วันนี้ชุดเล็ก ๆ ที่จะสอนให้คุณประสบความสำเร็จ 100% ในที่ลับการลดน้ำหนักเพื่อให้คุณจะไม่สูญเสียการฟื้นตัวน้ำหนักความพ่ายแพ้ยังสามารถวางคืนชีพถนนบางแบนตลอดทางได้รับลงไปทีละขั้นตอนสิ้นสุดที่ประสบความสำเร็จ!
█เมื่อคุณไม่สามารถที่จะยอมแพ้ ...
หยุดชั่งน้ำหนัก
รับผลของการลดน้ำหนักจากขนาดร่างกาย
ต้องการที่จะรับความรู้สึกของผลการลดน้ำหนักจริงเกือบทุกคนจะได้รับการชั่งน้ำหนักโดยดูพวกเขาไม่ได้ผอมลง แต่ในความเป็นจริงมันแทนจะช่วยให้คุณตกอยู่ในความวิตกกังวล 'ฆาตกรต่อการสูญเสียน้ำหนัก'!
ทำไมการสูญเสียน้ำหนักเป็นปัญหาใหญ่ผู้คนจำนวนมากต้องสูญเสียน้ำหนักเพื่อทำให้ตัวเองดูผอมลง แต่น้ำหนักเกินน้ำหนักโดยไม่เจตนาและลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียน้ำหนัก เป้าหมาย 100 กิโลกรัมต้องลดลงเหลือ 48 กิโลกรัมในกรณีใด ๆ เพื่อให้มีคุณสมบัติ แต่เมื่อคุณยืนอยู่บนสเกลคุณไม่สามารถหัวเราะได้นี่เป็นไปไม่ได้!
ก่อนอื่นเสี่ยวเบียนขอแนะนำให้คุณไม่ชั่งน้ำหนักอีกต่อไปน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างทำให้คุณดูผอมหรืออ้วนขนาดของร่างกายมีบทบาทสำคัญเช่นเอวสะโพกต้นขาน่อง ขนาดบางทีเมื่อคุณกำลังดิ้นรนที่จะกังวลเกี่ยวกับสาเหตุที่น้ำหนักสูงชิ้นส่วนเหล่านี้เป็นจริงจริงๆลดตัวโปรดใช้ประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณและได้รับผลกระทบเชิงบวกของความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักจากตัวเลขเหล่านี้ !
อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่นการลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กจะต้องมีมูลค่า
'เพื่อน ๆ ที่สูญเสียน้ำหนักกับฉันลดลงฉันยังคงอ้วนอยู่และมันเป็นจุดหมายปลายทางที่จะล้มเหลว!' เลิกคิดแบบนี้!
ผลของการลดน้ำหนักเป็นที่ประจักษ์ในหลาย ๆ ด้านตามปัจจัยทางกายภาพและภายในที่แตกต่างกันแบ่งออกเป็น 4 ประเภทดังต่อไปนี้:
1 น้ำหนักของร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ 2 จะรู้สึกเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายเมื่อเทียบกับการเปลี่ยนแปลงของมูลค่า 3 น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงมาก แต่ขนาดของเอวเส้นรอบขา ฯลฯ เปลี่ยน 4 ผลของการลดน้ำหนักปรากฏค่อนข้างล่าช้า, ไม่สามารถรวดเร็วความสำเร็จก็จะระเบิดออกมาจากวันหนึ่ง
หากคุณเกิดขึ้นเป็นประเภทที่ 4 บางทีคุณอาจยังไม่ได้ยืนยันที่จะยอมแพ้จนกว่าจะถึงเวลาที่ผลปรากฏ แต่ Xiaobian บอกคุณคุณต้องถือถ้าคุณมีการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมแล้ว อย่ายอมแพ้ไม่ยอมแพ้มิฉะนั้นทุกสิ่งทุกอย่างจะทำได้นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวและขนาดของร่างกายแล้วคุณจะต้องให้ความสำคัญกับความรู้สึกว่าร่างกายคุณดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาหรือไม่ รู้สึกว่าแม้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อยู่แล้วเป็นสัญญาณที่ดีต่อไปติดมัน!
เมื่อคุณล้มลงและเผชิญหน้ากับความพ่ายแพ้ ...
