Hoje, pequenas séries para ensinar-lhe 100% de sucesso em segredo perda de peso, para que você não vai perder peso rebote, contratempos também pode colocar a ressurreição, estrada plana fina todo o caminho, desça para o passo a passo para um fim bem-sucedido!
█ Quando você não pode se dar ao luxo de desistir ...
Pare de pesar
Obter resultados de perda de peso a partir do tamanho do corpo
Quer ter uma noção de resultados perda de peso real, quase todo mundo vai ser pesado por um olhar que não tem emagrecer, mas na verdade, em vez vou deixar você cair em ansiedade 'assassino perda de peso'!
Por que você diz que o peso é um grande problema? Muitas pessoas perdem peso para fazê-las parecerem mais magras, mas involuntariamente acima do peso, perdem peso sem perder peso, por exemplo, elas definem seu próprio peso. O objetivo, originalmente de 100 kg, deve ser reduzido para 48 kg em qualquer caso para ser qualificado, mas quando você está na balança, você não pode rir, isso não é possível!
Em primeiro lugar, Xiao Bian recomenda fortemente que você não pesa mais, o peso não significa tudo, faz você parecer magro ou gordo, o tamanho do corpo desempenha um papel importante, por exemplo, cintura, quadris, coxas e pernas. O tamanho, talvez quando você está lutando para se preocupar porque o peso é alto, essas partes são realmente realmente emagrecimento! Por favor, aproveite as mudanças na forma do seu corpo e obter o impacto positivo do sucesso de perda de peso destes números. !
Não compare com os outros, a perda de peso varia de pessoa para pessoa
Pequenas mudanças também devem ser valorizadas
"Os amigos que perderam peso comigo foram reduzidos. Ainda sou gordo e estou fadado a falhar!" Desista da ideia!
Os resultados da perda de peso se manifestam de várias maneiras: de acordo com diferentes fatores físicos e internos, eles são divididos em quatro tipos:
1O peso corporal mudará significativamente; 2 Ele sentirá uma mudança notável na condição corporal em comparação com a mudança de valor; 3 O peso não muda tanto, mas o tamanho da cintura, circunferência da perna, etc. mudam; 4 Os resultados da perda de peso aparecem relativamente tarde. Não pode ser rápido, o sucesso vai explodir de repente a partir de um determinado dia.
Se acontecer de você ser o 4º tipo, talvez você não tenha insistido em desistir até o momento em que os resultados apareçam, mas Xiaobian diz a você! Você deve ser HOLD! Se você já tem uma perda de peso razoável, então Não desista, não desista. Caso contrário, tudo será feito. Além das alterações no peso corporal e no tamanho do corpo, você precisará prestar mais atenção se você está se sentindo fisicamente melhor do que jamais esteve. Sentindo que mesmo pequenas mudanças já são um bom sinal, continue a cumpri-lo!
Quando você "cai" e enfrenta contratempos ...
Se você quiser comer alguma coisa, vá em frente e coma.
Mais do que 'trocar' com o seu próprio corpo
Perder peso quando se tratava de fracasso em fazer bom com seu corpo 'troca'. Por exemplo, para ver que eles são gostam de comer alimentos, como bolos, doces, quer comer quer comer, em seguida, algumas pessoas podem estar relutantes em possuir Abster-se de comer.
Na verdade, esses alimentos que você está muito ansioso para comer não resultarão nas conseqüências da obesidade, nem precisam ter um sentimento de culpa.Você deve ouvir as necessidades do seu corpo, comer com ousadia e comer a si mesmo. E pode ativamente começar a perder peso, é claro, a premissa é não comer demais.
Como outro exemplo, a prática de esportes e fez-se muito cansado, sentindo seu corpo para além da quantidade de carga de exercício, e desta vez você deve descansar, não force a si mesmo, do que, corpo cansado continua a se mover, é melhor deixar que a recuperação física a próxima pode ser capaz de cumpri-lo, oh!
Não persiga demais a perfeição
O sucesso deve se acumular em pequena escala
Roma não é construída em um dia, e o sucesso está se acumulando demais.Quando você começa a perder peso, você não apenas controla a ingestão de lanches.Além disso, o apetite é reduzido um pouco, você pode andar mais escadas, e você pode fazer essas coisas todos os dias. Comece com algo, ou estabeleça um objetivo de curto prazo, em vez de um objetivo de longo prazo.Você pode alcançar uma pequena meta todos os dias e seguir em frente.Isso é mais propenso ao fracasso do que você está buscando excessivamente a perfeição.
