오늘날 샤오 비안 (Xiao Bian)은 성공적인 체중 감량 요리법을 100 % 가르치고 있으며, 리바운드없이 체중을 줄이며, 좌절에도 불구하고 부활 할 수 있습니다. 슬리밍 도로는 성공의 마지막 단계까지 매끄럽게 진행됩니다.
█ 포기할 여유가 없을 때 ...
계량 중지
신체 크기에 따른 체중 감량 결과보기
체중 감량 결과에 대한 진정한 의미를 갖기 위해, 거의 모든 사람들이 슬림 다운 여부를보기 위해 무게를 달랠 것입니다. 그러나 현실에서는 불안감을 줄 수있는 '슬리밍 킬러'입니다!
무게가 큰 문제라고 생각하는 이유 많은 사람들이 체중을 줄여서 체중을 줄이면서 무의식적으로 체중을 과체중으로 만들었습니다. 체중을 줄이면 체중을 줄이지 않습니다. 원래 100 킬로그램의 목표는 어떤 경우에도 자격이 되려면 48 킬로그램으로 줄여야하지만 규모에 서면 웃을 수는 없습니다.
첫째, 작은 시리즈는 강력하게 당신이 무게를하지 않는 것이 좋습니다, 체중이 전부는 아니다 당신이 지방이나 린 보이, 신체 사이즈는 허리, 엉덩이, 허벅지 등의 중요한 역할을하고,이 지역의 송아지 크기는 당신이 왜 높은 무게를 걱정 어려움을 겪고있어 어쩌면 때,이 사이트는 실제로 정말 얇은에서 그것을 변경! 자신의 몸의 변화를 활용하기 바랍니다, 체중 감소 성공의 긍정적 인 효과에서이 숫자를 얻기 위해 그 !
다른 사람들과 비교하지 말고, 체중 감량은 사람마다 다릅니다.
작은 변화도 가치가 있어야합니다.
'나와 함께 체중 감량을 한 친구들은 줄었고 나는 아직도 뚱뚱해. 나는 실패 할 운명이야!'이 생각을 포기하라.
체중 감소의 결과는 다양한 방법으로 나타납니다. 신체적 및 신체적 요인에 따라 크게 다음과 같은 4 가지 유형으로 나뉩니다 :
1 체중이 크게 바뀔 것 2 체중 변화가 체온에 비해 현저한 변화를 느낄 것 3 체중이 많이 변하지 않지만 허리 둘레, 다리 둘레 등의 크기가 변함 4 체중 감량 결과가 비교적 늦게 나타남, 빨리 될 수 없다, 성공은 갑자기 특정 날로부터 파열 할 것이다.
네 번째 유형이되면 어쩌면 결과가 나타날 때까지 포기하지 않을 수도 있습니다 그러나 Xiaobian이 말합니다! 당신은 꼭 잡고 있어야합니다! 포기하지 말고 포기하지 말고 모든 일을 끝내십시오 체중과 몸 크기의 변화뿐만 아니라 육체적으로 기분이 나아 졌는지 여부에 더 많은주의를 기울여야합니다. 작은 변화조차도 이미 좋은 징조라고 느끼면, 계속 그것에 충실하십시오!
너가 떨어지고 얼굴을 뒤집 으면 ...
당신이 무언가를 먹고 싶다면 계속 먹어라.
자신의 몸과 '교환'이상
그것은 당신의 몸 '교환'좋은 수 있도록 실패에 왔을 때 무게를 잃게됩니다. 예를 들어, 다음 어떤 사람들은 소유하기를 꺼려 수 있습니다, 먹고 싶은, 그런 케이크, 사탕과 같은 음식을 먹고 싶은 있습니다 먹고 싶은 것을 볼 수 먹지 않는다 다시 개최.
사실, 아, 그는이 음식에 매우 열망, 죄책감을 가질 필요가 없습니다, 비만의 결과가되지 않습니다 조금 먹고, 몸의 이상들을 필요가, 당신은 식사를 대담 먹는 안심 그들의 마음을 먹고 싶어 뿐만 아니라, 적극적 물론 전제가 너무 많이 먹지 않는 것입니다, 체중 감량을 시작했다.
또 다른 예를 들어, 운동을하고 운동 부하의 양을 넘어 자신의 몸을 느끼고, 자신이 매우 피곤했다, 당신은 휴식해야한다 이번에는, 지친 몸은 계속 이동보다, 물리적 복구를 수 있도록 더 나은 자신을 강요하지 않습니다 , 다음에 그것을 고집하는 것이 더 낫습니다!
완벽을 지나치게 추구하지 마라.
성공은 소규모로 축적되어야합니다.
로마는 하루 안에 건설되지 않으며 성공이 너무 많이 축적됩니다. 체중 감량을 시작하면 간식 섭취량을 조절할뿐만 아니라 식욕도 조금씩 줄어들고 계단을 더 걸을 수 있으며 매일 이런 일을 할 수 있습니다. 무언가로 시작하거나 장기 목표가 아닌 단기 목표를 설정하십시오. 매일 작은 목표에 도달하고 앞으로 계속 나아갈 수 있습니다. 이것은 완벽에 대한 과도한 추구보다 실패하는 경향이 있습니다.
