आज, छोटे श्रृंखला आप वजन घटाने के रहस्य में 100% सफलता को पढ़ाने के लिए है, तो आप वजन पलटाव खो देंगे, असफलताओं भी जी उठने जगह कर सकते हैं, पतली फ्लैट सड़क सभी तरह, एक सफल अंत करने के लिए कदम से कदम के लिए नीचे लाने के लिए!
█ जब आप छोड़ देना नहीं कर सकते ...
वजन बंद करो
शरीर के आकार से वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करें
वास्तविक वजन घटाने के परिणामों के बारे में जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, लगभग हर कोई एक नज़र से तौला जाना होगा कि वे नीचे स्लिम नहीं है, लेकिन वास्तव में, यह बजाय आप चिंता में 'वजन घटाने हत्यारा' गिर करने देगा!
क्यों वजन इसके बारे में एक बड़ा मुद्दा है? लोगों का एक बहुत खो वजन के लिए खुद को और अधिक पतला दिखने के लिए है, लेकिन अनजाने लेकिन बहुत ज्यादा फैंसी डिजिटल शरीर के वजन, शरीर के वजन ड्रॉप नहीं था सिर्फ अपना वजन कम नहीं कर सकते हो जाता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को स्थापित करने के लिए मूल 100 किलो का लक्ष्य है, किसी भी मामले में 48 किलो तक कम योग्यताधारी का दर्जा हासिल है, लेकिन जब आप तराजू पर खड़े, आप हँसते, यह बस असंभव बात थी!
सबसे पहले, छोटे श्रृंखला मजबूती से सुझाव है कि आप वजन नहीं है, वजन सब कुछ नहीं है, तो आप वसा या दुबला बना, शरीर के आकार में इस तरह कमर, कूल्हे, जांघ के रूप में, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है, इन स्थानीय बछड़ा आकार, हो सकता है जब आप में चिंता करने की क्यों उच्च वजन संघर्ष कर रहे हैं, इन साइटों वास्तव में बहुत पतली में यह बदल गया है! उनके शरीर में होने वाले परिवर्तनों का लाभ लेने के लिए कृपया, और वजन घटाने की सफलता का सकारात्मक प्रभाव से इन नंबरों को पाने के लिए यह !
दूसरों के साथ तुलना मत करो, वजन घटाने व्यक्ति से भिन्न होता है
छोटे परिवर्तनों का मूल्य भी होना चाहिए
इस विचार देने के लिए 'मैं अपना वजन कम करने के लिए दोस्तों के साथ साथ कटौती कर रहे हैं के लिए किया था, मैं इतना वसा था, एक विफलता होने के लिए बाध्य किया जाता है!' त्वरित!
वजन घटाने के परिणाम कई मायनों में प्रकट होते हैं। विभिन्न भौतिक और आंतरिक कारकों के अनुसार, वे लगभग 4 प्रकारों में बांटे गए हैं:
1 शरीर के वजन में काफी परिवर्तन होगा; 2 मूल्य में परिवर्तन की तुलना में शरीर की स्थिति में एक ध्यान देने योग्य परिवर्तन महसूस होगा; 3 वजन इतना बदलता नहीं है, लेकिन कमर, लेग परिधि, आदि का आकार बदलता है; 4 वजन घटाने के परिणाम अपेक्षाकृत देर से दिखाई देते हैं, जल्दी नहीं हो सकता, एक निश्चित दिन से सफलता अचानक फट जाएगा।
यदि आप चौथे प्रकार के होते हैं, तो संभवत: आपने जब तक परिणाम प्रकट नहीं किया है, तब तक आपको ज़ोर देना नहीं था। हालांकि, ज़ियाओबियन आपको बताता है! अगर आपको पहले से ही उचित वजन घटाना पड़ता है, तो हार न दें, लेकिन हार न दें, अन्यथा, सब कुछ खत्म हो गया है। शरीर के वजन और शरीर के आकार में होने वाले बदलावों के अलावा आपको अधिक ध्यान देना होगा कि क्या आप अपना वजन कम करना शुरू करने के बाद बेहतर महसूस कर रहे हैं। लग रहा है कि छोटे परिवर्तन पहले से ही एक अच्छा संकेत है, इसके लिए रहना जारी रखें!
जब आप 'गिर' और असफलता का सामना करते हैं ...
