امروز، سری کوچک به شما 100٪ موفقیت در راز کاهش وزن آموزش، بنابراین شما خواهد دوباره بجای اول برگشتن وزن از دست دادن نیست، موانع همچنین می توانید رستاخیز قرار می دهد، جاده صاف نازک تمام راه را، پایین به گام به گام به پایان موفقیت آمیز!
█ هنگامی که شما نمی توانید هزینه کنید ...
توازن را متوقف کن
دریافت نتایج از دست دادن وزن از اندازه بدن
آیا می خواهید برای دریافت یک حس کاهش وزن واقعی، تقریبا همه خواهد شد توسط یک نگاه وزن آنها نه باریک کردن، اما در واقع، آن را به جای اجازه شما را به اضطراب "قاتل کاهش وزن، سقوط!
چرا شما می گویید که وزن یک مشکل بزرگ است؟ بسیاری از افراد وزن خود را کاهش می دهند تا آنها را باریک تر کنند، اما به طور ناخودآگاه وزن خود را از دست می دهند و وزن خود را بدون از دست دادن وزن کاهش می دهند. هدف اصلی 100 کیلوگرم ابتدا باید به 48 کیلوگرم کاهش یابد تا در صورتی که واجد شرایط باشد، اما زمانی که شما در مقیاس ایستاده اید، نمی توانید خندید. این ممکن نیست!
اول، سری کوچک به شدت پیشنهاد می کنم وزن نیست، وزن همه چیز نیست، شما را نگاه چربی یا بدون چربی، اندازه بدن است نقش کلیدی بازی، مانند کمر، لگن، ران، ساق پا این محلی اندازه، شاید زمانی که شما در حال تلاش برای نگرانی در مورد اینکه چرا وزن بالا است، این قطعات در واقع واقعا لاغر! لطفا از تغییرات در شکل بدن خود استفاده کنید و تاثیر مثبت موفقیت از دست دادن وزن از این تعداد. !
با دیگران مقایسه نکنید، از دست دادن وزن از فرد به فرد متفاوت است
تغییرات کوچک نیز باید ارزشمند باشد
دوستانی که وزن من را از دست داده اند کاهش یافته اند. من هنوز چاق هستم و من قصد ندارم که شکست بخورم. این ایده را رها کنید!
نمایش نتایج: از دست دادن وزن در راه های بسیاری برای عملکرد، بسته به قانون اساسی و عوامل داخلی و خارجی، که تقریبا به 4 نوع زیر تقسیم کرد:
① وزن به طور قابل توجهی تغییر خواهد کرد؛ تغییر ② در مقایسه با ارزش وضعیت جسمی خود را تغییر محسوسی احساس می؛ ③ تغییر که چه وزن بدن، اما دور کمر، دور پا و دیگر تغییر اندازه؛ ④ کاهش وزن به نظر می رسد خیلی دیر، می تواند سریع نباشد، موفقیت به طور ناگهانی از یک روز خاص پاره می شود.
اگر شما اتفاق می افتد به نوع 4، شاید شما تا به لحظه ای که نتایج به نظر می رسد، اصرار ندارید، اما Xiaobian به شما می گوید شما باید نگه دارید! اگر شما در حال حاضر از دست دادن وزن مناسب، پس از آن در غیر این صورت، همه چیز به پایان خواهد رسید. علاوه بر تغییر در وزن بدن و اندازه بدن، باید بیشتر توجه خود را به اینکه آیا شما از لحاظ جسمی بهتر از گذشته بوده اید، پرداخت کنید. احساس اینکه حتی تغییرات کوچک در حال حاضر نشانه خوبی است، همچنان به آن پایبند باشید!
وقتی سقوط می کنید و مشکلات روبرو می شود ...
