشت نہیں کرتے اور ہر وقت کھاتے ہیں، اگر آپ کبھی کبھار کھاتے ہیں تو کوئی فرق نہیں پڑتا، اور آپ خوش ہیں، آپ زیادہ اعتماد رکھتے ہیں.
اور جب آپ اپنی توانائی کو نہیں اٹھا سکتے ہیں ...
وزن میں کمی کا بنیادی مقصد لکھیں اور دیوار پر رکھو
ہمیشہ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں، وزن کم کرنے کا اصل ارادہ مت بھولنا
یاد رکھیں کہ آپ کے لئے وزن کم کرنا، میں ہمیشہ اپنے دل میں آگ کا استعمال کرتا ہوں! جی ہاں، یہ آگ ہے جو آپ کو آگے بڑھتی ہے.
تاہم، ہمیشہ ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ وزن کم کردیں گے کہ آپ کو وزن اٹھانا پڑے گا. زیادہ سے زیادہ لوگ حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ وزن کی قدر کی قدر کرتے ہیں. وہ بھول جاتے ہیں کہ کس طرح وزن کے لئے وزن کم ہوجائے اور صرف وزن کے نقصان کا استعمال کرتے ہیں. وزن کم ہو گیا ہے یا نہ ہی ماپا جاتا ہے.
فی الحال، آپ کے وزن میں کمی کے مقصد پر بھروسہ کرنے کے لئے اپنے قلم کا استعمال کرتے ہوئے، 5 کلو گرام سے محروم کرنا چاہتے ہیں، اس خوبصورت منی سکرٹ پہننا چاہتے ہیں اور ... ہمیشہ اپنے آپ کو یاد رکھیں، وزن کھونے کا اصل ارادہ مت بھولنا، یہاں تک کہ اگر آپ وزن اگر آپ نیچے نہیں آئیں گے تو آپ ایک ران کی پیمائش کرسکتے ہیں، اور ٹانگ کی فریم کافی اہمیت رکھتا ہے. پھر آپ اصل میں قریب ہوتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
