今日、Xiao Bianはあなたに成功した減量レシピの100％を教えてくれます。それは、あなたが跳ね返ることなく体重を減らすことができます。
█あなたが諦める余裕がないとき...
計量を停止する
ボディサイズによる体重減少の結果を得る
減量結果の本当の感覚を得るために、ほとんどすべての人が減量しているかどうかを見極めるでしょうが、現実には、これはあなたを不安にさせる「スリミングキラー」です！
なぜ体重が大きな問題であると言いますか？多くの人が体重を減らしてスリムに見せますが、無意識のうちに体重を過大評価し、体重を減らさずに体重を減らします。当初は100キログラムでしたが、いずれの場合でも48キロに減らなければなりませんでしたが、あなたがスケールに立っているとき、あなたは笑うことはできません。
まず、小さなシリーズは強くあなたが重量を量るしていないことを示唆している、重量は、すべてではないあなたが太ったり痩せに見えるように、ボディサイズは、腰、ヒップ、太ももなど、重要な役割を果たしている、これらの地元のふくらはぎあなたはなぜ高い重みを心配するために苦労しているときのサイズは、多分、これらのサイトは実際には、本当にそれが薄いに変更されました！自分の体の変化を利用して、減量の成功の肯定的な効果からそれをこれらの番号を取得するためにしてください！
他人と比較しないでください、体重減少は人によって異なります
小さな変更も評価する必要があります
「私は友人が削減され、一緒に体重を減らすために持っていた、私は太った、失敗するバインドされている！」クイックをこのアイデアを放棄します！
体重減少の結果はさまざまな形で現れますが、物理的および内的要因の違いによって、大きく4つに分けられます。
1体重が大幅に変化する2体重の変化に比べて体調が著しく変化する3体重はあまり変わらないが腰、脚周りなどの大きさが変わる4体重減少の結果は比較的遅く現れ、速くすることはできません、成功は突然特定の日から破裂するでしょう。
あなたが4番目のタイプになった場合は、結果が出現する瞬間まであきらめないことを主張しているかもしれませんが、Xiaobianはあなたに言います！あきらめることはしないでください。あきらめることがなければ、あなたはすべての力を失います。あなたの体重や体型の変化に加えて、あなたが今までよりも気分が良いかどうかにもっと注意を払う必要があります。小さな変化でさえすでに良い兆しであると感じて、それに固執し続ける！
あなたが「落ちる」と直面した時には...
あなたが何かを食べたいなら、それを食べて食べてください。
あなた自身の体との「交換」以上のもの
それはあなたの体のExchange 'で良い作るために失敗に来たときに何人かの人々が所有することに消極的であるかもしれない、食べたい食べたい、例えばケーキ、お菓子として、彼らは食べ物を食べるのが好きであることを確認するために、例えば、重量を失います食べてはいけません。
実際には、ああ、彼はこれらの食品に非常に熱心で、罪悪感を持っている必要はありませんが、肥満の影響はありません少しを食べ、彼の体のより多くに耳を傾ける必要がある、あなたは、食べることを勇気づけ食べて安心して彼らの心を食べたいです、そして積極的に体重を減らすことができる、もちろん、前提はあまり食べていないです。
たとえば、運動をして疲れて疲れていると感じたら、運動負荷が身体負荷を上回っていると感じるかもしれませんが、ここで休まなければなりません。次回はそれに固執するのが良いでしょう！
完璧を追求しないでください
成功は小規模に蓄積しなければならない
ローマは一日にして成らなく、Xiaochengは、より多くのスナックの摂取量を制御するだけでなく、失う重量を開始プロットの成功ではなかったが、加えて、我々は食欲もう少し歩行が減少しているし、何日から得ることができるより多くの登山階段、過度法の規則に従って、完璧のこの過度の追求を開始、または代わりに、長期的な目標の自分のための短期的な目標を設定し、毎日小さな目標を達成するために、前方に行進保つ、あなたよりする事は失敗を回避することができます。
同時に、あなたが本当にあまりにも自分自身を強制する状況に応じて行動することを学び、そして自身が肉体的にも精神的に疲れて作られた、少しそれを適切にリラックス、休憩を取るし、その後適切に減量プログラムを調整します。
█気分の変化が持続しにくいとき...