동시에, 적응하는 법을 배우기 위해, 너무 힘들어서 육체적으로나 정신적으로 몸을 풀어 주거나, 적당히 휴식을 취하고, 휴식을 취한 다음 체중 감량 계획을 조정하십시오.
█ 기분 변화가 지속되기 어려울 때 ...
감정적 인 변동은 영양 부족의 징조입니다. 무엇보다도 먼저 무언가를 먹습니다.
고품질의 식용유와 설탕을 사용하면 정서적 인 장애를 예방할 수 있습니다.
감정적 인 불안감이 당신의 의지가 약하지만 뇌가 영양 부족으로 인해 발생한다는 것을 의미하지는 않습니다.이 시점에서 뇌가 필요로하는 영양소를 약간 보충하는 한, 변동하는 기분을 효과적으로 완화 할 수 있습니다.
물에서 뇌의 절반 이상이 지방이며 체내에서 가장 쉽게 변동하는 기관이기 때문에 고품질의 식용유를 섭취하는 것이 중요하며 뇌의 필수 영양소는 탄수화물입니다.
이러한 관점에서 우리는 체중을 줄이면 많은 사람들이 기름을 먹지 않고 단 음식을 먹고 밥 스테이플 등을 먹지 않을 것입니다. 이로 인해 뇌가 필요로하는 양분이 극도로 감소하게되고 이로 인해 분위기가 크게 바뀔 것입니다. 자신의 성격에 문제가 있다고 느낄 때, 기복이 일어나기 쉽고 열정과 자신감을 잃을 수 있습니다.
그러므로 정서적 불안과 고압은 몸이 영양소를 빼앗기고있는 것일 수 있습니다.이 순간에는 단 음식을 먹을 수 있습니다. 물고기와 고기는 좋으며 양질의 영양을 뇌에 전달합니다. 기분을 진정시킬 수 있습니다.
식사 외에도 기분을 완화시키는 다른 방법이 있습니다.
심호흡 3 회
과자는 당신에게 기쁨을 만들지 만, 먹고 너무 많은 음식 이외에 다른 방법이있다, 기분의 변화에 대처하는 것이 좋은 것은 아니다. 가장 간단한 가장 쉬운 코에서 깊은 호흡, 깊은 숨을 거둔하고, 다음 아랫 입술에 작은 구멍을 열 빨대와 마찬가지로 천천히 30 초 동안 숨을 내쉴 수 있습니다. 이렇게 심호흡을 3 번 반복하면 진정시킬 수 있습니다.
또는, 자연스럽게 식욕을 모든 압력을 몰아 전에 먹을뿐만 아니라, 먹고 스트레스를 방지하기 위해, 스트레스 해소, 기분을 전환하기 위해 근처 도보로 10 분 거리를 이동합니다. 그리고 집에 가서 심신의 휴식을 할 수있는 샤워를 줄일 수 있습니다.
█ 패자라고 생각할 때 ...
그것에 대해 생각하지 마라.
네가 먹고 싶은 것을 먹고 너는 너 자신을 사랑할 수있다.
자신이 좋아하는 음식을보고, 무게를 잃고 있지만, 사실은, '아이 매우 높은 칼로리, 먹는 지방을 얻을 것 같다'생각, 아이 경우 가끔 한 두 번, 같은 케이크 같은 불안 아무것도없고,있다 그들은 배고픈 또는 섭취되는 경우에, 실제로 당신이 지방을하지 않습니다.
반대로, 식사 전에 불안 과도한는 먹는 지방을 얻을 것입니다, 당신은 정말 먹으면하지만 자신에게 혐오감을 생산할 예정 시간이 지남에 따라, 자신을 비난 할 것이라고 생각합니다.
사랑에 익명의 상대방이 깊은 애정을 육성 할 때 자신이 먹지 않는 주저하는 것처럼, 마찬가지로, 더 발생 식욕으로 이어질 것이라고 생각합니다. 이제 자신을 만족시키기 위해 조금 먹을 수있다, 그것을하지 왜, 만큼 그가 중요하지 않습니다 조금 먹고 가끔 먹고, 탐닉하고있다,하지만 그녀는 행복 변경 한대로 더 확신합니다.
█ 에너지를 들어 올릴 수 없을 때 ...
체중 감소의 기본 목적을 적어 벽에 붙이십시오.
항상 자신을 상기 시키십시오, 체중 감량의 원래 의도를 잊지 마세요.
체중 감량을 기억하면서, 나는 항상 내 마음에 불을 사용합니다! 예, 이것은 계속 움직이는 불입니다.
그러나 체중 감량을 할 수없는 체중 감량을하는 사람들은 체중 값을 너무 많이 가치있게 생각하기 때문에 체중 감량 방법을 잊어 버리고 체중 감량 성공을 그냥 사용합니다. 체중이 떨어 졌는지 여부가 측정됩니다.
바로 지금, 당신의 체중 감량 목표에 크게 기울이고, 5 킬로그램을 잃고 싶고, 그 아름다운 미니 스커트를 입기를 원할 때 펜을 사용하십시오. 언제나 체중 감량의 원래 의도를 잊지 마십시오. 아래로 내려 오지 않으면 허벅지를 측정 할 수 있으며 다리 둘레가 현저하게 줄어들면 실제로 목표에 가까워집니다. 용기와 자신감을 되 찾으십시오!
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