Сегодня Xiao Bian преподает вам 100% успешных рецептов потери веса, которые заставят вас похудеть без отскока. Вы также сможете воскресить перед лицом неудач. Похудающая дорога будет постепенно доходить до конца успеха шаг за шагом.
█ Когда вы не можете позволить себе сдаться ...
Остановить взвешивание
Получите результаты потери веса от размера тела
Чтобы получить реальное представление о потерях веса, почти все будут взвешивать это, чтобы увидеть, если они уменьшились. Однако на самом деле это всего лишь «убийца тревоги», который вызывает у вас беспокойство!
Почему вы говорите, что вес - большая проблема? Многие люди теряют вес, чтобы заставить их выглядеть стройнее, но невольно перегружать весовые показатели, и они теряют вес, не теряя веса. Например, они устанавливают свой собственный вес. Цель, первоначально 100 килограммов, должна быть уменьшена до 48 килограммов в любом случае, чтобы быть квалифицированным, но когда вы стоите на шкале, вы не можете смеяться. Это невозможно!
Прежде всего, Xiao Bian настоятельно рекомендует больше не весить. Вес не означает все, что заставляет вас выглядеть худым или жирным. Размер тела играет ключевую роль. Например, талия, бедра, бедра, телята. Размер, может быть, когда вы боретесь за беспокойство о том, почему вес высок, эти части на самом деле действительно похудения! Пожалуйста, воспользуйтесь изменениями в форме вашего тела и получите положительный эффект от потери веса от этих чисел. !
Не сравнивайте с другими, потеря веса варьируется от человека к человеку
Следует также оценивать небольшие изменения
«Друзья, которые похудели со мной, были уменьшены, я все еще жир, и это обречено на провал!» Откажитесь от этой идеи!
Результаты потери веса проявляются по-разному. По разным физическим и внутренним факторам они примерно делятся на следующие 4 типа:
1 Вес тела значительно изменится, 2 он почувствует заметное изменение состояния тела по сравнению с изменением стоимости; 3 Вес не изменится так сильно, но размер талии, окружности ноги и т. Д. Изменится; 4 Результаты потери веса появляются относительно поздно. Не может быть быстрым, успех внезапно разразится с определенного дня.
Если вам случается быть 4-й тип, возможно, вы не настаивали на том, чтобы сдаваться до момента появления результатов. Однако Xiaobian говорит вам! Вы должны быть ДЕРЖАТЬ! Если у вас уже есть разумная потеря веса, тогда Не сдавайтесь, но не сдавайтесь. Если вы не сдаетесь, вы потеряете всю свою силу. Помимо изменений в вашем весе и размере тела, вам нужно будет уделять больше внимания. Вам было лучше физически, чем вы привыкли, когда вы начали терять вес? Чувство, что даже небольшие изменения уже являются хорошим знаком, продолжайте придерживаться этого!
Когда вы отвалитесь и потерпите поражение ...
Если вы хотите что-то съесть, идите и едите его. Другие должны сдерживать
Больше, чем «обмен» с вашим собственным телом
Когда вы теряете вес, вы сначала «общаетесь» со своим собственным телом. Например, вы можете видеть, что вам нравится есть такие продукты, как пирожные, конфеты, и вы действительно хотите поесть. В это время некоторые люди могут чувствовать себя вынужденными. Воздержитесь от еды.
На самом деле, эти продукты, которые вы жаждете, не приведут к ожирению. Вам не нужно иметь чувство вины. Вам нужно больше слушать ваши потребности, есть смело, есть и чувствовать себя комфортно. , И может активно начать терять вес, конечно, предпосылка не есть слишком много.
В другом примере, если вы занимаетесь физическими упражнениями, и вы чувствуете усталость и усталость, вы чувствуете, что ваша физическая нагрузка превышает вашу физическую нагрузку. В этот момент вы должны успокоиться. Не заставляйте себя. Вместо того, чтобы тащить свое истощенное тело и продолжать упражняться, пусть ваша сила будет восстановлена в первую очередь. , Лучше будет придерживаться этого в следующий раз!
Не преувеличивайте совершенство
Успех должен накапливаться в небольших масштабах
Рим не строится за один день, и успех слишком сильно накапливается. Когда вы начинаете терять вес, вы не только контролируете потребление закусок. Кроме того, аппетит немного уменьшен, вы можете ходить гораздо больше лестниц, и вы можете делать это каждый день. Начните с чего-то или поставите себе краткосрочную цель вместо долгосрочной цели. Каждый день вы можете достичь маленькой цели и продолжать двигаться вперед. Это более склонно к провалу, чем к чрезмерному стремлению к совершенству.