Ao mesmo tempo, para aprender a se adaptar, quando você é realmente muito duro para se forçar a se cansar física e mentalmente, relaxe um pouco, faça uma pausa e ajuste o plano de emagrecimento.
█ Quando as mudanças de humor são difíceis de sustentar ...
Flutuações emocionais são sinais de desnutrição.Em primeiro lugar coma algo
Uso de óleo de cozinha de alta qualidade e açúcar pode prevenir distúrbios emocionais
O desconforto emocional não significa que a sua vontade é fraca, mas porque o cérebro está subnutrido.Neste momento, desde que você suplemente os nutrientes necessários ao cérebro, você pode efetivamente aliviar o humor flutuante.
Fora da água, mais da metade do cérebro é gorda, e é o órgão mais facilmente flutuante do corpo.Portanto, a ingestão de óleo comestível de alta qualidade é fundamental, e o nutriente essencial no cérebro é o carboidrato nos carboidratos.
Deste ponto de vista, quando perdemos peso, muitas pessoas não ingerirão óleo, comerão alimentos doces, comerão alimentos básicos de arroz, etc. Isso levará a uma redução extrema na quantidade de nutrientes de que o cérebro necessita, o que resultará em grandes flutuações de humor. Então você se sente como um problema com sua própria personalidade, é fácil para altos e baixos, e você perde o seu entusiasmo e autoconfiança.
Então, perturbação emocional, muita pressão é muito provável que a sua falta corpo de nutrição, e desta vez você pode comer alimentos doces, peixes, carnes são bons, a entrega de nutrientes de alta qualidade para o cérebro, apenas um pouco, você O humor pode ser acalmado.
Além de comer, há outras maneiras de aliviar o humor
Respiração Profunda 3 vezes
Embora os doces possam fazer você feliz, mas comer demais não é bom, lidar com flutuações emocionais, além de comer, existem outras maneiras: a mais simples e relaxada é respirar fundo, inspirar profundamente pelo nariz e abrir um pequeno orifício no lábio superior e inferior. Como em um canudo, expire lentamente por 30 segundos Repetindo 3 respirações profundas desta maneira, você poderá se acalmar.
Ou então, saia e caminhe em volta, leva apenas 10 minutos para mudar seu humor, tomar banho em casa pode relaxar seu corpo e sua mente, aliviar o estresse, afastar a pressão antes de comer e evitar a pressão de comer. Pode reduzir.
█ Quando você pensa que é um perdedor ...
Não pense nisso
Coma o que você gosta de comer e você pode amar a si mesmo
Perder peso, para ver seus alimentos favoritos, mas pensei 'ah isso parece um muito alto teor calórico, comer vai engordar', na verdade, ah este é o seu nada irritadiço, como o bolo, se apenas ocasionalmente uma ou duas vezes, e é Se você realmente quiser comer, não vai ganhar peso.
Pelo contrário, excessiva irritadiço antes de comer, acho que a alimentação vai ficar gorda, e se você realmente comer, mas vai culpar a si mesmos, ao longo do tempo irá produzir uma aversão a si mesmo.
Se você não se vê em amor, você desenvolverá sentimentos mais profundos Da mesma forma, quanto mais você quiser comer, mais se absterá de comer, em vez disso, fará o apetite explodir mais Se você puder comer um pouco para se satisfazer, por que não? Contanto que você não se entregue e coma o tempo todo, não importa se você come de vez em quando, e você está feliz, você está mais confiante.
█ Quando você não consegue levantar sua energia ...
Anote o objetivo básico da perda de peso e cole-o na parede
Lembre-se sempre, não esqueça a intenção original de perder peso
Lembrando o que perder peso para si mesmo, eu sempre uso um fogo no meu coração! Sim, este é o fogo que mantém você em movimento.
No entanto, sempre há momentos em que você perde peso que o farão incapaz de levantar seu peso.A maioria das pessoas que não estão motivadas são porque valorizam muito o valor do peso.Eles esquecem como perder peso para si mesmos e apenas usam o sucesso da perda de peso. Se o peso caiu ou não, é medido.
Agora, use sua caneta para se apoiar em suas metas de perda de peso, você quer perder 5 quilos, usar aquela minissaia legal e assim por diante ... lembre-se, não esqueça a intenção original de perder peso, mesmo perdendo peso Se você não descer, pode medir uma coxa e a circunferência da perna é significativamente reduzida. Então você está mais perto do objetivo. Recupere coragem e autoconfiança para si mesmo!
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