اگر میخواهید چیزی بخورید، پیش بروید و آن را بخورید. دیگران باید مانع شوند
بیشتر از "مبادله" با بدن خودتان
از دست دادن وزن که آن را به شکست را به خوبی با بدن شما ارز آمد. برای مثال، برای دید که آنها می خواهم به خوردن مواد غذایی مانند کیک، آب نبات، می خواهم به خوردن می خواهید به خوردن، پس از آن برخی از مردم ممکن است تمایلی به خود از خوردن اجتناب کنید
در واقع، آه، او بسیار مشتاق به این مواد غذایی است، خوردن کمی عواقب چاقی ندارد، لازم نیست به یک احساس گناه، نیاز به گوش دادن به بیش از بدن خود، می خواهید به خوردن جسارت به خوردن، غذا خوردن ذهن خود را در سهولت ، بلکه به طور فعال شروع به کاهش وزن، البته، فرض این است که خوردن بیش از حد.
به عنوان مثالی دیگر، انجام ورزش و ساخته شده خود را بسیار خسته است، احساس بدن خود را فراتر از مقدار بار ورزش، و این زمان شما باید استراحت، نیروی ندهید به خودتان، از، بدن خسته همچنان به حرکت، بهتر است به اجازه بهبود جسمی بعد می تواند قادر به چسبیدن به آن، آه!
آیا بیش از حد دستیابی به کمال
؟ برای موفقیت کمی کمی به جمع آوری
رم در روز ساخته نشده بود، بلکه از موفقیت این طرح ژائوچنگ بیشتر شروع کاهش وزن، نه تنها به کنترل مصرف تنقلات، علاوه بر این، ما به کاهش اشتها پیاده روی کمی بیشتر و بالا رفتن از پله بیشتر است، که می توانید از هر روز چیزی برای شروع، و یا اهداف کوتاه مدت را برای خودتان به جای اهداف بلند مدت تعیین می کنند، برای رسیدن به یک هدف کوچک هر روز، حفظ راهپیمایی به جلو، از شما این پیگیری بیش از حد از کمال، بیش از حد از قوانین پیروی از قانون می تواند نارسایی اجتناب کنند.
در همان زمان، برای یادگیری توجه به شرایط، زمانی که شما واقعا خودتان را مجبور بیش از حد به عمل می کنند، و خود را ساخته شده جسمی و ذهنی خسته، کمی از آن را به درستی استراحت، استراحت، و سپس درستی تنظیم برنامه کاهش وزن.
█ هنگامی که نوسانات خلقی دشوار است ...
نوسانات احساسی نشانه هایی از نارضایتی است. اول از همه چیزی را بخورید
استفاده از روغن پخت و پز با کیفیت بالا و قند می تواند باعث اختلالات عاطفی شود
ناخوشایند احساسی به این معنا نیست که اراده شما ضعیف است، اما به علت سوء تغذیه مغزی است. در این زمان، تا زمانی که مقدار کمی مواد مغذی را به مغز خود اضافه کنید، می توانید به طور موثر خلق و خوی نوسان را کاهش دهید.
در خارج از آب بیش از نیمی از مغز چربی است و این به راحتی ارگان بدن در بدن است. بنابراین مصرف روغن با کیفیتی با کیفیت بالا حیاتی است و مواد مغذی ضروری در مغز، کربوهیدرات در کربوهیدرات ها هستند.
از این دیدگاه، وقتی ما وزن کم کنیم، بسیاری از مردم روغن نخواهند خورد، غذاهای شیرین مصرف خواهند کرد، غذاهای اصلی برنج را می خورند، و غیره. این به کاهش شدید مقدار مواد مغذی نیاز دارد. این موجب تغییرات زیادی در خلق و خو خواهد شد. بنابراین شما به عنوان یک مشکل با شخصیت خود احساس می کنید، آن را آسان به صعود و سقوط، و شما شور و شوق خود و اعتماد به نفس خود را از دست بدهند.
بنابراین، اضطراب احساسی، فشار بالا ممکن است به خوبی باشد که بدن شما محروم از مواد مغذی است.در این زمان شما می توانید غذاهای شیرین بخورید. ماهی و گوشت خوب هستند و تغذیه با کیفیت بالا را برای مغز فراهم می کنند. فقط کمی خلق و خو می تواند آرام شود.