В то же время, чтобы научиться приспосабливаться, когда вы действительно слишком сильны, чтобы заставить себя физически и умственно истощиться, немного расслабитесь, сделайте перерыв и настройте план потери веса.
█ Когда перепады настроения трудно выдержать ...
Эмоциональные колебания - признаки недоедания. Прежде всего, есть что-то
• Использование высококачественного растительного масла и сахара может предотвратить эмоциональное расстройство
Эмоциональное беспокойство не означает, что ваша воля слаба, а потому, что мозг недоеден. В это время, пока вы добавляете немного питательных веществ в свой мозг, вы можете эффективно ослабить колебающееся настроение.
Из воды более половины головного мозга жира, и это самый легко меняющийся орган в организме. Поэтому потребление высококачественного пищевого масла является критическим, а основными питательными веществами в мозге являются углеводы.
С этой точки зрения, когда мы теряем вес, многие люди не будут есть масла, едят сладкие продукты, едят продукты с основным питанием и т. Д. Это приведет к крайнему уменьшению количества питательных веществ, необходимых для мозга. Это вызовет большие колебания настроения. Таким образом, вы чувствуете, как проблема с вашей собственной индивидуальностью, легко взлеты и падения, и вы теряете свой энтузиазм и уверенность в себе.
Таким образом, эмоциональное беспокойство, высокое давление вполне могут быть в том, что ваше тело лишено питательных веществ. В это время вы можете есть сладкие продукты. Рыба и мясо хорошие. Мы поставляем высококачественное питание в мозг. Настроение можно успокоить.
В дополнение к еде есть другие способы облегчения эмоций
Глубокий вдох 3 раза
Хотя сладости могут сделать вас счастливыми, но слишком много есть нехорошо, чтобы справляться с эмоциональными колебаниями, в дополнение к еде есть другие способы. Самый простой и расслабленный - глубоко вздохнуть, глубоко вдохнуть из носа, а затем открыть небольшое отверстие в верхней и нижней губах , Как с соломинкой, медленно выдохните в течение 30 секунд. Повторение 3 глубоких вдохов таким образом позволит вам успокоиться.
Или, выходите и ходите вокруг, вам нужно всего 10 минут, чтобы изменить свое настроение. Принимая душ, вы также можете расслабиться своим телом и умом, снять стресс, вытеснить давление, прежде чем есть, и предотвратить прилив пищи. Может уменьшаться.
█ Когда вы думаете, что вы неудачник ...
Не думайте об этом
Ешьте, что вам нравится, и вы можете любить себя
Когда я теряю вес, я вижу еду, которую хочу есть, но когда я думаю о «А, эта калория выглядит высоко, я набираю вес, когда я ее ем». Собственно, это то, о чем вы думаете. Например, если вы едите торт, если только один или два раза, Если вы действительно хотите съесть его, вы не набираете вес.
Напротив, если вы едите слишком много, прежде чем съесть его, вы получите толстый. Если вы действительно съедите его, вы будете обвинять себя. Со временем вы будете развивать своеобразное отвращение.
Когда вы влюбляетесь, вы не видите, что у другого человека будут развиваться более глубокие чувства. Точно так же, если вы действительно хотите есть, чем больше вы его съедите, тем больше вы будете есть. Это сделает ваш аппетит более разрытым. Если вы можете съесть немного, чтобы удовлетворить себя, почему бы и нет? Пока вы не балуетесь и не едите его все время, неважно, едите ли вы время от времени, и вы счастливы, вы более уверены.
█ Когда вы не можете поднять свою энергию ...
Запишите основную цель потери веса и прикрепите ее к стене
Всегда напоминайте себе, не забывайте первоначальное намерение похудеть
Вспоминая, что потерять вес, я всегда использую огонь в своем сердце! Да, именно этот огонь держит вас в движении.
Тем не менее, всегда есть моменты, когда вы теряете вес, который сделает вас неспособным поднять ваш вес. Большинство людей, которые не мотивированы, потому что они слишком сильно ценят весовое значение. Они забывают, как похудеть для себя и использовать только потерю веса для успеха. Измеряется вес или нет.
Прямо сейчас, используйте перо, чтобы сильно опираться на цели потери веса, вы хотите потерять 5 килограммов, вы хотите надеть эту миленькую мини-юбку и т. Д. ... просто напомните себе, не забывайте первоначальное намерение похудеть, даже если вы Если вы не спуститесь, вы можете измерить бедро, а окружность ноги значительно уменьшится. Тогда вы на самом деле ближе к цели. Восстановите мужество и уверенность в себе!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
