Oggi, Xiao Bian ti insegna il 100% delle ricette di perdita di peso riuscite, ti farà perdere peso senza rimbalzare e sarai in grado di resuscitare di fronte a battute d'arresto.La strada snella sarà liscia fino alla fine del successo, passo dopo passo.
█ Quando non puoi permetterti di rinunciare ...
Smetti di pesare
Ottieni risultati di perdita di peso dalle dimensioni del corpo
Al fine di ottenere un vero senso dei risultati di perdita di peso, quasi tutti lo appesantiscono per vedere se si sono assottigliati, ma in realtà si tratta di un 'killer dimagrante' che ti mette in ansia!
Perché la perdita di peso è un grosso problema? Molte persone perdono peso per sembrare più magre, ma inconsapevolmente sovrappesano i loro numeri di peso e perdono peso senza perdere peso. L'obiettivo, originariamente di 100 chilogrammi, deve essere ridotto a 48 chilogrammi in ogni caso per essere qualificato, ma quando si sale sulla scala, non si può ridere. Questo non è possibile!
Prima di tutto, Xiao Bian consiglia vivamente di non pesare più: il peso non significa tutto, ti fa sembrare magro o magro, le dimensioni del corpo giocano un ruolo chiave, ad esempio la vita, i fianchi, le cosce, i polpacci. Le dimensioni, forse quando stai lottando per preoccuparti del perché il peso corporeo è alto, queste parti sono davvero molto snellenti! Si prega di prendere una buona conoscenza dei cambiamenti nella forma del corpo, da queste figure per ottenere l'impatto positivo del successo perdita di peso !
Non confrontare con gli altri, la perdita di peso varia da persona a persona
Piccoli cambiamenti devono essere valutati
"Gli amici che hanno perso peso con me sono stati ridotti, io sono ancora grasso e sono destinato a fallire!" Lascia perdere questa idea!
I risultati della perdita di peso si manifestano in molti modi: secondo diversi fattori fisici e interni, sono approssimativamente suddivisi nei seguenti 4 tipi:
1Il peso corporeo cambierà in modo significativo 2 Noterà un cambiamento notevole della condizione fisica rispetto al cambiamento di valore 3 Il peso non cambia così tanto, ma cambiano le dimensioni della vita, della circonferenza della gamba, ecc 4 I risultati della perdita di peso appaiono relativamente tardi, Non può essere veloce, il successo improvvisamente esploderà da un certo giorno.
Se vi capita di essere i primi tipi ④, non si può attaccare al risultato del momento sembra essere pensando di rinunciare. Ma! Xiaobian dirvi! Dovete tenere vivo! Se hanno ragionevolmente perdere peso, poi mille Wan non ti preoccupare, non mollare, altrimenti tutto sarebbe stato perduto, oltre alle variazioni del peso corporeo e tipo di corpo, si dispone di un sacco di attenzione, dal momento che l'inizio della perdita di peso non è dopo, mi sento molto meglio condizione fisica rispetto a prima, se v'è una tale Sentendo che anche piccoli cambiamenti sono già un buon segno, continua ad attenervisi!
Quando cadi e affronta battute d'arresto ...
Se vuoi mangiare qualcosa, vai avanti e mangiarlo, altri devono trattenersi
Più che "scambiare" con il tuo stesso corpo
Quando perdi peso, per prima cosa "comunichi" con il tuo stesso corpo: ad esempio, puoi vedere che ti piace mangiare cibi come dolci, caramelle e vuoi veramente mangiare. In questo momento, alcune persone potrebbero sentirsi costrette. Astenersi dal mangiare.
Infatti, ah, lui è molto desideroso di questi alimenti, mangiare un po 'non avrà conseguenze dell'obesità, non c'è bisogno di avere un senso di colpa, hanno bisogno di ascoltare più del suo corpo, si vuole mangiare incoraggiato a mangiare, mangiare la loro mente a proprio agio , E può iniziare attivamente a perdere peso, ovviamente, la premessa è di non mangiare troppo.
Come altro esempio, faccio sport e si è reso molto stanco, sentendo il suo corpo al di là della quantità di carico di esercizio, e questa volta si dovrebbe riposare, non sforzatevi, che, corpo stanco continua a muoversi, è meglio lasciare che il recupero fisico il prossimo può essere in grado di attenersi ad esso, oh!
? Non più di-ricerca della perfezione
? Per avere successo un po 'un po' di accumulare
Roma non è costruita in un giorno e il successo si sta accumulando troppo: quando inizi a perdere peso, non solo controlli l'assunzione di snack, ma anche l'appetito si riduce leggermente, puoi camminare su molte più scale e puoi fare queste cose ogni giorno. Inizia con qualcosa o stabilisci un obiettivo a breve termine anziché un obiettivo a lungo termine: ogni giorno puoi raggiungere un piccolo traguardo e continuare ad andare avanti. Questo è più che evitare la ricerca della perfezione ed evitare il fallimento.