यदि आप कुछ खाना चाहते हैं, तो आगे बढ़ो और इसे खाएं। दूसरों को रोकना चाहिए
आपके शरीर से 'विनिमय' से अधिक
वजन कम जब यह आपके शरीर 'एक्सचेंज' के साथ अच्छा बनाने के लिए विफलता के लिए आया था। उदाहरण के लिए, वे इस तरह के केक, कैंडी के रूप खाना खाने के लिए पसंद करते हैं, कर रहे हैं, खाना चाहता हूँ खाने के लिए चाहते हैं, तो कुछ लोगों को ही करने के लिए अनिच्छुक हो सकता है कि देखने के लिए वापस पकड़ नहीं खाते हैं।
वास्तव में, आह, वह इन खाद्य पदार्थों के लिए बहुत उत्सुक है, एक छोटे से अपराध की भावना है की जरूरत नहीं है मोटापा के परिणामों के लिए नहीं होगा, खाते हैं, उसके शरीर के अधिक सुनने के लिए की जरूरत है, तो आप खाने के लिए उनका हौसला बढ़ाया खाने के लिए, आराम से उनके दिमाग खाने के लिए चाहते हैं , लेकिन यह भी सक्रिय रूप से अपना वजन कम करने के लिए शुरू जाहिर है, आधार बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं है।
एक और उदाहरण के रूप में, खेल कर रही है और अपने आप को बहुत थक गया हो गए, व्यायाम लोड की राशि से अधिक अपने शरीर लग रहा है, और इस समय आप आराम करना चाहिए, अपने आप को मजबूर नहीं करते हैं, की तुलना में, थक शरीर को स्थानांतरित करने के लिए जारी है, यह शारीरिक वसूली जाने के लिए बेहतर है अगले, यह करने के लिए छड़ी करने में सक्षम हो सकते हैं ओह!
? पूर्णता की नहीं अधिक-पीछा करते
? एक छोटा सा एक छोटा सा सफल होने के लिए जमा करने के लिए
रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था, लेकिन यह भी साजिश Xiaocheng की सफलता अधिक खो वजन शुरू, न केवल स्नैक्स के सेवन को नियंत्रित करने के अलावा, हम भूख थोड़ा और अधिक चलने और अधिक चढ़ाई सीढ़ियों, जो जो कुछ दिन से हो सकता है कम कर दिया है बात शुरू करते हैं, या खुद के लिए अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित दीर्घकालिक लक्ष्यों के बजाय, प्रत्येक दिन एक छोटे से लक्ष्य को प्राप्त करने,, अत्यधिक कानून के नियमों का पालन विफलता से बच सकते हैं आगे पूर्णता के इस अत्यधिक पीछा अग्रसर है, तो आप से रखने के लिए।
इसी समय, आराम करो यह परिस्थितियों में, जब तुम सच में अपने आप को भी बल के अनुसार कार्य करने में जानने के लिए, और खुद को शारीरिक और मानसिक थक कर दिया, एक छोटे से ठीक से, एक ब्रेक लेने, और उसके बाद ठीक से वजन घटाने कार्यक्रम को समायोजित करें।
█ जब मूड स्विंग करना मुश्किल होता है ...
? मूड झूलों अपर्याप्त पोषण का संकेत है, क्या पहले पहले खाने के लिए है
? उच्च गुणवत्ता खाद्य तेल और चीनी भावनात्मक परेशान रोका जा सकता है
भावनात्मक परेशान मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर इच्छाशक्ति है, लेकिन मस्तिष्क पोषण की कमी की वजह से, इस समय सिर्फ एक छोटे से आवश्यक पोषक तत्वों मस्तिष्क, जोड़ने के लिए प्रभावी ढंग से भावनाओं की अस्थिरता को कम कर सकते हैं।
पानी से बाहर, मस्तिष्क के आधे से अधिक मोटा है, और यह शरीर में सबसे आसानी से उतार चढ़ाव वाला अंग है। इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य तेल का सेवन महत्वपूर्ण है, और मस्तिष्क में आवश्यक पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट हैं।
यह देखने के लिए, हम चावल, प्रधान भोजन, और इतने पर नहीं खाते वजन कम जब वहाँ बहुत से लोगों को, तेल खाने के लिए नहीं होगा स्वीट्स नहीं खाते हैं, है, जो पोषक तत्वों मस्तिष्क अत्यंत कम के लिए आवश्यक कर देगा, एक महान मिजाज में जिसके परिणामस्वरूप, ताकि आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व की समस्याओं, आसान उतार चढ़ाव, वजन कम करने के धीरे-धीरे उत्साह और आत्मविश्वास खो देते हैं महसूस करते हैं।
तो, भावनात्मक परेशान, बहुत दबाव बहुत संभावना है कि आपके शरीर पोषण की कमी, और इस समय आप मीठे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, मछली, मांस अच्छे हैं, मस्तिष्क के लिए उच्च गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों के वितरण, बस एक छोटा सा है, तो आप मूड शांत हो सकता है
खाने के अलावा मूड को कम करने के अन्य तरीके भी हैं
गहरी सांस 3 बार
हालांकि स्वीट्स आप खुशी है, लेकिन बहुत ज्यादा खाने मिजाज से निपटने के लिए अच्छा नहीं है, भोजन के अलावा अन्य तरीके हैं। सरलतम सबसे आसान नाक से एक गहरी साँस, गहरी साँस ली है, और फिर निचले होंठ पर एक छोटा सा छेद खोलने , एक पुआल की तरह, धीरे धीरे 30 सेकंड के लिए श्वास। इस तरह से 3 गहरी साँस को दोहराते हुए आप शांत हो जाओगे।
या, पास के एक टहलने के लिए मूड बदलने के लिए सिर्फ 10 मिनट चले जाते हैं। और घर जाने के लिए और एक शॉवर ले शारीरिक और मानसिक विश्राम हो सकता है, तनाव को दूर, स्वाभाविक रूप से इससे पहले कि आप सब दबाव दूर ड्राइव खाते हैं, लेकिन यह भी तनाव खाने को रोकने के लिए, भूख कम कर सकते हैं
█ जब आपको लगता है कि आप एक हारे हुए हैं ...