感情的な変動は栄養不良の兆候です。まず何かを食べる
？高品質の食用油と砂糖を使用することで感情障害を防ぐことができます
感情的不安はあなたの意志が弱いということを意味するのではなく、脳栄養失調のために、脳が必要とする栄養素を少し追加する限り、変動する気分を効果的に緩和することができます。
水の中で脳の半分以上が脂肪であり、体内で最も変動しやすい臓器であるため、高品質の食用油を摂取することが重要であり、脳の必須栄養素は炭水化物です。
このような観点から、体重を減らすと、多くの人々が石油を食べず、甘い食べ物を食べ、米の主食を食べるなど、脳の必要とする栄養素の量が極端に減少し、気分が大きく変動します。あなた自身の人格に問題があると感じ、浮き沈みしやすくなり、あなたの熱意と自信を失います。
あなたの体は栄養素を奪われている可能性がありますが、甘い食べ物を食べることができます。魚や肉は良いです。脳に高品質の栄養を届けます。気分は落ち着くことができます。
食べることに加えて、感情を和らげる他の方法があります
深呼吸3回
お菓子は、あなたの喜びを作るが、あまりにも多くを食べると気分のむらに対処するのはよくないです、食品に加えて、他の方法がありますが。最も単純には最も簡単には鼻から、深呼吸を深呼吸をし、その後、下唇の上に小さな穴を開けています、30秒とゆっくり、のような彼の口の中にわら、のような。少し息を吐き出す三回深呼吸を繰り返して、落ち着いて感じることができます。
または、自然に、食欲をあなたはすべての圧力を追い払う前に食べるだけでなく、食べてストレスを防ぐために、ストレスを解消、気分を変換するために近く歩いてわずか10分で行く。そして、家に帰ると、物理的および精神的なリラクゼーションを可能シャワーを浴びます減らすことができます。
█あなたが敗者だと思うときは...
それについて考えないで
あなたが食べたいものを食べ、自分を愛することができます
、重量を失う自分の好きな食べ物を見て、実際には、ああ、これはたまにしか一度か二度あれば、そのようなケーキのようにあなたの不機嫌何も、ありません、とあり、「これは非常に高カロリーのように見えるああ、食べることが脂肪を得るでしょう」と思いました彼らは空腹または摂取している場合には、それは実際にあなたが太っことはありません。
逆に、食べる前に不機嫌過度は、食べることが脂肪を取得します、そしてあなたが本当に食べる場合は、自分自身への嫌悪感を生み出す時間をかけて、自分を責めるだろうと思います。
あなたが恋に落ちると、他の人が深い感情を抱くことはありません。同じように、あなたが本当に食べたいのであれば、それを食べればもっと食べることができます。いつも食べていて、食べていれば、それは重要ではありません。あなたは幸せです。あなたはもっと自信があります。
█エネルギーを上げることができないとき...
体重減少の基本的な目的を書き留め、壁に貼り付ける
体重を減らすという本来の意思を忘れないでください
体重を減らすことを忘れずに、私はいつも私の心の中で火を使っています！はい、あなたを動かせてくれるのはこの火です。
しかし、あなたが体重を上げることができなくなるような体重を減らすときは常にあります。動機付けられていない人のほとんどは、体重値をあまりにも高く評価しているからです。体重が落ちたかどうかを測定する。
今、あなたの体重減少の目標に大きく傾くためにあなたのペンを使用して、あなたは5キロを失いたい、あなたはその素敵なミニスカートを着たいと思います...あなた自身を思い出させるだけで、あなたが降りていない場合は、太ももを測定することができ、脚周りが大幅に縮小され、実際には目標に近づいているので、勇気と自信を取り戻してください！
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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