Allo stesso tempo, per imparare ad adattarsi, quando sei davvero troppo duro per costringerti a renderti fisicamente e mentalmente esausto, rilassati un po ', prendi una pausa e poi aggiusta il piano di perdita di peso.
█ Quando gli sbalzi d'umore sono difficili da sostenere ...
Le fluttuazioni emozionali sono segni di sottonutrizione: prima di tutto mangia qualcosa
? L'uso di olio da cucina di alta qualità e zucchero può prevenire disturbi emotivi
Il disagio emotivo non significa che la tua volontà sia debole, ma a causa della malnutrizione del cervello, in questo momento, a patto che tu aggiunga leggermente i nutrienti necessari al cervello, puoi efficacemente rilassare l'umore fluttuante.
Fuori dall'acqua, più della metà del cervello è grasso ed è l'organo più facilmente fluttuante nel corpo, pertanto l'assunzione di olio commestibile di alta qualità è fondamentale e il nutriente essenziale nel cervello è carboidrato nei carboidrati.
Da questo punto di vista, quando perdiamo peso, molte persone non mangiano olio, mangiano cibi dolci, mangiano alimenti a base di riso, ecc. Ciò causerà un'estrema diminuzione della quantità di sostanze nutritive di cui il cervello ha bisogno, causando grandi fluttuazioni dell'umore. Quindi ti senti come un problema con la tua personalità, è facile da alti e bassi, e perdi il tuo entusiasmo e la tua autostima.
Pertanto, il disagio emotivo, l'alta pressione potrebbe essere che il tuo corpo è privo di sostanze nutritive, in questo momento puoi mangiare cibi dolci, pesce e carne sono buoni, forniamo nutrimento di alta qualità al cervello. L'umore può essere calmato.
Oltre a mangiare ci sono altri modi per alleviare le emozioni
Respiro profondo 3 volte
Anche i dolci si fanno piacere, ma mangiare troppo non è buono a che fare con sbalzi d'umore, oltre al cibo ci sono altri modi. Il più semplice è il più facile fece un respiro profondo, profondo respiro dal naso, e quindi aprire un piccolo foro sul labbro inferiore , Come con una cannuccia, espira lentamente per 30 secondi. Ripetere 3 respiri profondi in questo modo ti permetterà di calmarti.
Oppure andare a fare una passeggiata vicino a soli 10 minuti a trasformare lo stato d'animo. E tornare a casa e fare una doccia può essere il rilassamento fisico e mentale, alleviare lo stress, mangiare prima di guidare via tutta la pressione, ma anche per prevenire lo stress di mangiare, l'appetito naturalmente Può ridurre
█ Quando pensi di essere un perdente ...
Non pensarci
Mangia quello che ti piace mangiare e puoi amare te stesso
Quando perdo peso, vedo il cibo che voglio mangiare, ma penso 'Ah, questa caloria sembra alta, mangio che ingrasserò' In realtà, questo è quello a cui stai pensando.Ad esempio, se mangi la torta, se solo una o due volte, e Se vuoi davvero mangiarlo, non aumenterai di peso.
Al contrario, se mangi troppo prima di mangiarlo, ingrasserai: se lo mangi veramente, ti biasimi e con il tempo svilupperai una sorta di disgusto.
Quando ti innamori, non vedi che l'altra persona svilupperà sentimenti più profondi: allo stesso modo, se vuoi davvero mangiare, più lo mangi, più mangi fuori, ma se riesci a mangiare un po 'per soddisfare te stesso, perché no? Finché non ti lasci andare e mangi tutto il tempo, non importa se mangi occasionalmente, e sei felice, sei più fiducioso.
█ Quando non puoi sollevare la tua energia ...
Annota lo scopo basilare della perdita di peso e attaccalo al muro
Ricordati sempre di te stesso, non dimenticare l'intenzione originale di perdere peso
Ricordando cosa perdere peso, uso sempre un fuoco nel mio cuore! Sì, è questo fuoco che ti tiene in movimento.
Tuttavia, ci sono sempre momenti in cui si perde peso che ti renderà incapace di sollevare il peso.La maggior parte delle persone che non sono motivate sono perché apprezzano troppo il valore del peso.Sono dimenticare come perdere peso per se stessi e basta utilizzare il successo di perdita di peso. Si misura se il peso è diminuito o meno.
In questo momento, usa la penna per appoggiarti pesantemente sui tuoi obiettivi di perdita di peso, vuoi perdere 5 kg, vuoi indossare quella bellissima minigonna e così via ... ricorda sempre te stesso, non dimenticare l'intenzione originale di perdere peso, anche se pesi Se non vieni giù, puoi misurare una coscia e la circonferenza della gamba si riduce in modo significativo, quindi sei effettivamente più vicino all'obiettivo, recupera coraggio e fiducia in te stesso!
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