علاوه بر غذا خوردن، راه های دیگری برای تسکین خلق وجود دارد
نفس عمیق 3 بار
اگر چه شیرینی شما را لذت بخش است، اما خوردن بیش از حد خوب است برای مقابله با نوسانات خلقی نیست، علاوه بر به مواد غذایی راه های دیگر وجود دارد. ساده ترین ساده ترین یک نفس عمیق بکشید، نفس عمیق از بینی گرفت، و سپس باز کردن یک سوراخ کوچک بر روی لب پایین ، مانند یک نی را در دهان خود، مانند، 30 ثانیه و بازدم به آرامی کمی. سه بار نفس عمیق تکرار، آرام و قادر به احساس.
یا، به یک پیاده روی در این نزدیکی هست فقط 10 دقیقه برای تبدیل خلق و خوی و رفتن به خانه و دوش گرفتن می تواند آرامش جسمی و روانی، از بین بردن استرس، غذا خوردن قبل از رانندگی و دور از همه فشار، بلکه برای جلوگیری از خوردن استرس، اشتها به طور طبیعی می تواند کاهش یابد.
█ هنگامی که شما فکر می کنید شما یک بازنده هستید ...
در مورد آن فکر نکن
؟ خوردن چیزی است که آنها می خواهم به خوردن، شما می توانید خودتان را دوست دارم
از دست دادن وزن، برای دیدن غذاهای مورد علاقه خود را، اما فکر کردم "آه این به نظر می رسد مانند یک کالری بالا بسیار، خوردن چربی خواهد شد، در واقع، آه این چیزی بد خو را، مانند کیک است، اگر فقط گاه به گاه یک یا دو بار، و در صورتی که آنها گرسنه یا بلع هستند، آن را در واقع شما را چاق نمی کند.
در مقابل، بیش از حد بد خو قبل از غذا خوردن، فکر می کنم که خوردن چربی خواهد شد، و اگر شما واقعا خوردن اما خود را سرزنش خواهد، در طول زمان خواهد گریزی به خود تولید کند.
هنگامی که شما عشق می ورزید دیگر شخص دیگر احساس نمی کند احساسات عمیق تر نشان می دهد. به همین ترتیب، اگر واقعا میخواهید غذا بخورید، بیشتر آن را می خورید، هر چه بیشتر بخورید، اما اگر کمی بخورید تا خودتان راضی باشید، چرا این کار را نمی کنید؟ تا زمانی که خودتان را تحسین نکنید و تمام وقت آن را بخورید، گاهی اوقات به شما اهمیتی نمی دهد و شما خوشحال خواهید بود، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
█ هنگامی که شما انرژی خود را نمی توانید بلند کنید
هدف اصلی از کاهش وزن را بنویسید و آن را روی دیوار قرار دهید
همیشه خود را یادآوری کنید، قصد اصلی از دست دادن وزن را فراموش نکنید
به یاد آوردن آنچه که برای از دست دادن وزن برای من، همیشه از آتش در قلب من استفاده کنید بله، این آتش است که شما را در حال حرکت است.
با این حال، همیشه چند بار از دست دادن وزن می شود که شما هیچ علاقه ای، همیشه در میان جمعیت انگیزه نیست، عمدتا به دلیل تاکید بیش از حد بر ارزش وزن، و خود را برای آنچه از دست دادن وزن فراموش کرده ام، تنها به کاهش وزن با موفقیت وجود دارد آیا وزن کاهش یافته یا نه، اندازه گیری می شود.
در حال حاضر بلافاصله، قلم تا حد زیادی بر روی هدف خود را از دست دادن وزن تمایل، شما می خواهید به از دست دادن 5 کیلوگرم، می خواهد برای قرار دادن در یک miniskirt قطعه زیبا و غیره ...... همیشه خودم یادآوری، از قصد اصلی از دست دادن وزن را فراموش نکنید، حتی اگر وزن اگر شما نزول نکنید، می توانید یک ران را اندازه گیری کنید و دور کمر به طور قابل توجهی کاهش پیدا می کند و سپس به هدف نزدیکتر خواهید بود. از شجاعت و اعتماد به نفس خود بهره مند شوید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