ถ้าคุณต้องการกินอะไรให้ไปข้างหน้าและกินมันคนอื่น ๆ ต้องยับยั้ง
มากกว่า 'แลกเปลี่ยน' กับร่างกายของคุณเอง
เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักคุณต้องติดต่อสื่อสารกับร่างกายของตัวเองตัวอย่างเช่นคุณสามารถเห็นได้ว่าคุณชอบกินอาหารเช่นขนมเค้กลูกอมและคุณต้องการทานจริงๆในเวลานี้บางคนอาจรู้สึกกดดัน งดอาหาร
จริงๆแล้วอาหารเหล่านี้ที่คุณต้องการจะไม่ส่งผลต่อภาวะอ้วนคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดคุณต้องฟังความต้องการของร่างกายของคุณเองกินอย่างกล้ากินและรู้สึกสบายใจ และกระตือรือร้นสามารถเริ่มต้นในการลดน้ำหนักของหลักสูตรหลักฐานไม่ได้ที่จะกินมากเกินไป
อีกตัวอย่างหนึ่งถ้าคุณออกกำลังกายและรู้สึกเหนื่อยล้าคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายของคุณโหลดเกินภาระทางกายภาพของคุณ ณ จุดนี้คุณควรพักผ่อนอย่าบังคับตัวเองแทนที่จะลากร่างกายที่อ่อนล้าและออกกำลังกายต่อไปให้ความแข็งแรงของคุณถูกเรียกคืนเป็นอันดับแรก มันจะดีกว่าที่จะติดมันในครั้งต่อไป!
อย่าไล่ตามความสมบูรณ์แบบ
ความสำเร็จต้องเกิดขึ้นในระดับเล็ก ๆ
กรุงโรมไม่ได้สร้างขึ้นในวันเดียวและความสำเร็จจะสะสมมากเกินไปเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะไม่เพียง แต่ควบคุมการรับประทานของว่างนอกจากนี้ความกระหายจะลดลงเล็กน้อยคุณสามารถเดินบันไดขึ้นและคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทุกวัน เริ่มต้นด้วยบางสิ่งบางอย่างหรือตั้งเป้าหมายระยะสั้นแทนที่จะเป็นเป้าหมายระยะยาวคุณสามารถบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ได้ทุกวันและก้าวไปข้างหน้านี่คือแนวโน้มที่จะล้มเหลวมากกว่าที่คุณจะไล่ตามความสมบูรณ์แบบมากเกินไป
ในเวลาเดียวกันการเรียนรู้ที่จะปรับตัวเมื่อคุณรู้สึกหนักเกินไปที่จะบังคับตัวเองเพื่อให้ตัวเองอ่อนเพลียทั้งร่างกายและจิตใจให้พักผ่อนสักหน่อยพักสักพักแล้วปรับแผนการลดน้ำหนัก
█เมื่ออารมณ์สั่นสะเทือนยากที่จะรักษา ...
ความผันผวนทางอารมณ์เป็นสัญญาณของการขาดสารอาหารขั้นแรกให้กินอะไร
การใช้น้ำมันปรุงอาหารที่มีคุณภาพสูงและน้ำตาลสามารถป้องกันการรบกวนทางอารมณ์ได้
ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าน้ำพระทัยของคุณอ่อนแอ แต่เนื่องจากสมองขาดอาหารในเวลานี้ตราบเท่าที่คุณเสริมสารอาหารที่สมองต้องการเล็กน้อยคุณสามารถลดความรู้สึกที่มีความผันผวนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ออกจากน้ำมากกว่าครึ่งหนึ่งของสมองมีไขมันและเป็นอวัยวะที่มีความผันผวนได้ง่ายที่สุดในร่างกายดังนั้นการบริโภคน้ำมันพืชที่มีคุณภาพสูงเป็นสิ่งสำคัญและสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองคือคาร์โบไฮเดรต
จากมุมมองนี้เมื่อเราลดน้ำหนักหลาย ๆ คนจะไม่กินน้ำมันกินอาหารหวานกินข้าวเป็นอาหารหลักเป็นต้นซึ่งจะทำให้สมองลดปริมาณสารอาหารที่ต้องการได้ ดังนั้นคุณรู้สึกว่าเป็นปัญหากับบุคลิกภาพของคุณเองมันเป็นเรื่องง่ายที่จะ ups และดาวน์และคุณสูญเสียความกระตือรือร้นและความมั่นใจในตนเองของคุณ
ดังนั้นความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ความดันสูงอาจเป็นได้ว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารในเวลานี้คุณสามารถทานอาหารหวานได้ปลาและเนื้อสัตว์ดีเราให้คุณค่าทางโภชนาการที่มีคุณภาพสูงแก่สมองเพียงนิดเดียวคุณ อารมณ์สามารถสงบลง