इसके बारे में मत सोचो
खा लो कि आप क्या खाएं और आप खुद से प्यार कर सकते हैं
वजन कम, उनके पसंदीदा भोजन को देखने के लिए, लेकिन सोचा था कि 'आह यह एक बहुत ही उच्च कैलोरी, खाने वसा मिल जाएगा की तरह दिखता है', वास्तव में, आह इस तरह के केक के रूप में अपने पागल कुछ भी नहीं, अगर कभी कभी ही एक या दो बार है, और है मामले कि वे भूखे या किया जाता हैं, यह वास्तव में आप वसा नहीं है।
इसके विपरीत, अत्यधिक खाने से पहले सठिया, लगता है कि भोजन की वसा मिल जाएगा, और यदि आप वास्तव में खाने लेकिन, खुद को दोष होगा समय खुद के लिए एक से बचने का उत्पादन करेगा से अधिक।
प्यार में चेहराविहीन अन्य पार्टी एक गहरी स्नेह को बढ़ावा जाएगा, इसी तरह, लगता है कि अपने आप को रोक रहे हैं नहीं खाते, इसे और अधिक फैलने भूख के लिए नेतृत्व करेंगे। अब एक छोटा सा खाने के अपने आप को संतुष्ट करने के लिए कर सकते हैं, यही कारण है कि यह नहीं, जब तक वह खाते हैं, और कभी कभी एक छोटे से कोई फर्क नहीं पड़ता खाने लिप्त कर दिया गया है, लेकिन वह खुश बदल गया था और अधिक विश्वास कर रहे हैं।
█ जब आप प्रेरित नहीं हो सकता है जब ......
? वजन घटाने के मौलिक उद्देश्य दीवार को लिखने के लिए
? हमेशा अपने आप को याद दिलाना, वजन घटाने के मूल इरादा मत भूलना
खुद के बारे में सोच और क्या वजन कम करने के लिए, दिल हमेशा आग की एक गेंद के साथ खेलना होगा! हाँ, वह आग है, ताकि आप आगे बढ़ने के लिए जारी है।
हालांकि, हमेशा वही समय होता है जब आप अपना वजन कम करते हैं जो आपको अपना वजन उठाने में असमर्थ बनाते हैं। ज्यादातर लोग जो प्रेरित नहीं हैं, क्योंकि वे वजन का मूल्य बहुत ज्यादा मानते हैं। वे भूल जाते हैं कि कैसे अपना वजन कम करना और वजन घटाने की सफलता का उपयोग करना। चाहे वजन घट गया है या नहीं मापा जाता है।
अभी, अपने वजन घटाने लक्ष्यों पर भारी पनपने के लिए अपनी कलम का उपयोग करें, 5 किलोग्राम खोना चाहते हैं, उस खूबसूरत मिनेसट पहनना चाहते हैं और इतने पर ... हमेशा याद दिलाना, वजन कम करने का मूल इरादा मत भूलना, भले ही आप वजन करते हों यदि आप नीचे नहीं आते हैं, तो आप एक जांघ को माप सकते हैं, और पैर की परिधि काफी कम हो जाती है। फिर आप वास्तव में लक्ष्य के करीब हैं। खुद के लिए साहस और आत्मविश्वास हासिल करें!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें), फिर कीवर्ड से जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