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ เพื่อลดอารมณ์
หายใจลึก 3 ครั้ง
แม้ว่าขนมจะทำให้คุณมีความสุข แต่การรับประทานอาหารมากเกินไปไม่ดีที่จะจัดการกับอารมณ์แปรปรวนนอกเหนือไปจากอาหารที่มีวิธีอื่น ๆ. ที่ง่ายที่สุดคือวิธีที่ง่ายที่สุดเอาหายใจลึก ๆ หายใจลึก ๆ จากจมูกและจากนั้นเปิดเป็นรูเล็ก ๆ บนริมฝีปากล่าง เช่นเดียวกับฟางให้หายใจออกอย่างช้าๆเป็นเวลา 30 วินาทีการทำซ้ำ 3 หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบลง
หรือไปที่ใช้เวลาเดินอยู่บริเวณใกล้เคียงเพียง 10 นาทีที่จะเปลี่ยนอารมณ์. และไปที่บ้านและใช้เวลาอาบน้ำจะสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจลดความเครียดกินก่อนที่คุณจะขับรถออกไปทั้งหมดความดัน, แต่ยังเพื่อป้องกันความเครียดการรับประทานอาหาร, ความอยากอาหารตามธรรมชาติ สามารถลดได้
█เมื่อคุณคิดว่าคุณเป็นผู้แพ้ ...
อย่าคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
กินสิ่งที่คุณชอบกินและคุณสามารถรักตัวคุณเอง
ลดน้ำหนักเพื่อที่จะเห็นอาหารที่ชื่นชอบของพวกเขา แต่คิดว่า 'อาลักษณะนี้เช่นแคลอรี่สูงมากการรับประทานอาหารที่จะได้รับไขมัน' ในความเป็นจริง ah นี้เป็นอะไรบ้าๆบอ ๆ ของคุณเช่นเค้กถ้าเป็นครั้งคราวเท่านั้นครั้งหรือสองครั้งและเป็น ถ้าคุณอยากจะกินมันคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก
ในทางกลับกันถ้าคุณกินมากเกินไปก่อนที่คุณจะกินคุณจะได้รับไขมันถ้าคุณกินมันจริงคุณจะตำหนิตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพัฒนาชนิดของรังเกียจ
เมื่อคุณตกหลุมรักคุณไม่เห็นคนอื่นจะพัฒนาความรู้สึกลึก ๆ กันในทำนองเดียวกันถ้าคุณต้องการกินมากขึ้นคุณกินมากขึ้นคุณจะกินมากขึ้นอย่างไรก็ตามถ้าคุณสามารถกินอะไรเพื่อตอบสนองความต้องการของตัวเองทำไมไม่ทำหรือไม่? ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ดื่มด่ำกับตัวเองและกินมันตลอดเวลาไม่สำคัญหรอกถ้าคุณกินเป็นครั้งคราวและคุณมีความสุขคุณก็มั่นใจมากขึ้น
█เมื่อคุณไม่สามารถยกพลังงานได้ ...
เขียนวัตถุประสงค์พื้นฐานของการลดน้ำหนักและติดไว้บนผนัง
เสมอเตือนตัวเองอย่าลืมความตั้งใจเดิมของการสูญเสียน้ำหนัก
จำสิ่งที่ต้องสูญเสียน้ำหนักฉันมักจะใช้ไฟในใจของฉันใช่มันคือไฟที่ช่วยให้คุณย้ายนี้
อย่างไรก็ตามมีอยู่ตลอดเวลาเมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักที่จะทำให้คุณไม่สามารถที่จะยกน้ำหนักของคุณส่วนใหญ่ของคนที่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจเป็นเพราะพวกเขาให้คุณค่าค่าน้ำหนักมากเกินไปพวกเขาลืมวิธีการลดน้ำหนักสำหรับตัวเองและเพียงแค่ใช้การสูญเสียน้ำหนัก น้ำหนักวัดได้หรือไม่
ตอนนี้ใช้ปากกาของคุณเพื่อลดน้ำหนักและต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมสวมกระโปรงที่สวยงามและอื่น ๆ ... เพียงเตือนตัวคุณเองอย่าลืมความตั้งใจเดิมในการลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะเป็น ถ้าคุณไม่ได้ลงมาคุณสามารถวัดต้นขาและเส้นรอบวงขาจะลดลงอย่างมากจากนั้นคุณจะเป็นจริงใกล้เป้าหมายบรรลุความกล้าหาญและความมั่นใจในตัวเอง!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
